5 hälsosam smörgås recept skapelser för barnens lunchtillbehör
Om du inte har tillräckligt med tid att laga lunch för barn i skolan, kan smörgåsar vara det bästa valet. Ja, brödbaserade livsmedel fyllda med olika typer av toppar används ofta som en grundpelare för frukost eller lunch eftersom det är lätt att göra. Men om du är uttråkad med den smörgåsmenyn, kan de 5 hälsosamma och läckra smörgås receptidéerna nedan vara din inspiration för att göra din lilla lunch. någon?
Friska och välsmakande smörgås recept
1. Asiatisk wrap sandwich
material
- 1 ark tortillapita bröd
- 2 tsk majonnäs
- 1 tsk tomatsås
- 100 gram kokt fiskkött (fisk typ enligt smak)
- Många spenat lämnar enligt smak
Material för svampfyllning
- 100 ostron svampar
- 1 vitlöksklyfta
- 1 skiva ingefära
- 1 tsk olivolja
- Tillräckligt salt
Hur man gör
- För att göra sauterade svampar, värm olivolja över medium värme. Skaka vitlök och ingefära skivor tills duftande. Tillsätt ostron svamp. Ge lite salt. Rör upp det. Lyft och dränera.
- Koka 150 ml vatten. Tillsätt honung och salt. Rör om och vänta tills kokning sker.
- Skär gurka och lägg den i en behållare. Häll sedan honungens kokvatten och salt på den. Låt stå i 15 minuter.
- I en annan behållare. Tillsätt majonnäs och tomatsås. Rör om alla ingredienser tills jämnt blandat.
- Applicera såsen på tortilla pitabrödet. Lägg till spenatblad, sautolja, kokta bitar av fiskkött. Placera sedan gurkan som har blöts med honungsvatten och saltet ovanför det.
- Rulla brödet och dela det i två delar.
- Asiatiska wrap recept redo att serveras.
2. Grillad rulle sandwich
material
- 2 helvete bröd
- 2 skivor bacon, förvärmas först
- 2 squashägg
- Tillräcklig mozzarellaost
- Lättfett smör
- Mayonaise efter smak
- Tillräcklig tomatsås
- Sallat efter smak
- Japansk gurka, tunt skivad
- Tomater, tärningar
Hur man gör
- Förbered behållaren. Tillsätt tomater, gurka, majonnäs och tomatsås. Rör om tills alla ingredienser är jämnt blandade.
- Skär vetebrödets ändar och sprida brödet tills det är tunt.
- Ordna stekta ägg, rökt kött och mozzarellaost på det tunna brödet. Lägg till smörgåssås på toppen.
- Rulla brödet och stänga brädans ände genom att trycka på det tills det är tätt.
- Värm lite smör och baka brödet på Teflon tills det är kokt eller brunt.
- Grillad rulle sandwich receptet är redo att serveras.
3. Äggsalladsmörgås
material
- 2 kokta ägg, tärningar
- 2 ark helvete bröd
- 1 1/2 msk mjölksmör smälta
- 1 msk majonnäs
- 1 tsk olivolja
- 2 msk citronsaft
- 2 salladsblad
- 1 tsk älskling
- Purjolök, klippa fint
- Selleri, finklippt
- Tillräckligt salt
- Peppar efter smak
Hur man gör
- För att göra dressing sås, förbereda en behållare. Tillsätt smält mjölksmör, olivolja, majonnäs, citronsaft, honung, peppar, salt, selleriblad och purjolök. Rör om alla ingredienser tills de är blandade. Täck och förvara i kylskåpet i ca 1 timme.
- I den andra behållaren sätta det kokta ägget och dressingsås som gjordes tidigare. Tillsätt lite salt till smak. Blanda alla ingredienser tills jämnt fördelat.
- Förbered helvete bröd. Placera salladsbladet. Tillsätt den fyllda smörgås som gjordes ovanför den. Skydda med ett blad fullkornsbröd.
- Salladsmörgås recept är alltid redo att serveras
4. Ostsmörgås och bakat äpple
material
- 4 tsk majonnäs
- 2 ark helvete bröd
- 1 rött äpple, skalla huden och tunt skivor
- 50 gram spenatblad
- Cheddarost, enligt smak
- 2 tsk senapssås
Hur man gör
- Värm Teflon på medium värme.
- Applicera majonnäs till varje skiva bröd. Stänk chedarost, tillsätt äppelskivor, spenat och lägg till mer chedarost på toppen.
- Skydda med skivor av annat vetebröd som har applicerats med senapssås.
- Koka smörgås på Teflon. Smickra smörgåsen genom att trycka på den med en spatel eller skrivas över med en annan Teflon.
- Koka tills båda sidorna av smörgåsen är kokta eller bruna och osten smälter perfekt.
- Grillade ost- och äppelmörgås recept är redo att serveras.
5. Sandwich tofu
material
- 2 ark helvete bröd
- 100 gram tofu silke
- 1/2 tunn skivad avokado
- 1/2 morot skuren i finhackad
- 1 msk majonnäs
- 1 msk tomatsås
- Gurka mycket enligt smak
- Många spenat lämnar enligt smak
Hur man gör
- Baka tofu på pannan över låg värme tills det är brunat. Efter mogna hissar och applicera tomatsås på båda ytorna.
- Applicera helvete bröd med majonnäs. Lägg till spenatblad, gurka, tofu och morötter. Därefter täcker du med annat vetebröd på toppen.
- Tofu smörgås recept är redo att serveras.
Läs också:
- 5 enkla sötpotatisrecept skapelser men håll dig frisk
- 6 hälsosamma pasta Recept för barn, Praktisk och näringsrik
- 3 Läckra och friska puddingrecept Det är lätt att göra hemma
