5 effektiva sätt att förebygga pankreatit för att hålla kroppen frisk och aktiv

När bukspottkörteln är svullet och inflammerad, kan det här organet inte längre fungera ordentligt. Som ett resultat kommer kroppen att uppleva olika problem som svårighet att smälta mat, insulin som inte fungerar optimalt, tills smärtan är outhärdlig. För att undvika olika hälsoproblem, låt oss ta reda på hur du förhindrar pankreatit.

Hur man undviker pankreatit

1. Begränsad alkoholkonsumtion

För att undvika pankreatit bör du inte längre dricka alkohol för mycket. Eftersom en dansk studie med 17 905 personer fann det faktum att högt alkoholintag kan öka risken för pankreatit hos män och kvinnor.

2. Träna regelbundet

Regelbunden motion hjälper till att kontrollera vikt. Med en ideal kroppsvikt kommer du att undvika gallstenar. Gallstones själva är en av orsakerna till akut pankreatit. Av denna anledning, upprätthålla en stabil kroppsvikt hjälper kroppen att bli friskare samtidigt som man undviker pankreatit.

3. Ät mat med låg fetthalt

Som nämnts är gallstens en viktig orsak till akut pankreatit. Kolesteroluppbyggnad i gallan är en viktig orsak till gallstenar. Därför, för att minska risken för gallstenar bör du äta lättmätta livsmedel och undvika transfetter och mättade fetter.

Anledningen är att höga triglyceridnivåer i transfetter och mättade fetter kan öka risken för att utveckla akut pankreatit. Förutom mat med låg fetthalt begränsa livsmedel och drycker som är höga i socker, såsom godis, läsk och flaskdrycker.

4. Begränsa fiberintaget i en måltid

Försök att inte äta för mycket fiber på en gång eller i taget. Livsmedel med hög fiberhalt är bra för matsmältningen, men kan också sakta ner dem. Mat som är för hög i fiber gör absorptionen av näringsämnen mindre än optimal. Fiber kan också göra dina matsmältningsenzymer mindre effektiva på jobbet.

5. Sluta röka

Citat från Everyday Health har forskning visat att rökning ökar risken för akut pankreatit. Detta drogs ut från resultaten från en studie i Sverige som inkluderade nästan 85 tusen friska kvinnor och män som rökt.

Resultaten visade det faktum att personer som röker en pack per dag i 20 år är dubbelt så stor risk att de utvecklar akut pankreatit jämfört med icke-rökare. Av denna anledning kan denna studie användas som referens för att sluta röka för att undvika pankreatit och andra hälsoproblem.

Läs också:

• Olika typer av behandling för pankreatit, beroende på svårighetsgraden av symtom
• Justering av kosten för bukspottskörtelinflammation (pankreatit)
• Tecken och symptom på pankreatit som inte kan ignoreras