5 Snacks för att övervinna illamående under graviditeten
När du går in i graviditetsalder under första trimestern, brukar gravida kvinnor uppleva illamående och kräkningar eller vanligtvis kallas morgonjuka. Detta är mycket naturligt för gravida kvinnor, en ökning av hormonprogesteron och humant koriongonadotropin (HCG) är orsaken till gravida kvinnor som upplever morgonjuka. Hur handlar du då om illamående och kräkningar under graviditeten? Du kanske kan försöka med detta graviditetsmatch för att ta itu med din illamående.
Friska snacks under graviditeten för att behandla illamående
1. Yoghurt
Äter du yoghurt under graviditeten? Om inte, bör du vänja dig att äta yoghurt. Varför? Eftersom yoghurt kan hjälpa gravida kvinnor att övervinna illamående. Probiotika i yoghurt kommer att fungera för att övervinna obalanserade bakteriella problem i tarmarna.
Yoghurt hjälper till att övervinna problemet med illamående eftersom goda bakterier i yoghurt kan hjälpa till att lugna magen som känns illamående och kräkas. Gravid kvinnor bör dock konsumera typer av yoghurt som är naturliga och organiska. Använd inte yoghurt som redan innehåller socker eller sötningsmedel, för att dra full nytta av yoghurt för gravida kvinnor.
2. mandlar
Mandel kan vara ett mycket hälsosamt mellanmål under graviditeten och bli en matvara för att förhindra illamående under graviditeten, särskilt på morgonen. Mandelar innehåller mycket högt vegetabiliskt protein, vilket kan förhindra att gravida kvinnor blir svaga.
Innehållet av riboflavin i mandel är mycket bra för att hjälpa till att övervinna illamående hos gravida kvinnor och hjälper också gravida kvinnor inte att uppleva överdriven stress under graviditeten.
Mandlar innehåller också vitamin E som hjälper till att bilda hud- och hårceller hos spädbarn. Kalciumhalten ökar bildandet av ben och tandvävnad hos spädbarn.
3. Grönt äpple
Gröna äpplen har mycket fiber och C-vitamin som hjälper matsmältningshälsan, förhindrar förstoppning och ökar immuniteten eller kroppens immunförsvar. Denna fördel gör att gröna äpplen övervinnar illamående under graviditeten. Vattenhalten i äpplen kan hjälpa dig att förhindra uttorkning och slöhet på grund av illamående och kräkningar som upplevs av gravida kvinnor. Du kan göra ett grönt äpple som ett mellanmål, genom att klippa det i små bitar som tärningar.
4. Kakor
Du kan välja högkarbinkakor att hantera din illamående på morgonen. Förutom att återvända din energi efter att ha haft illamående och kräkningar. Att äta kex snacks som är höga i kolhydrater kan hjälpa till att absorbera syra i magen och lindra illamående i magen.
5. Pumpa
Pumpa kan inte vara att föredra av gravida kvinnor på grund av sin smaklösa smak. Men om du upplever svår illamående kan du prova pumpa som ett substitut för kolhydrater för gravida kvinnor.
Pumpor innehåller magnesium som är ganska högt och det är mycket bra för att behandla illamående hos gravida kvinnor. Eftersom magnesium kommer att förbättra blodcirkulationen för att övervinna hormonella förändringar. Pumpa ökar också immunsystemet hos gravida kvinnor. Du kan försöka göra pumpa snacks genom att koka dem och blanda dem med gelatin.
Du måste välja mellanmål under graviditeten som är hälsosamma inte bara för din hälsa under graviditeten. Men också för den lilla i livmodern.
Läs också:
- Illamående under graviditet kan förhindra missfall
- Om mor feber när gravid, vad ska man göra?
- Varför gravid kvinnor behöver ta kalciumtillskott?
