5 hälsosamma mellanmål om du måste bryta snabbt på vägen

Eftersom du är fast i trafik eller det finns vissa behov, kan du bli tvungen att bryta snabbt på vägen. Du kommer säkerligen inte att fördröja tidsbrottet tills du kommer hem. För att det går snabbt, bra för din hälsa och som energiförsörjning för andra aktiviteter senare. Sedan finns det en rekommendation för ett hälsosamt mellanmål för att bryta snabbt på vägen? Ta reda på svaren i följande recension.

Välj mat när du bryter snabbt

Under fastande får du inte äta och dricka från soluppgång till solnedgång. Självklart kommer den snabba brytningen att hjälpa din kropp att återvinna bränsleförbrukningen för energi och normalisera vätskebalansen i kroppen.

Även om du snubblar snabbt uppmanas du att äta och dricka, det betyder inte att du kan äta och dricka alltför som en hämndsform eftersom du har uthärdat sult och törst.

Sunt mellanmål för att bryta sig snabbt på vägen

Under resan kan du säkert inte göra en meny iftar hemma. Men oroa dig inte, du kan fortfarande äta några hälsosamma mellanmål för att bryta snabbt, som följande:

1. Fruktpudding

Frukten verkar bearbetas till olika typer av mat inklusive pudding. Pudding innehåller mineraler och extra fiber från frukten blandad i den. Dessutom gör detta mellanmål dig också så att du inte känner dig hungrig under resan.

2. Kokosnöt eller kokosnötvatten

Under fastande behöver kroppen elektrolyter. Därför kan kokosnötvatten med tillsatt javersocker eller kokosnötvatten ensam ersätta kroppens elektrolyter mer än bara vanligt vatten. Detta kan göra dig full eftersom du kan äta fruktkött och vatten på en gång.

3. Datum

De mest kända matdatumen under den fastande månaden. Denna mat rekommenderas ofta att konsumeras vid gryning eller bromsa snabbt. vissa datum kan ersätta glukos i kroppen för att användas som energi senare. Dessutom, rapporterade från Nutritions, innehåller datum viktiga mineraler och källor till fiber som behövs av kroppen.

4. Banan

På vägen kan du kanske inte njuta av banankompot. Men du kan fortfarande äta bananer direkt. Denna frukt kan fördröja hunger under resan och innehåller fiber som kan starta tarmrörelser så att du undviker förstoppning.

5. Soja snacks

Små livsmedel med sojaingredienser finns lätt på marknaden, varav en är SOYJOY Crispy. Högfibrer sojabönor finns i krispiga sojabönor med god vaniljsmak. Sojabönor innehåller högt protein och fiber så att de kan undertrycka hunger och bli galen när de bryter snabbt. Dessutom böner dessa bönor också matsmältningssystemet eftersom de innehåller mycket fiber och kommer inte att göra blodsockret svält eftersom soja har ett lågt glykemiskt index.

Läs också:

• Två av de mest krävda vitaminerna och mineralerna under fastande
• Är det verkligen fast kan det gå ner i vikt?
• 5 tips för att behålla digestiv hälsa under fasta