5 Solid Nutrition Friska snacks för barn som reser bort

Många saker måste du noga förbereda innan du reser långt med barnet. Förutom viktiga kläder och läkemedel bör lagret av hälsosamma snacks för barn inte glömmas bort. Speciellt eftersom långa resor vanligtvis dränerar mycket energi.

Låt inte din lilla bli lindrig eller känna sig uttråkad i mitten av hans resa. Nåväl, så att barn inte är noga när du reser långt, kan du erbjuda flera olika typer av snacks som inte bara fyller, men också friska.

Friska snacks för barn medan du är på farten

Att köpa snacks på vägen är ganska snabbt och praktiskt. Men är det definitivt säkert och hälsosamt för familjen, särskilt den lilla?

Jämfört med att man behöver köpa färdigmatad mat som inte är tydlig om renlighet och näring, varför försök inte att laga ett hälsosamt mellanmål för barnet under resan? Även om du behöver särskild förberedelse, kommer det att bli lättare så länge du vet vilka livsmedel som är rätt att ge till ditt barn under långa resor.

1. Granola bar och yoghurt

Granola bar är ett mellanmål med huvudingredienserna av havre och bönor, som tillsätts torkad frukt och lite honung som ett komplement. Granola innehåller hög fiber som är bra för att arbeta med matsmältningssystemet, sänka kolesterol och göra magen full längre.

Den lilla storleken med en lätt greppform gör granola baren lätt för barn att äta, även när de är i bil, tåg, flygplan eller fartyg.

Innehållet i granola barer är också rikt på kolhydrater och protein så att det kan bidra till att öka ett barns energiintag. Speciellt i kombination med fettfri yoghurt finns det mycket protein och kalcium i den.

2. Popcorn

Popcorn är gjord av majs som utan tvekan innehåller kolhydrat, fiber och proteinhalt. Om du vill producera friskare popcorn, ska du ersätta smör med olivolja för att lägga till en smaklig smak. Koka sedan popcorn på spisen och inte i mikrovågsugnen.

För att vara hälsosamare, skapa med andra naturliga ingredienser som peppar, vitlök, kanel och så vidare. Det är faktiskt perfekt om du vill lägga till några bitar grönsaker eller torkad frukt i din hemlagad popcorn så att barnet äter mer fiber.

Förutom att vara mer näringsrik, kommer utseendet på din egen popcorn att bli mycket snällare på grund av de attraktiva färgerna. Popcorn är också lätt att bära eftersom det inte finns något behov av att vara rädd för att spillas medan du fyller din mage.

3. Muffins av vegetabiliskt innehåll

Om ett barn tycker om att äta söta mellanmål såväl som salta kan muffins vara ett av de rätta valen. Sammansättningen av mjöl, ägg och lite olivolja blandat med andra komplementära ingredienser kan vara en bra näringskälla för att tillgodose behoven hos din lilla.

Muffins behöver inte bara bearbetas med choklad, hur kommer det? För att göra det mer utsökt men ändå hälsosamt kan du skapa din egen genom att lägga bitar av grönsaker, frukter, havre och nötter i varje muffinsmugg.

4. Styck av frukt insvept i jordnötssmör

Vill du göra hälsosamma snacks för barn medan du reser, men har inte mycket tid? Kom inte ihåg! Du kan ge några barns favorit färsk frukt och en liten burk jordnötssmör.

Om du fruktar fruktfärgen kommer att förändras på grund av oxidationsprocessen efter att ha klippts, ta frukten intakt och skär den när barnet vill ha det under resan. Du kan också ta lättskaliga och skalade bananer eller äpplen som har tvättats så att de kan ätas omedelbart, utan att behöva skrälla eller skära.

Applicera jordnötssmör för att lägga till smak och näring till frukten. Voila! Färsk frukt blandad med jordnötssmör är redo att vara ett hälsosamt mellanmål för barn när de reser långt borta.

Läs också:

• Stekt grönsaker är läckra, men hälsosamma eller inte för barn?
• 4 misstag som ofta görs när man ger snacks till barn
• 3 steg för att presentera hälsosamma mellanmål för barn innan sömn