4 tips för att övervinna trötthet på grund av tarminflammation (IBD)
Brist på sömn och täta dagliga aktiviteter är några orsaker till tröttheten du känner. Egentligen inte bara det, denna utmattning kan vara ett resultat av inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller allmänt känd som inflammatorisk tarmsjukdom. Så, hur man övervinnar trötthet när du har inflammatorisk tarmsjukdom? Är det som trötthet i allmänhet? Ta reda på allt genom följande recensioner, ja!
Varför gör inflammatorisk tarmsjukdom dig lätt trött?
Om du hela tiden tror att inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) bara orsakar smärta eller obehag i magen, särskilt matsmältningssystemet, är det inte rätt. För att inte några personer med inflammatorisk tarmsjukdom som också klagade på trötthet, trots att de inte gjorde tung aktivitet.
Lansering från sidan "Very Well Health" finns faktiskt ett speciellt förhållande som ligger till grund för varför kolitkolleken ofta känner att kroppen är svag och trött. För det första, eftersom symtomen på tarminflammation vanligen gör att du ofta går fram och tillbaka till badrummet och svettas ovanligt på natten.
Detta gör dig då mindre sömnig, så du är trött imorgon. Dessutom kan biverkningarna av konsumtion av tarminflammationsmedicin också påverka sömnkvaliteten. I stället för att göra en god natts sömn, kommer vissa typer av mediciner oftast att göra det svårt för dig att sova och så småningom bli trött.
Hur man övervinnar trötthet på grund av tarminflammation?
Känsla ganska plågad på grund av att du upplever tarminflammation tillsammans med trötthet samtidigt? Prova följande exakta tips för att återställa det:
1. Försök att sova tillräckligt
Har försökt att få optimal sömntid, men har fortfarande problem med att sova ljuvligt? Från och med nu försöker du skapa en bekväm atmosfär innan du lägger dig. Till exempel genom att kyla rumstemperaturen, dämpa ljuset, sova så bekvämt som möjligt, och så vidare.
Om du fortfarande ofta går fram och tillbaka till badrummet, titta på genom att ställa in ett middagschema några timmar innan du går och lägger dig. Målet är att mat kan behandlas perfekt, så det kommer inte att störa din sömn.
Applicera en hälsosam rutin innan du lägger dig till sängen, till exempel att ligga på samma gång varje dag och undvika konsumtion av koffein, kan också bidra till att förbättra sömnkvaliteten för att vara mer upphetsad nästa dag.
2. Övning
Du kan undvika att träna eftersom du är rädd att du kommer bli trött efteråt. Trots det är träning ett sätt att övervinna trötthet eftersom det kan bidra till att öka energiförsörjningen för aktiviteter, för att få dig att sova bättre på natten.
Nyckeln, se till att du gör typ och frekvens av träning som överensstämmer med kroppens förmågor. Kontakta din läkare för att bestämma vilken övning som ska passa dina behov och förmågor.
3. Applicera en hälsosam kost och drick mycket vätska
För dig som har ont i tarmarna rekommenderas du vanligtvis att undvika vissa typer av mat på grund av risken för försämrade symtom. Så bör du justera maten du äter med ditt kroppstillstånd.
Glöm inte att möta behoven hos kroppsvätskor genom att dricka mycket vatten, speciellt inflammation i tarmarna som du upplever i samband med diarré. Se till att dina kroppsvätskor alltid är tillräckliga för att ersätta förlorade kroppsvätskor.
4. Rådfråga läkare
I vissa fall kan inflammatorisk tarmsjukdom orsaka andra kroppsproblem, såsom anemi och bukbehov. Dessa klagomål kommer säkert att göra dig trött hela dagen. Därför är konsultation med en läkare det rätta steget som ett sätt att övervinna trötthet när man har inflammatorisk tarmsjukdom (IBD).
Om de läkemedel du tar visar sig att du känner dig trött och maktlös kan din läkare kanske ordinera andra typer av droger eller ge den bästa lösningen för din kropps tillstånd.
Läs också:
- 10 Hudproblem som kan uppstå på grund av tarminflammation (IBD)
- Inte bara med medicin, dessa 5 hem-baserade sjuksköterskor kan återställa koloninflammation
- Var försiktig, mindre dricker kan orsaka appendicit!
