4 Smoothie Recept som är säkra för högt kolesterol

Höga kolesterolnivåer kan orsaka olika kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke. Så, människor med detta tillstånd måste verkligen hålla sina kolesterolnivåer bra genom att märka något de konsumerar. Oroa dig inte för att bli trött på att äta frukt och grönsaker, du kan njuta av det på andra sätt, verkligen. Till exempel gjorda smoothies. Här är ett smoothie recept för att sänka kolesterol som du kan prova hemma.

Olika smoothie recept för sänkning av kolesterol

Kolesterol är ett vaxartat ämne som är närvarande i fettet i ditt blod. Inte alla typer av kolesterol har en bra effekt på kroppen. Du måste känna till begreppet dåligt kolesterol och bra kolesterol, eller hur? Bra kolesterol hjälper till att bygga friska kroppsceller. Medan dåligt kolesterol har motsatt effekt. Om nivåerna är höga kommer fettavlagringar i blodkärlen att ackumuleras och kan hämma blodflödet.

Detta villkor kan erhållas av någon genom ärftlighet, men en ohälsosam livsstil är oftare orsaken. För att reglera kolesterolhalten är normalt, måste människor med högt kolesterol behålla matintag, träna regelbundet och ta mediciner från en läkare.

Förutom att äta frukt och grönsaker kan du njuta av dessa typer av mat genom att göra smoothies. Här är några smoothie recept för sänkning av kolesterol, som rapporterats av Everyday Health.

1. Blåbär avokado

Denna smoothie är gjord av en blandning av blåbär och avokado rekommenderade av Dr. Frank Lipman, grundare av elva wellnesscenter i New York City. Blåbär innehåller antioxidanter och fytokemikalier som kan bekämpa olika sjukdomar. Medan avokados innehåller enomättade fettsyror, folsyra, vitamin B6, som är bra för hjärtan och blodkärlens hälsa.

smoothie det här är ganska lätt att göra. Du behöver bara förbereda frukter som fortfarande är färska och pulveriserade med en mixer. Du kan lägga till proteinpulver (proteinpulver) Om du vill. Några av de ingredienser du behöver är:

• 1 kopp frusna blåbär
• ¼ avokado
• 1 kopp kokosnötvatten
• ½ bit limejuice
• Honung eller stevia för sötningsmedel
• Isbitar

2. Bananblåbär

smoothie Detta rekommenderades av en nutritionist och grundare av SoCal Cleanse med namnet Cynthia Pasquella. Denna dryck är en blandning av bananer och blåbär. Komplett med extra grönsaker och korn.

Linfrö innehåller väsentliga fettsyror omega-3 och omega-6, blåbär rik på antioxidanter och höga kaliumbananer. Alla dessa mineraler och fettsyror är mycket viktiga för hjärthälsan eftersom de minskar kolesterol och högt blodtryck.

Några av de ingredienser du behöver är:

• 4 matskedar linfrö eller pulver
• 1 kopp mandelmjölk
• 1 banan
• En handfull spenat
• ½ kopp blåbär

3.Citron äpplen med grönsaker

smoothie Detta rekommenderades av en nutritionist som heter Cherie Calbom. Gröna äpplen visar sig innehålla polyphenol och pektinföreningar, vilka är aktiva föreningar som fördröjer nedbrytningen av LDL (dåligt kolesterol). Lägga till spenat eller senapsgreen och citroner som är rika på kalium och C-vitamin är mycket bra för hjärthälsan.

Några av de ingredienser som behövs är:

• 2 gröna äpplen
• ½ skiva citronskalad
• En handfull spenat- eller senapsgreen

4. Super orange smoothie

Denna smoothie rekommenderades av en nutritionist i Los Angeles heter Lisa Defazio, RD. En blandning av morötter, papaya, apelsiner och annan frukt visade sig vara mycket bra för hjärthälsan. Speciellt på grund av innehållet i antioxidanter, vitamin C och vitamin E som förbättrar blodkärlsfunktionen.

Några av de ingredienser du behöver är:

• ½ kopp blåbär
• 1/2 skiva banan
• ¼ kopp apelsinjuice
• ½ kopp röd druvsaft
• ½ små bitar av papaya
• ½ kopp morotjuice

Läs också:

• Resultatet av kolesteroltestet är inte exakt, vilket är orsaken?
• 8 val av hälsosamma snacks som är säkra för personer med högt kolesterol
• Lär känna Tanger sjukdom, ett tillstånd av brist på bra kolesterol på grund av genetiska störningar