4 Beredda Recept av Gröna Bönor Förutom Burjo, som är färska och skaka tungan

Om du blir frågad om grönbönsreceptet kommer de flesta att troligen skriva "Green Bean Porridge" aka Burjo. Faktum är att inte bara läckra gröna bönor förädlas till gröt. Det finns många andra sätt att bearbeta gröna bönor som inte mindre förstör tungan.

Men innan du lurar det gröna bönans receptet nedan är det en bra idé att på förhand veta vad fördelarna med gröna bönor själva är.

Fördelar med gröna bönor för hälsa

Citat från Healthline har gröna bönor många hälsofördelar. Därför innehåller gröna bönor massor av näringsämnen som folat, mangan, magnesium, vitamin B1, fosfor, järn, zink och en rad andra näringsämnen.

Här är de olika fördelarna med gröna bönor för din hälsa:

Minskar risken för kronisk sjukdom på grund av höga antioxidanter.
Sänker dåligt kolesterol och risken för hjärtsjukdomar.
Sänker blodtrycket eftersom det är rik på kalium, kalium och fiber.
Hjälper upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.
Frisk graviditet eftersom den innehåller folat.
Rik på fiber och protein som kan hålla blodsockret lågt
Hjälper till att minska vikten genom att undertrycka hunger och öka mättnadshormonerna

Gröna böna recept som kan provas hemma

1. Grillad grön bönkaka

ingredienser

150 gr skalade gröna bönor
Tillräckligt vatten för att koka gröna bönor
100 gram socker
500 ml kokosmjölk från 1 kokosnöt
50 gr rismjöl
Riven kokosnöt efter smak
1/4 tsk salt

Hur man gör

Koka gröna bönor tills det är mjukt, ta bort, sedan puré.
Blanda de finmalda gröna bönorna med socker, kokosmjölk, rismjöl, salt och riven kokosnöt.
Rör om blandningen tills den är jämn.
Tillsätt blandningen till bakpannan medan den är platta och grillad tills den är brunad.
Ta av kakan från pannan och skär sedan i små bitar medan det är varmt.

2. Kokosnötgrön bönis

ingredienser

150 gram gröna bönor, blöt i två timmar
400 ml vatten
2 bitar av pandanblad, knyta knut
50 gram socker
1/4 tsk salt
2 kokosnötter är muddiga långa
500 gram rakad is

Kokosmjölksås ingredienser

1000 ml kokosmjölk från 1 1/2 kokosnöt
1/2 tsk salt
4 stycken pandanblad, knyta knut

Sockersirap ingredienser

300 g brunt socker
2 bitar av pandanblad, knyta knut
250 ml vatten
1/2 tsk salt

Hur man gör

Dampa de blöta gröna bönorna i 20 minuter tills de blommar.
Koka gröna bönor, vatten och pandan lämnar tills det är gjort.
Tillsätt salt och socker och rör om tills det är löst. Ställ den åt sidan.
Koka kokosmjölksoppa, kokta kokosmjölksoppa, salt och pandanblad och rör om tills kokning.
För att göra sockersirap, koka brunt socker, vatten, pandanblad och salt tills det är tjockt.
Förbered ett glas och tillsätt gröna bönor efter smak.
Placera rak is på toppen av gröna bönor och spola sedan med kokosmjölk och sockersirap.

3. Dorayakakaka fylld med gröna bönor

läder

2 ägg
100 gram socker
120 gr medium proteinmjöl
2 msk sago mjöl
1/2 tesked bakpulver
75 ml flytande mjölk
50 gr margarin, smältning

Fyllmaterial

50 gram skalade gröna bönor, blötlägg i en timme
50 gram socker
100 ml kokosmjölk från 1/2 kokosnöt
1 ark av pandanblad, knäpp knut
1/2 tsk salt

Hur man gör

Förbered Teflon med lite olja och tillsätt sedan gröna bönor, granulärt socker, kokosmjölk, pandanblad och salt och rör sedan tills det är smidigt. Ställ den åt sidan.
Slå på ägg och socker tills det är tjockt med en mixer.
Tillsätt mjöl, sago mjöl och bakpulver under siktning.
Slå alla ingredienser på låg hastighet.
Tillsätt flytande mjölk och magarin, blanda väl.
Värm dorayaki mögel, smör smör och häll sedan blandningen. Lämna halvt gjort.
Sätt de gröna bönorna i det och täcka med blandningen.
Vänd och lämna tills kokt.

4. Is jackfrukt gröna bönor

ingredienser

200 gr gröna bönor, blöt i vatten i 1 timme
Jackfruit kött 8 stycken, skuren i små kuber
150 gram brunt socker
3 cm ingefära, geprek
600 ml kokosmjölk
1/2 tsk salt
2 bitar av pandanblad, knyta knut

Hur man gör

Koka bönorna först tills de är kokta och ömma.
Tillsätt kokosmjölk, brunt socker, ingefära, salt och pandanblad till bönsgrytan. Rör om och låt till koka, lyft och svalna.
Blanda jackfruit köttbitarna i den kokta bönsgrytan.
Servera jackfrukter gröna bönor och isbitar.

Du kan prova olika recept för gröna bönor hemma som en mängd olika snacks för familjen.

Läs också:

4 Färska och smakfulla Mango Recept Behandlade
4 hälsosam ostberedd recept som uppträder smak för lite mellanmål
4 Bearbetade fiskrecept favoriserade av barn