4 fördelar med att snacka för vår kroppshälsa
Vem sa om du inte kan snacka under en diet? Faktum är att många människor hittills tycker att snacking är en dålig vana och kan orsaka viktökning. Men visste du att snacking ska göras varje dag, oavsett om det är på en diet eller inte? Kolla vad som är fördelarna med att snacka på hälsan.
Vad är vanan att snacka som anses vara hälsosam?
I själva verket gör det som gör en snacking vana inte bra den typ av mat du konsumerar. Naturligtvis är det inte bra att snacka vanligtvis om du gör sötsaker, godis eller förpackade livsmedel som mellanmål. Dessa vanor kan faktiskt öka risken för kronisk sjukdom, eftersom alla dessa livsmedel innehåller mycket socker, fett och salt kommer bara att göra ditt kolesterol och blodsockernivåer stiga.
Dessutom är den del av maten du konsumerar ibland för mycket, det medför att din kropp får mer kalorier. Även om konceptet med ett hälsosamt mellanmål är att dela dagliga kaloribehoven i mindre portioner. Så, även om du snackar, måste du fortfarande hålla kalorierna i maten du äter så att du inte överdriver dina dagliga behov.
Vad sägs om hälsosamma mellanmål, som frukter eller andra livsmedel som är fulla av fiber men låga kalorier? Naturligtvis snackar på sådana livsmedel ingår i den hälsosamma delen av livet. Tror inte att snacking kan göra dig frisk? Här är de fördelar som du kan få från vana att snacka.
Fördelar med att snacka på hälsan
1. Förhindra rubbning
Visste du att magen måste fyllas var fjärde eller fem timmar? Eftersom närvaron eller frånvaron av mat i magen, fortsätter alla dina matsmältningsorgan att fungera. Så bli inte förvånad om du hör ett "rubbande" ljud från magen, det är ett tecken på att din mage fungerar även om den är tom.
Du kan smycka din rubbande mage genom att äta mellanmål. Snacking vanor kommer alltid att fylla magen, så det finns inget högt magstörning på grund av att röra sig. Du kan äta hälsosamma mellanmål vid vissa tillfällen, som tiden före lunch och tid efter lunch före middagen.
2. Håll blodsockret stabilt och normalt
Ibland kan tung aktivitet avta energi och socker i ditt blod och snacks kan hjälpa dig om det händer. Denna snacking vana är till och med mycket hjälpsam för personer med diabetes mellitus för att hålla sitt blodsocker normalt.
Diabetiker är mottagliga för att uppleva fluktuerande blodsocker och detta är ganska farligt för deras hälsa. Men för diabetiker, se till att det mellanmål du äter är ett hälsosamt mellanmål och du bör rådfråga detta med din näringsläkare och läkare.
3. Undertryck aptit
Snackvanor kan förhindra att du äter för mycket och mycket. Jo, mellanmål göra din mage alltid fullt så aptiten är tänkt att existera som en följd av en tom mage minskades.
Dessutom, när måltiden kommer, känner du dig fortfarande full på grund av den mat som tidigare har matats in. Detta gör att du tar en liten del av maten och äter på ett kontrollerat sätt.
4. Kroppen får olika typer av näringsämnen
Om du äter hälsosam tilltugg kommer du naturligtvis få mer näringsämnen du får. Anta att du gör frukt som mellanmål, sedan äta frukt bara när du har fått en mängd olika vitaminer och mineraler. Därför bör de olika typerna av frukt du äter varieras så att du får mer näringsämnen från mellanmålet.
Läs också:
- 8 hälsosamma och välsmakande mellanmål för dieter
- 8 hälsosamma mellanmål som du kan äta på natten
- Finns det hälsosamma mellanmål för diabetiker?
