4 saker som händer i kroppen när man dricker melatonin
När du upplever sömnlöshet väljer många människor att ta mediciner som kan hjälpa dem att sova. Ett läkemedel eller tillägg som ofta används är melatonin. Att dricka melatonin ger flera effekter på kroppen när den tas i munnen. Vilka är effekterna på kroppen? Här är översynen.
Påverkan av melatoninmedicin på kroppen
Melatonin är ett hormon som produceras av tallkörteln i hjärnan, särskilt på natten. Detta hormon är vanligtvis producerat innan kroppen förbereder sig att sova.
Förutom att det produceras naturligt i kroppen, är melatonin också gjord på ett sådant sätt som ett läkemedel för att utföra samma uppgift, som hanterar sin sömntid.
Effekterna som uppkommer vid användning av melatonin-läkemedel innefattar:
1. Sovtid är under kontroll
Enligt National Health Interview Survey, dricker många människor melatonin för att hjälpa dem att sova på grund av sömnlöshet.
Steven Locklet, PhD. En föreläsare från uppdelningen av sömn och cirkadian sjukdomar, medicinska och nerverna, Brigham och Women's Hospital, USA, säger att hormonet melatonin i sig inte gör att du somnar.
Signalen som skickas av detta hormon när det är mörkt berättar hjärnan den natten är dags att sova.
Därför hjälper dessa hormoner som produceras före sänggåendet att reglera sömncykeln och vakna upp kroppen.
2. Sömnstimmarna är kaotiska om de tas vid fel tidpunkt
För att hjälpa dig somna vid rätt tidpunkt bör melatoninmedicin eller tillskott tas om natten. Men om du dricker det fel, till exempel dag eller morgon, kan det faktiskt störa dina sömntimmar.
Automatiskt blir du sömnig under dagen. Ta det här artificiella melatoninhormonet runt 7 pm eller några timmar innan du lägger dig.
3. Störa barns utveckling
Melatonin ska inte ges till barn om det inte föreskrivs av en läkare. En studie utförd på djur visar det faktum att tagande av melatonin-läkemedel kan påverka utvecklingen av reproduktiva hormoner under puberteten.
Det krävs dock ytterligare forskning om huruvida melatonin är väldigt skadligt för barn.
4. Interagera negativt med andra droger
Melatoninmedicin kan inte tas av alla. Richard Shane PhD. En sömnsteterapeut säger att detta läkemedel vanligen inte rekommenderas för gravida kvinnor, ammar, personer som har autoimmuna störningar, anfall eller depression.
Detta ett tillskott kan interagera med ett antal droger, inklusive antikoagulantia, antiplatelets, antikonvulsiva medel, p-piller, diabetes, och läkemedel som undertrycker immunsystemet (immunosuppressiva medel).
Dessutom kan melatonin-läkemedel också öka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Om du har vana att dricka kaffe eller alkohol på natten, rekommenderas du inte att ta detta tillägg.
Ökar melatonin naturligt utan droger
Egentligen, utan att behöva ta medicin eller kosttillskott, kan melatonin öka naturligt i kroppen. Det är lätt, några timmar innan du lägger dig, försök att dämpa ljusen i ditt hem eller rum.
Dessutom uppmanar studien, publicerad i Journal of Photocemistry and Photobiology, dig att stänga av TV: n eller hålla sig borta från blå seglingstryck, t.ex. bärbara datorer, datorer och mobiltelefoner en timme innan du lägger dig.
Detta beror på att blått ljus på natten kan minska melatoninproduktionen i hjärnan. Som ett resultat kommer du att få svårt att sova.
Förutom det, var inte rädd att bada i morgonsolen. Därmed hjälper detta kroppens cirkadiska klocka att förbli under normala förhållanden.
Innan du lägger dig, kan du också äta mat som är rik på melatonin, som mandel, ananas, bananer och apelsiner.
Inte mindre viktigt, undvik stress och skift arbete eftersom det kan minska melatoninproduktionen i kroppen som kan få dig att uppleva sömnlöshet.
Läs också:
- Är det säkert om du tar melatoninmedicin när du är gravid?
- Olika biverkningar som kan uppstå på grund av lediga jobb i att dricka melatonintillskott
- Tydligen är detta den bästa typen av musik som är lämplig för användning som sovande
