4 saker du inte visste att göra sallad så ohälsosam igen

När du är på diet beror alla på sallader som kost. Faktum är att inte några människor bara kan äta sallader på en dag så kosten lyckas. Dieten är framgångsrik och viktminskning är verkligen det främsta målet. Men vad händer om en sallad som är en grundstammeny och anses vara hälsosam gör din diet faktiskt misslyckad? Här är saker du inte inser kan göra ohälsosamma sallader.

Olika ingredienser som gör salladen inte frisk längre

1. Torrt bröd

Tillfoga det till ditt nöje om din salladsmeny läggs till med torrt bröd (croutons). Men var försiktig med brödet du lägger till. Det kan vara brödet som gör att kosten misslyckas. Varför?

Torrt bröd innehåller hög nog natrium, vilket kan göra att du riskerar högt blodtryck om det konsumeras i överskott. Kanske är natriumet som du får från torrt bröd inte mycket, men det finns också i andra förpackade livsmedel eller drycker. Så ju mer du äter förpackade livsmedel, desto mer natrium är i kroppen.

2. Vissa typer kött

Att tillsätta djurprotein till din sallad är verkligen hälsosam och gör sallad mer roligt. Du bör dock vara uppmärksam på de typer av animaliska proteiner som du lägger till. Som kyckling salladmenyn i restaurangen brukar de flesta bitar kycklingar stekta i en mjölklänning. Tekniken att steka på dessa bitar av kyckling kan göra en ohälsosam sallad.

Om du använder nötkött, se till att det inte finns något fett eller fett kvar i det. Dessutom är det bättre att bearbeta animaliska proteinföda genom ångkokning eller kokning.

3. Ost

Ost är perfekt när det ströks på en sallad. Ost kan dock vara skadlig för din hälsa om för mycket läggs till salladen. Salladen du äter är inte längre hälsosam, eftersom ost innehåller mycket mättat fett och natrium. Mättat fett är ansvarigt för din utsträckta mage, stora lår och tjocka armar.

En halv kopp riven ost består av 18 gram fett och 225 kalorier, ganska mycket rätt? Eller som ett alternativ kan du lägga till ost som tillverkas av vegetabiliska ingredienser.

4. Vissa dressingar eller salladssåser

Tja, många inser inte om salladen inte är hälsosam på grund av det använda dressingen. Om du är på en diet måste du välja rätt dressing, vilket är lågt i mättat fett och kalorier.

De flesta dressingar gör bara dina salladkalorier öka många gånger. Till exempel, många människor lägger till majonnäs eller tusen össås till deras sallader, även om kaloriinnehållet i deras såser har nått runt 100-200 kalorier varje matsked. Detta står i kontrast till kaloriinnehållet i salladen, som bara borde vara lite. Men om förbandet inte är rätt, kommer det att göra salladen ohälsosam och kalorierna i den sväva.

Alternativt kan du använda balsamimsås som har lägre fett och kalorier, eller olivolja.   

Läs också:

• Detta är ett resultat om barnet inte är bekant med att äta grönsaker tidigt
• Hur många grönsaker och frukter vi måste äta på en dag?
• Ställ in delen av maten i din tallrik när du är på en diet