3 Myter om näring Du behöver leta efter att veta sanningen
Vem, som aldrig har hört talas om mat, kost och till och med näring? Ämnet är verkligen mycket känt för öronen och blir en del av vardagen. Tyvärr, bara lyssnar betyder inte att du förstår fullständigt näring. Som ett resultat finns det fortfarande många myter som omger näring som fräsar där ute. Ta reda på all sanningen, låt oss!
Olika myter om näring är fortfarande missförstådda
Istället för att gissa vidare om de olika näringsmässiga myterna som finns, är det bäst att rätta ut de felaktiga antagandena som ...
Myt 1: Fettet blir tjockt, så undvik fett om du vill gå ner i vikt
I själva verket är fett ofta förknippad med viktökning, vilket gör att kroppen blir fetare och fylligare. Men det beror faktiskt på den matkälla du äter. Eller med andra ord ger fett inte alltid fetma om du kan äta den på rätt sätt.
Ta till exempel, keto diet antar en diet hög i fett, hög protein, men låg i kolhydrater. När det görs enligt reglerna, kan denna diet som följer denna typ av fettrik mat faktiskt bidra till att minska och till och med bibehålla en stabil kroppsvikt.
Omvänt kan konsumtion av hög fetthalt kombinerat med höga kolhydrater riskera ökad vikt.
Myt 2: Socker är inte frisk för kroppen
När det konsumeras i alltför stora mängder är socker verkligen inte bra för kroppen av olika skäl. Vissa människor kan svara eftersom socker inte innehåller näringsämnen, medan andra hävdar att socker kan störa den smidiga metaboliska processen.
Anledningen är inte helt fel. Det är bara inte att du inte behöver socker alls. Eftersom det naturligtvis finns en dold fara bakom att inte äta socker som vanligtvis erhålls från daglig matförbrukning.
Kroppen behöver fortfarande tillräckligt med socker för att bidra med energi och kalorier.
Myt 3: En diet hög i protein kan skada njurfunktionen
Vissa åsikter säger att att äta för mycket mat högt i protein kan störa njurarnas arbete, så risken att orsaka njursvikt. Även om det inte kan nekas, är det verkligen nödvändigt att människor med njursjukdom minskar proteinet.
Detta gäller emellertid inte nödvändigtvis lika för personer med normal njurfunktion. Faktum är att forskning från PLoS One fann att livsmedel som är rika på protein faktiskt kan sänka blodtrycket vilket är en riskfaktor för njursvikt.
Läs också:
- 3 fördelar med att äta vaktelägg, det söta ägget som har en myriad av näringsämnen
- 5 Solid Nutrition Friska snacks för barn som reser bort
- Välj dessa 6 livsmedel som är rika på näringsämnen, så du tränar mer
