3 matmyter som är vilseledande och till och med göra barn så överviktiga

Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder har fetma eller fetma hos barn fördubblats från 30 år sedan. Kanske är många föräldrar, inklusive dig, förvirrade om varför deras barn blir viktiga. Enligt barnfetess specialister, Dr. Dyan Hes det finns ett antal myter om mat som faktiskt gör dina barn överviktiga. någon? 

Vilseledande antaganden om mat som faktiskt gör barn överviktiga

Vissa föräldrar kan känna sig förvirrad över att välja hälsosam mat. Så många marknadsförda och marknadsförda produkter märker hälsosam mat i sina livsmedelsprodukter, när de faktiskt om du är försiktig, leder till att dina barn blir viktiga. Känn myterna av hälsosam mat som faktiskt gör din lilla övervikt.

Myt 1: "Matdiet", "Glutenfri" och "organiskt" måste vara friska

Trenden med hälsosam mat märkt som nämnts blir verkligen en trend. En av dessa marknadsföringsstrategier gör att du tror att din lilla äter hälsosam mat. Att välja mat för din lilla som är i sin linda, det är mycket viktigt för dig att se det övergripande livsmedelsinnehållet.

Du bör se ingredienserna, natrium, artificiella sötningsmedel, näringsvärde och kalorier, eftersom det här spelar en roll för att bestämma om maten är frisk eller inte. Natrium kan orsaka högt blodtryck, även hos barn. Att minska natriumintaget är mycket viktigt för överviktiga barn att minska risken för hjärtsjukdom i framtiden.

Du bör också uppmärksamma innehållet av konstgjorda sötningsmedel i en mat. Konstgjorda sötningsmedel gör ibland ditt barn beroende av mat och får barn att äta mer. Som ett resultat får ditt barn mer kaloriintag än vad han borde.

Dessutom behöver barn som är i sin barndom vissa näringsämnen från maten. En något högre kalori måltid kan vara ett hälsosammare val om det finns en större mängd vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, järn eller kalcium..

Myt 2: Juice är en hälsosam drink för barn

Många föräldrar tror att fruktsaft är mycket bra för sina barn eftersom frukten är hälsosam. Men denna högkalibrerade sötdryck kan bidra till din barns viktökning. Vissa hävdar att dessa drycker har ett stort näringsvärde eftersom de är rika på vitaminer.

Det är bra, om du vill få fördelarna med frukt, kan du servera färsk frukt direkt att äta. Överskott av kalorier från juice kommer från tillsatt socker när du serverar saft så att ibland får ditt barn inte äta fasta livsmedel som har fiber, protein och hälsosamt fett eftersom de redan känner sig fylligare.

Myt 3: Fryst yoghurt är ett val efterrätt friska

Många föräldrar föredrar fryst yoghurt att ersätta glass, men det betyder inte fryst yoghurt vara det bästa valet. Även om fryst yoghurt har lägst fettinnehåll innehåller denna yoghurt mycket höga kalorier.

En stor kopp non-topping yoghurt innehåller 380 kalorier med 76 gram socker. De flesta barn föredrar fryst yoghurt med sockerfyllning, det här kan faktiskt fett den lilla precis som glass. Att tillsätta sprinklar av godis och konstgjord sirap kan också orsaka ett barns sockernivåer att stiga upp.

Istället kan du servera vanlig yoghurt med låg fetthalt för barn med frukt. Denna frukt kommer att söta yoghurt utan att lägga onödigt farligt socker. Se också till att du ger små portioner fryst yoghurt för att minska kaloriuppbyggnaden.

Läs också:

• Fet barn är roliga, men var försiktig med faran
• Fat kid? Kanske för att titta på TV för länge
• 4 sätt att lära barn att äta hälsosam mat