3 stora fördelar med löpande sport för feta människor
Vilken typ av övning är det enklaste att göra? Nästan alla kommer att svara att springa. Men många överviktiga människor är tveksamma att springa eftersom de är rädda för att inte kunna upprätthålla balans så att de faller lätt. Även om denna risk också kommer att inträffa hos personer som är underviktiga.
För dig som är fet kan löpning fortfarande ske så länge du håller hastigheten. Fördelen, vikt kan minskas och kontrolleras mer. Dessutom finns det andra fördelar som du får om du gör denna typ av sport. Tveka inte att börja springa. Kolla in följande recensioner så att du är mer motiverad att köra.
Varför måste överviktiga människor springa?
1. Bygg självförtroende
De flesta som är övervikt tenderar inte att vara självsäker, särskilt kvinnor. Det här gör att många människor är ovilliga att springa eftersom de är rädda för att vara oroade över dem som finns runt dem.
Men genom att springa, kommer kroppen att bränna mer kalorier, inklusive överdriven kroppsfett. Ju bättre resultat du får från den här sporten gör du självklart och mer entusiasm för att fortsätta träna, inte?
Men för att få maximala resultat är det inte tillräckligt att bara träna. Du måste också behålla din kost. Antingen genom att minska den del av maten, uppmärksamma typen av näring och äta mer regelbundet.
2. Hälsosam och lätt att göra
Körning kräver inte specialverktyg och kan göras var som helst, även på hemsidan eller på fältet. Allt du behöver göra är att värma upp innan du börjar, förbered en handduk för att torka svett och dricka vatten så att kroppen förblir hydratiserad.
Dessutom upprätthåller körning också normal hjärthälsa och blodtryck, vilket minskar risken för överviktiga kvinnor som drabbats av hjärtsjukdom. Denna kroniska sjukdom är mycket mottaglig för personer som har överdriven kroppsvikt och kan orsaka allvarlig död om de inte förhindras.
Körning kan också minska blodsockertrycket genom att göra muskelceller känsligare för insulin. Detta hjälper sockret att flytta in i muskeln för att lagra energireserver. Ju mer du rutinmässigt kör, desto mer undviker du olika benproblem, som knäsmärta från artrit.
3. Öka mental styrka
Ovanliga människor tenderar att ha dåliga tankar eller bekymmer om hälsa, särskilt med kroniska sjukdomar som är sårbara för honom. Dessutom är en dålig syn på personer som är fet eller fet, märkt som lat eller oförmögen att ta hand om sig själva.
Tja, löpning är ett bra sätt att bygga mental styrka och positiva tankar. När du kör, kommer du att driva dig fysiskt för att nå målet. I själva verket när du vill ge upp, kommer ditt sinne att fortsätta att motivera så att du inte slutar halvvägs.
Vad som behöver övervägas är en fet person innan man kör?
Rapportering från Healthline finns några grundläggande saker som är viktiga när du kör för att förhindra skada, till exempel:
- Utför uppvärmningsövningar med sträckningsrörelser för att förbereda musklerna att arbeta hårdare när du kör.
- Utför kylaövningar genom att minska intensiteten, sakta ner hastigheten och göra avkopplande sträckningsrörelser medan du reglerar andningen.
- Ställ in tiden för träning så att din kropp blir van att träna. Börja träna gradvis och göra ett regelbundet schema, minst 3 gånger i veckan. Du kan börja sporta i totalt 30 minuter; 5 minuter för uppvärmningsövningar, 20 minuter för körning och de återstående 5 minuterna för kylövningar.
- Använd kläderna så bekvämt som möjligt, välj lämpliga sportskor för att springa och håll din hastighet när du kör för att inte falla.
Läs också:
- Rutinmässig sport, nyckeln till att förebygga demens för medelålders kvinnor
- 5 Precisa strategier för att motivera dig till morgonsport
- 8 misstag när sporten ofta utförs av nybörjare
