3 stora fördelar med probiotisk mat för oral hälsa
Vet du vad som ingår i probiotisk mat? Ja, yoghurt, tempeh och kefir är exempel på livsmedel som innehåller probiotika, som är bra bakterier för kroppen. Dessa livsmedel har visat sig vara mycket bra för matsmältningssystemet och uthållighet. Inte bara det, probiotika har också en bra effekt på oral hälsa, vet du. Nyfiken vad är fördelarna med probiotisk mat för oral hälsa? Kom igen, läs följande recension.
Fördelar med probiotisk mat för oral hälsa
Varje dag smälter kroppen levande mikroorganismer, inklusive bakterier som ingår i mat och vatten. Men inte alla bakterier som kommer in i kroppen är skadliga. Bakterier som Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibacterium, och Streptococcus fördelaktigt för människor och avsiktligt tillsatt till mat.
Citationstecken av Daniel Grenier, Ph.D. och hans kollegor avslöjade att probiotika har potential att behandla akut diarré, Crohns sjukdom och hjärtsjukdom och övervinna biverkningarna av överdriven användning av antibiotika.
Här är några av fördelarna med probiotisk mat för oral hälsa enligt studien.
1. Förhindra plackbildning i tänderna
Olika typer av bakterier finns i munnen och några av dem kan orsaka plackbildning. Plack är ett gulaktigt eller gult vitt skikt som fäster mellan tänderna och tandköttets kant.
En studie 2006 fann att bakterier Streptococcus mutans omvandla socker till mjölksyra i munnen. Denna sura miljö i munnen accelererar bildandet av plack. Därefter kombinerar forskare bakterier S. mutans med A12-bakterier kända som probiotika. A12 bakterier kan stoppa bakteriell tillväxt S. mutans så att plackbildning kan förhindras.
2. Förhindra dålig andedräkt
Dålig andedräkt kan orsakas av bakterier i munnen och tarmarna. En studie visar att människor tar probiotika Streptococcus salivarius i tre dagar minskade antalet bakterier som orsakade dåligt andetag med 85 procent jämfört med personer som använde munvatten.
3. Förhindra och lindra symtom på gingivit
Ta probiotiska tillskott som innehåller bakterier Lactobacillus brevis eller probiotisk mjölk varje dag minskar förekomsten av inflammation i tandköttet som orsakar tandköttsbesvär.
Gingivit är ett inflammatoriskt tillstånd i tandköttet som gör att tandköttet svullnar, är känsligt och känns smärtsamt. Forskning visar att 59 personer med gingivit tog probiotiska kosttillskott som innehåller bakterier Lactobacillus reuteri reducerade symptom på gingivit.
Finns det biverkningar av att ta probiotika?
Probiotika i kosttillskott, mat eller dryck är i allmänhet säkra för konsumtion. Du bör dock undvika att använda den om du har stor risk att få HIV. Barn, äldre (äldre) och gravida kvinnor bör också konsultera en läkare innan de konsumerar vissa probiotiska produkter.
Eventuella livsmedel som innehåller probiotika?
Det finns många livsmedel som innehåller probiotika som du kan välja bland, till exempel:
- Probiotisk mjölk
- yoghurt
- Mjuk ost
- kefir
- Miso (sojabönnsoppa)
- Tempe
- kimchi
- surkål
- Syra pickles
Förutom mat kan du få probiotika från kosttillskott. Rapportering från Healthline, läkare och nutritionister rekommenderar att man tar probiotiska tillskott med prebiotiska livsmedel. Prebiotika är ämnen i livsmedel som stöder tillväxten av probiotika. Några prebiotiska livsmedel inkluderar:
- Bananen är halvkokt
- Rågräslor
- Rå älskling
- lök
- Rå Asparagus
Läs också:
- Yoghurt visar sig vara ett läkemedel för vaginala svampinfektioner, här är hur man använder den
- Kan du äta yoghurt och drick mjölk samtidigt på en gång?
- Är grekisk yoghurt riktigt friskare än vanlig yoghurt?
