3 Godhet att simma som inte kan erhållas från andra typer av sport

Många barn och vuxna som gillar att simma. Faktum är att simning är den mest utvalda rekreationsplatsen för att tillbringa helgen med familjen. Mer än det visar sig att det finns många fördelar med att simma som gör det överlägset andra typer av sport, du vet! någon?

Olika fördelar med att simma som andra typer av sport har inte

Basil Strasburg, PT, en fysioterapeut från Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, avslöjade att fördelarna med att simma är otvivelaktigt. Denna typ av träning är ännu bättre än andra sporter.

Här är 3 fördelar med att simma som andra sporter inte har, inklusive:

1. Kan göras av någon

Simning inklusive universell sport kan göras av alla, både barn och vuxna. Intressant kan personer med speciella behov göra det.

Robert A. Robergs, en idrottsfysiolog vid University of New Mexico, avslöjade att fördelarna med att simma också kan känna av personer som upplever reumatism, muskuloskeletala störningar och viktproblem. Detta gör det klart att simning kan göras av alla.

När du lägger din kropp i en pool med midjehöjd, bär din kropp bara 50% av din totala vikt. När högt vatten når bröstet, stöder du bara 25-35% av din kroppsvikt. Ja, ju högre vattnet är, desto mindre vikt måste du stödja.

Detta påverkas av vattenets flytkraft under simning. Det är därför anledningen till att fördelarna med att simma kan känna av alla. Även om du upplever muskler och benstörningar, behöver du inte oroa dig för att bli sjuk eftersom flytkraft kan hjälpa till att lindra smärta samtidigt som du ökar träning.

2. Stärker musklerna i alla delar av kroppen

Du letar efter en typ av övning som kan röra hela kroppen, men kan det göras på ett enkelt och roligt sätt? Simning kan vara rätt val.

Inte bara bara känner sig uppfriskande, simning kommer också att uppmuntra hela kroppen att flytta aktivt. Händerna och fötterna kommer automatiskt att bekämpa vattenflödet så att du kan gå vidare. Samtidigt är musklerna i höfterna, ryggen och buken ansvariga för att stabilisera huvudet, kroppen och ryggen.

Även om det inte verkar vara i sport, kan simningshändelser hjälpa till att träna muskelstyrka. Om det görs som en aerob träning, kommer fördelarna med att simma som du känner säkert vara ännu större.

Börja från jämnt blodflöde genom hela kroppen, stärka hjärtat och upprätthålla lunghälsan. Detta har bevisats av en studie publicerad i 2016 Revista Portuguesa de Pneumologia journal, att simmare tenderar att ha starkare lungor än andra idrottare.

3. Risk för skada är mindre

Jämfört med andra typer av sport låg effekt andra, simning har den minsta risken för skada. Återigen påverkas detta av vattenets flytkraft vilket bidrar till att minska kroppens börda i vattnet.

I jämförelse med löpning är fotfogar i riskzonen för skador eftersom din vikt understöds av benen under körning. När du simmar är dina leder faktiskt skyddade mot stress och tryck eftersom vattentrycket inte är en farlig hård inverkan.

Men det skiljer sig från professionella simningsledare, risken för skada kan vara större. Simningsledare löper risken för axel- och knäskador på grund av upprepade hand- och fotrörelser. För att vara säkrare, följ alltid instruktionerna från tränaren så att risken för skador kan undvikas.

Läs också:

Var uppmärksam på dessa 6 saker när du simmar med barnet
Kom igen, lek luft! Simning vänder många fördelar för barn med autism
Vilket är den mest effektiva badstilen för att minska vikten?