3 Praktiska, läckra och hälsosamma näringsrika chokladreceptidéer
ord valentine vanligtvis synonymt med uttrycket för kärleksdag. Ja, just nu kan du uttrycka känslor för dina nära och kära genom att utbyta gåvor. Choklad är en av de vanligaste priserna för ungdomar att uttrycka sin kärlek. Men var försiktig, inte allt choklad är säkert för hälsa, vet du. För att arbeta runt om det här varför försöker du inte göra choklad själv valentine att vara mer speciell, men också hålla sig frisk? Kom igen, ta en titt på följande enkla recept!
Välj rätt typ av choklad först
Innan du gör chokladvalentin för par måste du veta vilken typ av choklad som är säker och bra för hälsan. Även om det kan göra humör det blir bättre, det visar sig att det finns flera typer av choklad som kan få dig att öka och utlösa fetma, du vet!
I ett ögonblick, inte några personer tror att vit choklad (vit choklad) friskare än mörk choklad (mörk choklad). Faktum är faktiskt bara motsatsen.
Vit choklad alias vit choklad gjord av kakaosmör, socker och mjölk som innehåller högmättat fett. Faktum är att vit choklad vanligtvis ges ytterligare socker som sötningsmedel. Som ett resultat kan äta för mycket vit choklad få dig att öka vikt dramatiskt och utlösa fetma.
Även om å andra sidan fördelarna med choklad för hälsa är faktiskt ingen tvekan. Tja, för att skörda denna fördel till det högsta, välj typ av alias mörk choklad mörk choklad.
Faktum är att mörk choklad tenderar att vara mer bitter eftersom det fortfarande finns mycket kakaoinnehåll. Men gör inget misstag. Enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition 2005 innehåller mörk choklad faktiskt mer antioxidanter som ger många fördelar. Börja med att hjälpa till att sänka blodtrycket, öka insulinkänsligheten, för att upprätthålla friska blodkärl.
En mängd hälsosamma och läckra valentinchokladrecept
Du kan skapa choklad valentine i olika former, om bakverk, kaka, godis, eller till och med bara chokladstänger. Det beror på dina gillar och deras partners.
Inget behov av att vara förvirrad. Här är några enkla valentin choklad recept som du kan kolla. Ta det lugnt och garanterat att du är hälsosammare och fortfarande utsökt!
1. Frukt satay inslagna i choklad
För att göra en choklad mellanmål valentine hälsosam men enkel, försök att göra frukt satay. Du kan använda alla frukter som du gillar som jordgubbar, bitar av ananas eller andra frukter.
Ananasfrukt innehåller till exempel vitamin C och enzymet bromelain som kan minska svullnad i kroppen. Därefter behöver du bara förbereda smält mörk choklad och bitar av ananas med smakstorlek.
Hur man gör:
- Smält mörk choklad i en värmebeständig skål.
- Skär din favoritananas eller annan frukt, håll sedan fast med en liten spett.
- Doppa varje frukt satay i smält choklad, dränera sedan tills rester av choklad inte längre droppar.
- Ange in frys minst 2 timmar. Låt stå i 5 minuter utanför kylskåpet innan det serveras.
2. Chokladhjärtformad stam
Vill du uttrycka kärlekens känslor för din partner på ett romantiskt sätt? Försök med att ge denna hjärtformade valentinchoklad. Men innan du gör det, se till att du har förberett mörk choklad så att smaken är mer utsökt och hälsosam förstås.
Verktyg och material:
- 1 msk kokosnötolja
- 115 gram kakaopulver
- 100 ml lönnsirap
- 1 tsk vanilj extrakt
- En nypa salt
- Skär jordgubbar (eller annan frukt enligt smak)
Hur man gör:
- Värm kokosnötolja i en panna över låg värme, tillsätt sedan kakaopulvret och blanda väl.
- Tillsätt lönnsirap, vaniljkstrakt och lite salt. Rör ständigt i 1-2 minuter.
- Förbered ett antal små hjärtformade utskrifter, lägg sedan några bitar frukt i varje form.
- Häll chokladblandningen i formen. Lägg åt sidan tills den heta ångan är borta.
- Ange in frys i 30 minuter.
- Ta bort chokladet från formen och servera den.
3. Bär brownies
Trött på att bara ge den chokladstången? Kom igen, prova att skapa choklad skapelser valentine andra med chokladbär sprinklad med bär!
Dessa brownies smakar inte bara läcker, men är också rik på näringsämnen. Därför behöver du inte längre vit mjöl som när du gör kakor i allmänhet, men använd vetemjöl som är rik på fiber.
Lägg till bär, oavsett om det är jordgubbar, hallon eller blåbär, i brownies kan öka fiberintag och antioxidanter. Så bli inte förvånad om choklad brownies valentine Detta är garanterat att det är hälsosamt och bra för hjärtas hälsa.
Verktyg och material:
- 172 gram vetemjöl
- 115 gram kakaopulver
- 5 ägg
- 1 1/4 tsk vanilj extrakt
- 5 ägg
- 300 gram mörk choklad
- 350 gram bär (jordgubbar, blåbär eller hallon enligt smak)
- 120 ml kokosnötolja
Hur man gör:
- Förvärm ugnen till 162 grader Celsius.
- Förbered ett bakplåt, lägg sedan på botten med bakpapper. Applicera smör på toppen så det är inte klibbigt.
- Förbered en medium skål, tillsätt sedan mjöl, kakaopulver och salt. Rör om till smidig och lägg åt sidan.
- Förbered en skål av större storlek, slå sedan ägg och vanilj extrakt tills det är väl blandat.
- Smält den mörka choklad i en värmebeständig skål, lägg sedan till en liten kokosnötolja. Rör om mediet eller låg värme tills det är helt tjockt.
- Sätt den smälta chokladblandningen i en skål med ägg.
- Under omrörning tillsätt mjölblandningen och rör om till jämnt fördelad.
- Tillsätt en del av bären till blandningen. Rör tills blandad.
- Häll blandningen i pannan. Stänk resten av bären över blandningen.
- Tillsätt brownie-blandningen i ugnen och baka i 50 minuter.
- Kyl browniesna ett tag. Skär i flera bitar och servera.
Läs också:
- Verkligen med chokladmatning kan bara mood förbättras?
- Recept för naturlig ansiktsmask från choklad att bekämpa tidig åldrande
- Sunt Chokladkaka Recept för Diabetiker
