3 örter bevisat effektiva för att upprätthålla kroppens uthållighet

Underhålla immunsystemet kan minska risken för att utveckla en sjukdom. Svag uthållighet är ett mål för sjukdomsframkallande bakterier att attackera din kropps försvar. Som ett resultat kommer kroppen att bli sjuk och dagliga aktiviteter störs.

För att behålla ditt immunförsvar måste du anta en hälsosam livsstil som att träna regelbundet och äta hälsosamma och tillräckligt näringsrika livsmedel. Dessutom finns det flera örter som bevisas kunna stärka immunförsvaret, nämligen:

1. Echinacea

Echinacea är en blommande växtbaserad växt som växer i Amerika och Kanada och har använts som medicin i århundraden. Echinacea blad, stjälkar, blommor och rötter kan användas som bas för att göra tillskott, te, och även extrakt som är flytande. Att ta echinacea regelbundet kan öka immunsystemet och minska symtomen på influensa, rinnande näsa och även infektioner.

Den här växten har en höjd av ca 30 till 60 cm med ett konformat huvud och vanligtvis mörkt brunt eller rött, beroende på arten. Tre arter av echinacea används vanligtvis som växtbaserade läkemedel, nämligen:

• Echinacea angustifolia - smal lövblomkruka.
• Echinacea pallida - blek lila blomkruka.
• Echinacea purpurea - purpurfärgad blomkruka.

Citat från WebMD visar att echinacea kan öka vita blodkroppar i kroppen som kan hjälpa till att bekämpa infektion. Denna växt innehåller echinaceinföreningar som kan hämma bakterier och virus som går in i friska celler.

Dessutom finns det mycket bevis på att de pitokemiska föreningar som finns i echinacea kan minska infektioner och tumörer orsakade av virus. Echinacea är också användbart för att minska smärta, minska inflammation och behandla hudproblem.

2. Ginseng

Ginseng har varit populärt som ett effektivt örtmedel för att övervinna olika hälsoproblem. Ginseng är uppdelad i två typer, nämligen asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Vissa studier har visat bevis på att ginseng kan öka immunförsvaret.

För att bevisa effekten av ginseng på immunsystemet genomfördes en studie på 36 personer som hade magkreft och hade genomgått operation. Forskaren gav 5 400 mg ginseng dagligen i två år. Som ett resultat upplever dessa patienter en ökning av immunsystemet och upplever en återkommande symtom som är lägre än tidigare.

Andra studier har undersökt effekterna av rött ginseng-extrakt på immunsystemet hos personer med magecancer som har genomgått postoperativ kemoterapi. Efter tre månader hade patienter som fick rött ginseng-extrakt förbättrade tillstånd som indikerade en ökning i immunförsvaret jämfört med patienter som inte fick röd ginseng-extrakt.

Andra studier visar också att människor som konsumerar ginseng har en 35 procent högre chans att leva för att undvika olika sjukdomar i fem år efter operationen. Inte bara det, människor som konsumerar ginseng har också 38 procent högre kroppsmotstånd än de som inte konsumerar det.

Många experter finner också det faktum att ginseng fungerar som en antioxidant och läker inflammation, hjälper till att behandla förkylningar, menopausala symptom, högt blodtryck, trötthet, hepatit C och olika andra sjukdomar.

Ginseng är en örtmedicin som är säker för konsumtion och har inga allvarliga biverkningar. Men för barn och gravida och ammande kvinnor som vill konsumera denna växtbaserade ingrediensen ska de konsultera en läkare.

3. Vitlök

Vitlök används inte bara i matlagning men är också användbar som läkemedel. Även vitlök innehåller föreningar som hjälper immunsystemet kämpa bakterier som orsakar sjukdom. Vitlök innehåller en förening kallad alliin. När vitlök krossas eller tuggas blir denna förening till allicin.

Allicin innehåller svavel så att det ger en distinkt lukt och smak. Denna förening har visat sig öka kroppens svar för att bekämpa vissa typer av sjukdomar som förkylningar och influensa.

Citat från Healthline visar att allicin är mycket effektivt vid dödande av mikroorganismer som orsakar infektioner som tuberkulos, lunginflammation, cancersår och även herpes. Faktum är att de antivirala egenskaperna i vitlök kan användas för att behandla ögoninfektioner och naturliga öroninfektioner.

För att behålla ditt dagliga immunsystem, förutom att äta näringsrika livsmedel kan du ta olika tillskott som innehåller alla tre ingredienserna. Dessutom tar kosttillskott som innehåller en kombination av vitamin C, ginseng och echinacea också att maximera immunförsvaret för att upprätthålla uthållighet. Eftersom C-vitamin är en av de vitaminer som kroppen behöver för att stärka kroppens immunförsvar.

Läs också:

• 6 sätt att behålla kroppsresistens vid ålder 65 och uppe
• 6 sätt att förbättra barnets immunsystem
• Är det sant att tatuering kan förbättra kroppens immunförsvar?