3 gymnastiska rörelser som är säkra för kvinnor med omvänd uterus

Livmodern är ett viktigt reproduktionsorgan för kvinnor. Men inte alla kvinnor har en normal livmoderposition. Det finns kvinnor som har omvänd uterus tillstånd (retroverted). Uterus tillstånd beskrivs när livmoderns läge lutas bakåt mot livmoderhalsen. Denna onormala position av livmodern kan uppstå på grund av fosterskador eller ha hälsoproblem som endometrios, fibros eller bäckensinflammation.

Den medicinska proceduren som vanligtvis rekommenderas av läkare för att behandla detta tillstånd är kirurgi. Till exempel suspension av livmodern. Denna procedur görs genom laparoskopi, vilket är att infoga ett litet kirurgiskt instrument genom att göra ett litet snitt runt huden där livmodern är belägen.

Det kan också innehålla en liten enhet som heter pessar genom skeden att stödja livmodern så att dess position är upprätt. Tyvärr kan detta inte användas på lång sikt på grund av risken för smitta.

Bortsett från läkarvård finns det flera övningar som hjälper till att stärka ligament- och bäckväggsmusklerna så att livmodern kan återgå till vertikal position. Vad är de säkra fysiska övningarna för kvinnor med sådana villkor? Tänk på följande recension.

En mängd gymnastik för kvinnor med omvänd livmoder

Olika rörelser av gymnastik kan påverka styrkan i muskler och ligament i kroppen. För kvinnor med inverterad livmoder finns det flera fysiska övningar som är säkra val att göra. Glöm inte att rådfråga din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Några fysiska övningar som för kvinnor med inverterad livmoder innefattar:

1. Kegel övningar

Denna övning håller bäckensbottenmusklerna (muskler som stramar när du håller tillbaka urinering) blir starkare. Ju starkare dessa muskler, den omvända livmodern kan återgå till sin normala position. Hur man gör Kegel övningar är ganska lätt, följ stegen nedan:

• Dra åt det nedre bäckenet i ca 3 sekunder.
• Vid åtdragning av dessa muskler, håll inte andan eller dra åt magmusklerna, låren och skinkorna.
• Slappna av dina nedre bäckenmusklerna i 3 sekunder.
• Upprepa denna övning i upp till 10 gånger.
• För bästa resultat, gör denna övning 3 gånger om dagen

2. Gymnastik knä till bröstet

Denna gymnastik hjälper till att ändra livmoderns läge lutad tillbaka tillbaka till vertikal position. Du kan enkelt göra den här rörelsen, följ stegen nedan:

• Placera din kropp som ligger på din rygg och dina händer placeras bredvid kroppen.
• Böj både knä och sålar för att röra golvet.
• Lyft sedan ett ben nära bröstet och håll det med båda händerna.
• Håll den här positionen i 15 till 20 sekunder och upprepa med varv
• Utför denna övning 3 gånger om dagen, varje uppsättning av 10 repetitioner

3. Gymnastiska snedställningar

Denna övning stärker bäckensmusklerna för att hjälpa livmodern att återgå till sin vertikala position. Hur man gör denna rörelse är ganska lätt, följ stegen nedan:

• Ligga på golvet
• Placera båda händerna bakom huvudet och låsa upp varandra
• Böj sedan knäna och lyft ditt vänstra knä och lyft huvudet
• Se till att ditt vänstra knä är runt toppen av din högra armbåge
• Gör rörelser med händer och fötter växelvis och upprepa 10 gånger

Läs också:

• Olika egenskaper hos positionen av den sneda bakbengen som kvinnor måste veta
• Är kvinnor som har omvänd livmoderhals (Retroverted) kan bli gravid?
• Uterusens position lutad bakåt, vad är orsaken till det?