3 Brain Gymnastiska rörelser för att öka fokus och kreativitet
När du hör ordet gymnastik kan du omedelbart föreställa sig komplexa rörelser för att upprätthålla kroppens kropp och kroppsmöjlighet. Har du någonsin hört talas om hjärnsträning? Om vanligtvis gymnastik utförs för att upprätthålla kroppens hälsa är hjärnfunktionen den huvudsakliga funktionen att upprätthålla hjärnhälsan och förbättra din kognitiva funktion.
Ja, du behöver inte tömma hjärnan genom att arbeta med komplexa rubbproblem eller lösa svåra problem för att träna ditt tänkande, minne och koncentration. Genom att göra grundläggande hjärnans gymnastiska rörelser kommer din hjärna att bli skärpad för att bli skarpare. Vill du veta mer om hjärnsträning? Direkt hänvisa till följande översyn.
Lär känna hjärnsträning och dess fördelar
Hjärngymnastik är en serie kroppsrörelser som kan behålla din mentala och kognitiva funktion. Kroppsrörelse är mycket inflytelserik på hjärnaktivitet. Genom att rutinmässigt göra hjärnans övningar kan du absorbera information snabbare, förbättra inlärningsförmåga, skärpa kroppsreflexer och samordning, skärpa minne och koncentration och balansera kropp och själ. Hjärngymnastik kan också hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör.
LÄS OCKSÅ: Tricks för snabbminne: Omedelbart övning efter lärande
Denna användbara hjärngymnastik utvecklades först på 1960-talet av en amerikansk lärande expert, Paul Dennison och hans fru, Gail Dennison. Ursprungligen var hjärnövning avsedd för att hjälpa studenter och elever att lära sig mer effektivt. Men som tiden går är övningar ökar alltmer. För närvarande kan och kan man starkt uppmuntras att göra hjärnans övningar, allt från barn till äldre. Vissa instruktörer planerar ofta också hjärnövningar för studenter med funktionshinder i specialskolor.
LÄS OCKSÅ: Varför människor med autism är vanligtvis smarta?
Du kan också göra hjärnövningar när som helst. Oavsett om det ligger på kontoret, på morgonen eller innan du går och lägger dig. Men träning i hjärnan ska ske rutinmässigt så att fördelarna blir snabbare.
Grundläggande hjärnans gymnastiska rörelser
I riktlinjerna som publiceras av Dennison-paret finns cirka 26 hjärnans gymnastiska rörelser. Men som nybörjare kan du först försöka grundrörelsen. Här är 3 hjärnans övningsrörelser som du kan försöka.
1. 
Denna rörelse kan göras antingen medan du sitter eller står. Försök dock ta en upprätt position. Öppna dina ben upp till axelbredd. Lyft ditt högra knä tills det rör din vänstra armbåge. Luta huvudet och vänster axel något till höger när du gör denna rörelse. Byt sedan ut den med andra sidan. Upprepa denna rörelse i ca 30 sekunder. Genom att göra denna rörelse kan du träna din balans mellan höger och vänster hjärna, träna din andning och öka kroppens uthållighet.
2.
Precis som den föregående rörelsen kan den andra rörelsen också göras när du sitter eller står. Om du sitter, rita en symbol ∞ eller som nummer 8 som sover på ett papper. Medan du står kan du göra symbolen i luften med fingrarna. Börja vid punkten i mitten av de två cirklarna och gör en cirkel till höger först, sedan vänster. I ungefär 30 sekunder använder symbolbilden din dominerande hand. Byt sedan ut den med din icke dominerande hand och dra den i 30 sekunder.
LÄS OCKSÅ: 15 Intressanta fakta om njursjukdomar
Ritning med den dominerande handen kommer att slappna av musklerna i handflatan och handleden. Under teckning med icke dominerande händer kan träna kreativitet. Denna rörelse hjälper också till att öka din alertness, koncentration och visuell noggrannhet.
3.
Stå högt och bekvämt. Interlace dina händer framför bröstet i korset. Se till att dina anklar korsar varandra, med vänster fotled framför din högra fotled. Behåll denna position medan du stänger dina ögon och tar djupa andetag så länge du kan. Andas långsamt genom munnen. Du kan göra denna rörelse i 3 till 5 minuter eller om du känner dig mer lugn.
Genom att öva den här rörelsen blir centrala nervsystemet i hjärnan mer avslappnad. Du kan också tänka tydligare och fokusera. Så, denna hjärnan gymnastiska rörelse kan göras om du behöver göra ett viktigt beslut, svårigheter att koncentrera, ångest eller innan du börjar flytta.
LÄS OCKSÅ: Vems minne är starkare: kvinnor eller män?
