3 rörelser för att övervinna magsmärta varje host under graviditeten
Buksmärtor är en sjukdom som är mycket vanlig vid graviditeten under andra trimestern. Denna smärta orsakas av runda ledband som ett livmoderstöd som fortsätter att sträcka under graviditeten. Precis som muskelprestanda kan dessa ligament komma samman och slappna av, men processen är mycket långsammare. Varje rörelse (inklusive stående snabbt efter sittande, skrattar eller hostar) som orsakar att ledbandet sträcker sig på grund av snabba sammandragningar, kan orsaka att en kvinna upplever rund ligamentvärk i flera sekunder.
För att lindra smärta, multiplicera vila och gör några rörelser som kan träna dina magmuskler.
Övning stärker magmusklerna
Syfte: Att stärka och böj bukmusklerna och förbättra blodcirkulationen i kroppen.
steg:
- Höj dina ben - Placera din kropp på ryggen med ryggen och benen parallell med golvet och böj knäna. Lyft ett knä mot bröstet så nära som möjligt och sträck sedan benen mot taket. Böj dina knän och fötter tillbaka till golvet. När du gör denna övning, lägg lite tryck på ryggen och golvet. Gör samma rörelse med den andra foten. Upprepa denna rörelse 10 gånger varje dag.
- Kyssa dina knän - Placera din kropp på ryggen med ryggen och benen parallellt med golvet. Böj dina knän samtidigt som du höjer huvudet och försöka flytta dina knän mot näsan så nära som möjligt. Gör samma rörelse med den andra foten. Upprepa denna rörelse 10 gånger varje dag.
- När du är klar bläddrar du till höger eller vänster för att vakna.
Den bakre positionen bör endast göras under några minuter under träning. Eftersom den bakre positionen skapar för mycket tryck på huvud blodkärl så att blodcirkulationen kan störa.
LÄS OCKSÅ:
- Orsaken till svår kräkningar under graviditeten, och vilken effekt det har på barnet
- Maternal övervikt under graviditeten påverkar barnets hjärta
- Olika orsaker till preeklampsi hos gravida kvinnor
