10 tips för att förbereda dig för normalt födsel
För en tid sedan fick jag en fråga från en vän som var gravid under sista trimestern och ett kort meddelande från min man som läste min kolumn på Hello Sehat. Frågan är lätt, men kräver en lång och djup förklaring eftersom den är relaterad till vad som måste förberedas så att det kan födas normalt.
Jag kommer att försöka dela med mig av min erfarenhet av att födas naturligt för 10 månader sedan, men kom ihåg, min personliga erfarenhet kan bara användas som referens, eftersom alla är olika. Så, oavsett vad du bestämmer, om du vill föda naturligt, normalt eller genom kejsarsnitt, är alla personliga val som bara du och din partner har rätt att bestämma.
Jag själv genomgick en naturlig leveransprocess i 23 timmar med hjälp av nedsänkning av vatten på ett sjukhus i Singapore i slutet av juni 2016, och började med att min fostervatten bryts utan sammandragning och omedelbart ringa obstetrikern. Jag blev ombedd att gå direkt till sjukhuset eftersom vanligtvis om membranen brister först måste läkaren övervaka barnets hjärtfrekvens för att se till att barnet är i gott skick tills sammandragningarna kommer.
Jag använder inte induktion för att påskynda kontraktionen så det väntar verkligen på öppnandet av 1-5 cm i 17 timmar utan smärtstillande medicinering. Framför 5cm öppningen började jag överväga om jag ville använda en epidural, men lyckligtvis min man åtnjutit mitt hjärta, så jag undrade min avsikt.
När 5 cm öppningen har kommit, kan jag genast suga i ett badkar fyllt med vatten med en ljummetemperatur eller samma som amniotemperaturen, så att barnet blir säkert. En oförglömlig 23-timmars resa där min man alltid är vid min sida och håller mig vaken i 23 timmar, håller min hand och guidar mig för att komma ihåg att andas bra när sammandragningarna kommer och hjälpa till att skära vår babyens placenta. All smärta betalade sig när vår baby låg på bröstet. Jag är glad.
Vad är skillnaden mellan att födas naturligt, normalt och av kejsarsnitt?
Innan jag går långt för att förklara tipsen för att föda normalt / naturligt, informerar jag dig om vad som är skillnaden mellan att födas naturligt och normalt. Båda är vaginala födelsealiaser som föder genom vagina. Det är bara det, om du väljer att föda naturligt, använder du inte droger alls för att påskynda processen med sammandragning (induktion) eller droger för att minska smärta när du upplever sammandragningar (epiduraler).
Om du föder normalt, upplever du vaginal födsel men kan hjälpa till med droger som hjälper till att påskynda sammandragningar eller smärta, eller en av dem.
En leverans eller kesareanleveransprocedur med C-sektion är ett arbete där du vanligtvis kommer att få spinalanestesi eller anestesi från midjan och barnet avlägsnas genom att göra en skiva i buken för att ta bort barnet från livmodern. Många mödrar väljer omedelbart att föda cesarean på grund av rädsla för smärtan vid förlossning. Jag kommer att diskutera denna smärta längre fram nedan.
Tips för att förbereda en normal leverans
När du förstår vad är de olika födelseprocesserna ovan, vad ska du göra?
1. Gör forskning och diskutera med din partner, vilken födelseprocess du vill ha, och se till att partneren stöder 1000%
Det här är det viktigaste och för det första eftersom det är viktigt att veta vad du vill, och din partner behöver förstå och vara redo att vara en partner i födelseprocessen. Jag bestämde mig själv för att föda naturligt efter att ha funderat och diskuterat med min man och läste också information om induktion och epidural, både från proceduren och även biverkningarna av dessa läkemedel, även vad fördelarna med att föda var normala / naturliga om jämfört med kejsarsnitt.
Jag är säker på att jag vill gå igenom arbetskraft utan medicin för det bästa av mig och min baby. Om du efter en kort och fördjupad forskning väljer att föda normalt eller naturligt, fortsätt till nästa punkt.
2. Gör din födelseplan i detalj och se till att du får din läkares godkännande
Vad är en födelseplan? Birthing plan är ett papper med detaljer om din plan och önskelista om vad du vill göra och få under leveransen. Till exempel vill jag ha mitt arbete naturligt med hjälp av nedsänkning av vatten.
Vad är skillnaden mellan nedsänkning av vatten och vattenfödsel? Vatten nedsänkning suger jag i badkaret efter att ha upplevt aktiva sammandragningar eller när öppningen har passerat 5 cm. Blötläggning i vatten förutom att jag och min bebis kropp blir mer avslappnad innebär att det kan hjälpa till att minska smärta av sammandragningar eftersom jag inte använder smärtstillande läkemedel. Medan vattenfödseln är processen att föda barnet i vattnet.
Först ville jag ha vattenfödselprocessen, men för att detta var mitt första barn, efter att ha diskuterat det med min obstetrikare, föreslog han att man bara gjorde vattendämpning med tanke på att jag inte hade någon erfarenhet av att födas, det var rädd att vattenfödseln var för intensiv för mig.
Vad som kan läggas till din födelseplan inkluderar om du är villig att göra akut kirurgi (C-section surgery) om tillståndet för din födelseprocess ligger på randen av en nödsituation, kanske blir ditt barns hjärtfrekvens ökar eller ditt blodtryck stiger eller andra saker enligt din läkare kan du skada dig båda.
Inte bara punktpunkter som en nödsituation C-sektion, du kan skriva in förfrågningar om musiken du vill installera eller ljusinställningar i leveransrummet, manens önskan ligger fortfarande bredvid dig under hela arbetsprocessen och även skärningsprocessen hos moderkakan, för att begära att Ta omedelbart ditt barn närmare bröstet för att börja amma.
Skriv på ett papper, visa din förlossningspersonal, diskutera, om det finns inmatning kan du ändra några punkter, men när alla är överens om varandra, få förlossningens underskrift och gör sedan en kopia av papperet. Se till att din obstetrikers klinik är dubbel och ta med en kopia i matsäcken som du kommer att ta till sjukhuset ett tag för att föda. Se till att din man vet var du håller den och lämna den till sjuksköterskan när du går in på sjukhuset. Jag inkluderar ett exempel på födelseplanen som jag gjorde.
3. Följ parklasser, graviditetsövningar, prenatal yoga till hypnobirthing för att förbereda dig själv och din partner fysiskt och mentalt
I huvudsak, se till att du förstår och känner igen ditt tillstånd och involverar din man som förberedelse för naturlig / normal förlossning. Vanligen genom att delta i de klasser som jag nämnde ovan kommer du och din man att öva andning, smärtlindring, hållning och jämn massage för att minska smärta.
Det är viktigt för din man att känna till goda andningsmetoder när man upplever sammandragningar eftersom senare kommer du att glömma tekniken eftersom den är mycket inriktad på själva smärtan. Din man kommer att vara din hjälte för att styra bra andningsmetoder för att minska smärtan.
Prenatal yoga rekommenderas vanligen att utföras rutinmässigt efter graviditet över 12 veckor eller in i andra trimestern av graviditeten. Från denna aktivitet kan du få bonusar för att bekanta dig med andra par som också väntar på ditt barns födelse, utbyta information och kunna göra vänner för att dela berättelser om din barns tillväxt senare.
4. Välj och träna yoga gör att du kan göra under arbetet för att hjälpa till att öppna och minska smärta
Från resultaten av att följa programmen i föregående punkt, välj poser som är lätta att du kommer ihåg och träna med din partner regelbundet, åtminstone under den sista månaden av graviditeten. Om det behövs, skriv en anteckning för en utskrivbar man som en påminnelse när du följer med din förlossning.
Det viktigaste är en massagemetod från en man som kan minska smärta, eller om det behövs kan du också ta med en stor födelseboll / boll som kan användas för att minska smärta. Fråga sjukhuset där du ska föda om det är tillåtet eller ens om de har utrustningen, så du behöver inte störa det själv. Dessutom är det inte omöjligt om din förlossningspersonal gör att du kan föda i en annan position från den normala (bakre) positionen, bland annat med squat / half squat, halfsquat eller till och med bordsskivor..
5. Andning är din bästa vän under sammandragningsprocessen för att föda
Denna mening är som en mantra som jag alltid delar varje gång jag håller ett par klasser för gravida kvinnor och deras partner. För att andas ordentligt och korrekt kommer det verkligen att hjälpa dig att kontrollera smärtan du upplever, vara lugnare och om ditt arbete är lugnt och gott, kommer din bebis också att uppleva en lugnande och trevlig födelseupplevelse.
6. När du vill skrika på grund av smärta, om din röst blir ljudig med vibrationer
Förutom att andas väl, kontrollera din röst när du känner sammandragningar. Undvik att skrika högt eller hysteriskt, för det kommer dessutom att dränera dig, det här hysteriska skriket kan påverka människorna runt dig och din älskling.
Avleda energin att ropa genom att ge din röst med vokalerna A eller O med vibrationer, men ta försiktigt bort det så att din energi bibehålls och arbetsprocessen är lugnare. Det låter konstigt, men jag har redan bevisat det själv, och många av mammorna från min yoga prenatalklass övar och enligt dem är det väldigt användbart.
7. Sova, sova, sova, sova och sova
Detta kan ofta inte ske i ditt sinne, men för att förbereda din uthållighet under arbetet är sömn det viktigaste. Tänk dig att jag är 23 timmar utan att få smärtstillande medel, det känns som att ge upp, om det inte finns någon man som är trogen bredvid mig uppmuntrande.
Som sagt kommer alla att ha en annan upplevelse, men ökad sömn under graviditetens sista trimester är inte bara fördelaktigt att bygga uthållighet under arbetet, utan garanterar också att du har energi att amma efter att ha fött och kan också vara förlängd efter att din baby är född. Från min egen erfarenhet kan sömnlöshet också vara en av orsakerna till depression i postpartum. Så samla din personal innan du blir mamma genom att öka din del av sömnen.
8. Gå med flödet
Om det visar sig efter avsikt och ansträngningar för timmar och jämn dagar som du har gjort för att kunna föda normalt / naturligtvis måste du äntligen hamna på operativbordet med kejsarsnitt, som vanligen kallas ett akutmottagningsprojekt, hänga uppriktigt eftersom det viktigaste av de slutliga resultaten Ditt arbete är din och din barns säkerhet. Viktigast är att du äntligen träffar en bebis som har väntat i 9 månader.
9. Dokument detta värdefulla ögonblick
Den här punkten kanske inte behöver mig att påminna dig, men min erfarenhet på sjukhuset där jag födde, det var ett förbud mot att dokumentera videor och foton under leveransprocessen, men fick tillåtas efter att barnet föddes. Så se till att du får reda på reglerna på platsen där du ska föda, inte vara upptagen med att fråga din partner att dokumentera tills du glömmer det långa andetaget när du anländer.
10. Dra fördel av vistelsen på sjukhuset som en paus och lär dig att vara en mamma
Kanske är det inte relevant om det inte är första gången du föds men för mig efter en lång arbetsprocess är uppehållet på sjukhuset i 2 dagar när jag får stöd från sjuksköterskor på sjukhuset för att göra min man och jag ta en paus och försöka samla energi att sova, medan min son är i barnets rum. Denna period är också ett ögonblick av moderskapslärande, antingen från låsning, byte av blöjor eller pumpning av bröstmjölk.
Okej, jag hoppas att ovanstående punkter är helt tydliga och kan hjälpa dig att förbereda dig för en normal / naturlig leverans. Om det finns något du vill fråga kan du bara nämna mig på Instagram @diansonnerstedt
Grattis och framgång för din förlossning.
Läs också:
- Så här gör du att slidan inte rinner under födseln
- Är det sant att Normal Födsel är mer smärta än Caesar?
- Lamaze-metoden, minskar förlossningsbesvär med respirationsteknik
