10 livsmedel som bekämpar effekterna av UV-ljus på kroppen

För er som bor i staden är solens värme inte längre en konstig sak för dig. Speciellt om du behöver gå, eller ta kollektivtrafik för att gå igenom dina rutinaktiviteter, kommer du att bli utsatt för solljus varje dag. Eller kanske du som gillar att semestra på stranden eller simma under dagen i det öppna, naturligtvis kommer solen att göra din hud mörkare.

Som du förmodligen redan vet, utsänder solen UV-ljus som inte är bra för dig, speciellt för huden. Under denna tid beror de flesta på solskyddsmedel för att skydda din hud mot UV-strålar. Även om ibland solskyddsmedel innehåller också andra kemikalier som är skadliga för dig. Goda nyheter för dig, det finns typer av livsmedel som kan hjälpa dig att attackera UV-strålar. Dessutom är dessa livsmedel också säkra för din allmänna hälsa.

Livsmedel som innehåller antioxidanter är de bästa livsmedel som attackerar effekterna av UV-ljus, eftersom antioxidanter kan bidra till att neutralisera effekterna av UV-strålar. Här är en lista över livsmedel som kan hjälpa dig att attackera UV-ljus:

1. Tomater

Röda tomater (ju mer röda desto bättre) innehåller lykopen, vilket är en typ av antioxidant som kan skydda din hud mot solen. Lägga till tomatsås i din mat har visat sig hjälpa till att skydda din hud mot solbränna. Forskarna visade att konsumera 5 matskedar tomatsås varje dag ökade 33% skydd mot solljus jämfört med att inte konsumera tomatsås alls. Denna tomat absorberas lättare av din kropp när den kokas, eftersom tillagningsprocessen hjälper till att ta bort lycopen från tomaten själv.

2. Pumpa frön

Pumpa frön innehåller zink, vilket är ett mineral som kan fungera som en antioxidant, antiinflammatorisk, skyddar effekterna av UV-strålning, accelererar sårläkning och förbättrar immunsystemet. Det skyddar inte bara din ansiktshud från att bli skadad av sol exponering, pumpa frön kan också hjälpa till att bromsa tillväxten av akne på grund av bakterier.

3. Grönt te eller vitt te

Grönt te och vitt te rik på polyfenoler (särskilt katekiner) som fungerar för att förhindra tillväxt av cancerceller, vilket kan orsakas av effekterna av UV-strålar.

4. Olivolja

På senare tid har många människor börjat ersätta vanlig fett margarin eller smör med olivolja, med motiveringen att olivolja är friskare. Men visste du att olivolja också innehåller höga omega-3 fetter, kompletterat med antioxidanter och antiinflammation? Så, inte bara minskar risken för hudcancer på grund av exponering för UV-ljus, olivolja kan också hjälpa dig att sakta ner tecken på åldrande på huden.

5. Gurkmeja

Visste du att i Indien (som i själva verket maten innehåller mestadels gurkmeja) har ett lågt antal hos patienter med koloncancer och Alzheimers? Enligt experter är gurkmeja orsaken. Gurkmeja innehåller curcumin, en komponent som kan skydda din kropp från skador som orsakas av fria radikaler från UV-ljus. Gurkmeja innehåller en kraftfull antioxidantkomponent för att bekämpa sjukdomar som orsakas av fria radikaler.

6. Broccoli

Forskning visar att broccoli, som innehåller mycket fiber, kan bidra till att förebygga cancer och förhindra ohälsosam celltillväxt, vilket kan orsakas av UV-strålar.

7. Lax

Lax är rik på omega 3 fettsyror, som är kända för att vara bra för din hjärna. Det visar sig dock att dessa omega 3-fettsyror också innehåller antiinflammatoriska och antioxidanter som är bra för din hud vid bekämpning av effekterna av UV-ljus.

8. hallon

Exponering för UV-ljus resulterar i produktion matrismetalloproteinasenzymer (MMP) på din kropp, vilket skadar kollagen i huden. Hindrar innehåller kallade antioxidanter ellaginsyra, vilket kan förhindra produktion av detta MMP-enzym. Hallon är också rik på vitamin C, vilket kan hjälpa till att attackera DNA-skador i hudceller.

9. Mörk choklad

Mörk choklad rik på inpolyfenoler som skyddar din hud mot UV-exponering. Forskning fann att människor som konsumerar det mörk choklad kan vara i solen utan att bränna huden två gånger längre än människor som inte konsumerar mörk choklad. För bästa hudskydd, ät det mörk choklad som innehåller minst 70% kakao.

10. Valnötter

Valnötter innehåller höga omega 3-fettsyror, vilket kan minska inflammation i huden efter exponering för UV-ljus. Dessutom kan valnötter också hjälpa din kropp attackera hudcancer.

För bästa resultat måste du äta en av de typer av livsmedel som kan attackera detta UV-ljus varje dag. Förutom att attackera UV-ljus innehåller dessa livsmedel också näringsämnen som har en bra effekt på din övergripande hälsa.

LÄS OCKSÅ:

• Vad händer med kroppen om den utsätts för strålning?
• 7 enkla sätt att övervinna solbränd hud
• Vad är SPF, och vad är skillnaden mellan Sunscreen och Sunblock?