10 livsmedel som hjälper till att övervinna impotens
Erektil dysfunktion aka impotens uppträder vanligtvis eftersom penis inte får tillräckligt med färskt blodtillförsel från hjärtat. De goda nyheterna, god mat för ditt blodkärlsystem kan hjälpa till att övervinna impotens.
Här är en lista över bra (och dåliga) livsmedel för penis hälsa om du vill att junioren ska kunna stå fast i värmen av passion. Bonus: Dessa livsmedel kan också göra penisen att se större genom att trimma din stora mage.
LÄS OCKSÅ: 5 Faktorer som orsakar impotens (Erectile Disfunction)
Livsmedel som kan hjälpa till att hantera impotens
1. Organiskt kött
Kött från nötkreatur, kycklingar, kalkoner och ekologiska grisar som matas på gräs (grassfed) innehåller karnitin, L-arginin och zink. Carnitin och L-arginin är aminosyror som fungerar för att öka blodflödet. Obehindrade blodflödesvägar är mycket viktiga för vävnadssvullnad för ett mer optimalt sexuellt svar hos män och kvinnor. Båda dessa näringsämnen kan effektivt övervinna problemet med svåra erektioner hos vissa män. Zink är ett viktigt mineral som är känt för att öka immuniteten, men spelar också en roll i sexuell funktion. Zinkbrist kan orsaka impotens och låga könshormoner hos män. Men kom ihåg att bara äta kött i en rimlig del för att undvika risken för hjärtsjukdomar vänder sig till att attackera dig.
Du är vegan / vegetarian kan söka alternativa tre viktiga näringsämnen från hela veteprodukter (spannmål berikade, fullkornsbröd, solrosfrön, eller havregryn baserade fullkornsvete), nötter (pistagenötter, pekannötter, jordnötter, valnötter, paranötter, pinjenötter) och ekologiska mejeriprodukter.
LÄS OCKSÅ: Är ekologiska livsmedel hälsosammare?
2. Östers
Ostron har länge trott att vara afrodisiak mat, och det här är inte en myt. Ostron är rika på zink, vilket spelar en viktig roll vid produktion av manlig testosteron. Låga testosteronnivåer kan vara en orsak till svåra erektilproblem. Familjen av skaldjur (ostron, skaldjur och kammusslor) innehåller också föreningar som ökar testosteron och östrogen. En dramatisk ökning av hormonproduktionen kommer att uppmuntra till högre sexuell lust.
3. Oljig fisk
Det är ingen hemlighet att oljig fisk som vild lax, sardiner, hälleflundra, sill, makrill och tonfisk fylls med D-vitamin och omega-3-fettsyror. Vilka inte många vet, förutom bra för hjärtats hälsa, ökar också dessa näringsämnen dopaminnivåerna i hjärnan. En ökning av dopamin ökar blodflödet och cirkulationen, vilket leder till upphetsning. Dessutom kommer "Dopamin att få dig att känna dig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare", sa psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson, citerad från Eat This.
Men undvik oljig fisk om du har stor risk att ha prostatacancer. Studien, publicerad i American Journal of Epidemiology, visar att omega-3 fettsyror kan öka risken för att utveckla aggressiva former av denna sjukdom.
4. ABC (Apple, Berry och Cherry)
Äpplen, tillsammans med bär och mörkrila druvor, är rik på quercetin. Quercetin spelar en roll för att kontrollera symptomen på prostatit och interstitiell cystit (IC), och förbättrar blodcirkulationen från hjärtat genom kroppen, inklusive penis.
Familje bär (jordgubbar, blåbär, tranbär, björnbär, körsbär, acai och goji bär) anrikas i antocyaniner, en naturlig kemisk förening karamellfärg som hjälper till att hålla dina artärer smidig, förbättra blodcirkulationen och förbättra kvaliteten på erektion. Dessutom är bär rika på C-vitamin, vilket har kopplats till produktionen av högre spermier. Under tiden präglas Gojibärarna som "kinesisk Viagra" tack vare deras förmåga att öka blodflödet och syreforma kroppsceller och vävnader, inklusive dina könsorgan.
LÄS OCKSÅ: Kroppsform av äpplen och päron: som är friskare?
5. Banan
Bananer, som ingår i bärfamiljen, är höga i kalium, vilket är fördelaktigt för hjärthälsa och blodcirkulation. Tillräckligt kaliumintag kommer att hålla salthalten i kroppen under kontroll, vilket hindrar blodtrycket från att fortsätta att öka och minskar risken för hjärtsjukdom. Om du inte gillar bananer, byt dem ut med apelsiner.
6. Vitlök och bomullsskal
Allicinfytokemiska föreningar i vitlök och bombay är naturliga blodförtunnande medel som ofta används för att förhindra högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom. Antikoagulant egenskaper bidrar till att mycket blodflöde går ner där och gör blodkärlen mer immun från koagulering och täppning. Undvik lukten av lökandedräkt som avaktiverar passionen i sovrummet genom att tugga persilja eller pepparmynta.
7. Rött vin
Rött vin är en källa till antioxidantfytokemisk resveratrol, vilket hjälper till att öppna artärer genom att öka kväveoxidproduktionen. Kväveoxid gör att blodkärlen kan utvidgas så att det blir mer blodtillförsel till penis. Rött vin fungerar precis som Viagra. Rött vin innehåller också quercetin, vilket förklarar den smidiga blodcirkulationen. Se till att du slutar med ett eller två glas vin om dagen - för mycket alkohol kommer inte att ha stor effekt. Ett eller två glas rött vin om dagen kan också öka sexuell upphetsning och smörjning hos kvinnor.
LÄS OCKSÅ: 6 Överraskande fördelar bakom alkohol och sprit
8. Mörk choklad
Flavonoider i mörk choklad hjälper till att sänka blodtrycket, förbättra cirkulationen och minska kolesterolet - en faktor som bidrar till svåra erektilproblem.
Kakao kan öka serotoninhormonnivåerna för att förbättra humör, vilket kan minska stressnivåer, öka sexuell lust och göra det lättare för dig att nå orgasm. Och inte bara det: Kakao ökar också blodflödet genom artärer och slappar blodkärl, sänder blod till alla regioner till höger, vilket kan öka sexuell njutning.
9. Mörkbladiga grönsaker
Gröna bladgrönsaker, som selleri, spenat, broccoli och kale kan förbättra cirkulationen på grund av den höga koncentrationen av nitrat. Nitrat är en vasodilator, vilket innebär att dessa kemiska föreningar öppnar blodkärlen och ökar blodflödet. Det kommersiellt tillgängliga erektil dysfunktionsläkemedlet är baserat på effekten av nitratutarmning på blodkärl som också levererar blod till penis.
Spenat är också rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen. Selleri innehåller androsteron, en manlig könsferon som släpptes genom svett - har visat sig öka kvinnliga partners förföriska beteende.
LÄS OCKSÅ: 7 Kale Creations som inte bara är sallad
10. Chili
Chili är hett från capsaicininnehållet. När ditt ansikte blir röd efter en kryddig kryddig måltid, betyder det att ansiktsvenerna expanderar från effekterna av capsaicin. Men det är inte bara ansiktsblodkar som dra nytta av detta. Forskning har visat att chili ökar testosteron och libido, vilket verkligen är fördelaktigt för erektionen. Capsaicin ökar också frisättningen av endorfiner, vilket i sin tur stimulerar sexuell lust.
Livsmedel som måste undvikas för att hantera erektioner
1. Bearbetad mat
En diet hög i bearbetade livsmedel kan orsaka depression som är nära relaterad till erektil dysfunktionsproblem, enligt Live Strong. Bearbetade livsmedel har i allmänhet tillsatt fett, salt och socker, liksom konstgjorda konserveringsmedel, sötningsmedel och andra kemiska tillsatser som kan skada din hälsa. Dessa livsmedel kan innefatta fryst mat, stekt mat, pastöriserad mjölk, läsk, konserver, förpackade mellanmål, vitt bröd och bearbetat kött.
Att äta för mycket enkelt kolhydrater kan orsaka viktökning och öka kroppsfettinnehåll, vilket har visat sig öka östrogenhalten hos män och minska testosteronnivåerna.
2. Alkohol och öl
För mycket alkohol blockerar inte bara din resonemang och sunt förnuft, utan det kan också göra det svårt för dig att upprätta och sakta sexuell prestanda. Att dricka alkohol regelbundet och överdriven (mer än två glas per dag) kan inte bara orsaka att du har en utbredd mage som inte är sexig, men kan också minska dina testosteronnivåer genom att hämma blodflödet och sänka testosteronnivåerna.
LÄS OCKSÅ: Revealing Hur Viagra Works, Blå Anti-Impotenspiller
3. Sojabönor
En studie från Harvard School of Public Health fann att endast en halv portion sojabönor per dag räcker för att skära spermieantalet med 40 procent hos friska män. En stor del av soja drastiskt minskar också testosteron, enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition, och ersätta den med ett högt intag av östrogen - ett kvinnligt hormon i kroppen av en man i mycket begränsat antal. Sojabönor innehåller 103 920 mikrogram östrogen per 100 gram, jämfört med 2,9 mcg i vattenmelon.
4. Mintbladen
En studie publicerad i tidskriften Phytotherapy Research fann att spearmint kan avsevärt minska testosteronnivåerna, ett hormon som spelar en stor roll vid framställning av libido. Om du gillar en kopp varm mint te ibland, behöver du inte bry dig om att bojka bara konsumera tillräckligt.
