Hälsosam kost eller rutin sport, vilket är viktigare för diabetiker?

Diabetes kan inte botas, men kan kontrolleras genom att ändra din livsstil. Många saker måste ändras om du vill ha diabetes kontrolleras väl, från träningsvanor till diet. Många säger att kombinationen av båda är tillräcklig för att förhindra en blodsockernivåökning. Men faktiskt, vilket är viktigare, hur som helst, är det en vanlig träning eller diet för diabetes? Vilken man borde ha företräde?

Hur viktigt är det att anta en diet för diabetes?

Vikt och diabetes verkar ha en ganska nära relation. Eftersom någon som är överviktig eller fetma har en högre risk för diabetes än personer med normal vikt.

Diabetes kan vara svårt att bota helt, men naturligtvis kan denna sjukdom fortfarande kontrolleras. En av dem är genom att tillämpa en hälsosam kost så att kroppsvikten fortfarande är idealisk. Rapportering från Mayo Clinic-sidan måste diabetiker vara fullständigt lydig mot kosten som han lever, för att den i hög grad påverkar hans hälsotillstånd.

Anledningen är att om diabetiker inte följer reglerna för hälsosam kost, till exempel att äta en källa till överflödiga kalorier och fett, kommer glukosnivån i blodet att öka. Om detta händer kan det orsaka allvarliga problem, nämligen högt blodsocker (hyperglykemi) och komplikationer uppstår i nerver, njurar och hjärtan.

För att hålla blodsockernivån inom ett säkert område uppmuntras diabetiker att alltid upprätthålla en hälsosam och balanserad diet. Till exempel, genom att äta med portionsstorlekar som passar dina behov, ha ett vanligt måltidschema och välj och välj alla typer av mat som ska konsumeras.

Det är viktigt att komma ihåg att denna regel inte bara gäller för personer med diabetes som är överviktiga. Någon som har en normal vikt, men som har diabetes bör också tillämpa denna balanserade kost.

Då, hur viktigt är regelbunden motion för diabetiker?

Sport har blivit en nödvändighet om du vill ha en hälsosam kropp, det här gäller naturligtvis också för diabetiker. Tydligen inte utan anledning om många hälsoexperter som rekommenderar diabetiker att träna regelbundet. Därför tros idrott att kunna förhindra att diabetes utvecklas mer allvarlig samtidigt som förekomsten av komplikationer av sjukdomar som kan vara dödlig förebyggas.

Hur kan det vara? Enligt Sheri Colberg-Ochs, doktor, grundare av Diabetes Motion Academy, Kalifornien, samt professor i idrottsvetenskap i Virginia, sa att när du tränar kroppscellerna ökar insulinhormonets arbete i kroppen, vilket spelar en roll för att hålla blodsockernivån balanserad.

Dessutom kan träning regelbundet också hjälpa dig att behålla vikt i det normala intervallet. Dr. Colberg-Ochs rekommenderar diabetiker att göra fysisk träning minst två till tre gånger i veckan.

Om du inte brukar träna regelbundet behöver du inte oroa dig. Du kan kontrollera med din läkare först innan du börjar göra fysisk aktivitet regelbundet, och börja därefter långsamt avgå från en mild intensitet. Med tiden ökar intensiteten i träningen gradvis.

Då, vilket är viktigare att göra om du har diabetes?

I huvudsak är träning och diet för diabetes två saker som måste göras och är mycket viktiga för att kontrollera diabetes. Att tillämpa en balanserad kost tillsammans med regelbunden träning är en nyckelkomponent och strategi för framgång när det gäller att hantera diabetes.

En studie visar att en kombination av motion och en hälsosam kost kan lindra diabetesproblem samtidigt som risken minskas även hos personer med hög risk att utveckla diabetes.

Saken att notera är att motion och diet för diabetes måste gå ihop. Ta till exempel om du regelbundet övar medan du följer en vanlig diet, genom att äta matrika med näringsämnen och låg fetthalt. Då blir det lättare att bibehålla en ideal kroppsvikt.

Men tvärtom, om du bara äter hälsosam mat, utan att följa med motion. Eller bara gör regelbunden övning, utan i kombination med att äta den rekommenderade matkällan för diabetes, då får du inte optimala hälsoresultat.

Rapportering från Journal of Education and Health Promotion, diabetiker borde verkligen kombinera fysisk aktivitet, vanliga ätmönster och rutinmässigt ta medicinering. Där dessa tre saker är nyckeln till att balansera insulin och glukosnivåer i kroppen.

Läs också:

• Vi måste fortfarande kolla blodsocker, även om det inte är diabetes, men i vilken ålder?
• Vem är kvinnor som har risk för graviditetsdiabetes under graviditeten?
• Vad är resultatet om diabetespersoner äter oregelbundet?