Vegan diet är hälsosam, men kan det tillämpas på barn?

Under denna tid har den veganska kosten nämnts som en hälsosam diet, eftersom hälsofördelarna har bevisats i flera studier. Under denna tid utförs kosten oftast av vuxna. Då hur är det med barn, kan en vegansk kost till barn göras? Vilka är fördelarna med och riskerna med att använda denna kost till barn?

Är den vegetariska kosten hos barn frisk?

Alla barn behöver mat med högt näringsinnehåll och kvalitet så att deras tillväxt och utveckling. Därför behöver barn äta en mängd olika livsmedel för att möta alla deras näringsbehov.

För de av er som antar en vegansk kost, kanske du vill att denna diet ska tillämpas på alla familjemedlemmar, inklusive barn, på grund av dess hälsofördelar. Faktum är att det har funnits många studier som säger att en vegansk diet kan förhindra att kroppen utvecklar degenerativa sjukdomar och underlättar matsmältningen.

Men om detta gäller ditt barn, kan ditt barns utveckling och tillväxt störas. Därför innebär en vegansk diet att man begränsar eller till och med undviker djurfoder som innehåller fett och protein. Detta gör att ditt barns matintag är begränsat.

Vilka är fördelarna med en vegansk kost hos barn?

Några studier tyder på att den vegetarian diet som tillämpas på barn kan minska risken för degenerativa sjukdomar hos barn senare. Denna diet kan också förhindra fetma hos barn som kan ha en negativ inverkan på barn som vuxna.

Vad är riskerna som kan uppstå om barnet antar en vegansk kost?

En studie utförd av experter från det kanadensiska barnläkemedlet försökte tillämpa en vegansk kost för skolåldern. Sedan, från studien visade sig att barn som antog kosten tenderade att uppleva brist på vissa näringsämnen, såsom:

protein
fett
järn
kalcium
Zink
Vitamin B12
Vitamin D
Vitamin A.

Protein och fettbrist uppträder tydligt hos barn på grund av djurfoder som är huvudkällan för detta näringsämne är begränsat. Samtidigt, trots att barn äter grönsaker och frukter som huvudkälla till vitaminer och mineraler, tenderar de att uppleva brist på vitaminer och mineraler. Detta beror på att vissa typer av vitaminer och mineraler i djurfoder absorberas lättare av matsmältningen.

Dessutom ökar barnens fiberintag genom att använda en vegansk kost till 3 gånger det som bör rekommenderas. Detta tillstånd kan göra ditt barn i riskzonen för brist på kalorier.

Vad händer om jag fortfarande vill tillämpa den veganska kosten på mitt barn?

Om du fortfarande vill tillämpa det vanliga kostmönstret Det är applicerat på ditt barn, då måste du se till att barnet äter tillräckligt med matkällor för vegetabiliskt protein som ersättning för animaliskt protein som han inte äter.

Du kan också förlita sig på kosttillskott för att ge barnen för att undvika undernäring. Men naturligtvis har kosttillskott som ges till barn på lång sikt egna risker för hälsan.

Dessutom, innan du gör barnet på en diet, bör du bättre rådfråga och diskutera det först med en barnnäring. Eftersom, om denna diet utförs på barn utan ordentlig måltidsplanering, är barnen i hög risk att uppleva olika hälsoproblem på grund av undernäring. Anledningen är att ju mer du begränsar ditt barns mat, desto större är barnets risk att uppleva brist på näringsämnen - oavsett vad det är.

Läs också:

7 Kraftfulla Super Foods för att förbättra barnens näring
Ett äggkorn en dag kan öka barnens höjd
4 sätt att lära barn att äta hälsosam mat