En säker kost för personer med diabetes att gå ner i vikt
Ett symptom på diabetes är oförutsedd viktminskning. Detta kan vara ett nytt problem för diabetiker. Men å andra sidan finns det många som rekommenderar att personer med diabetes ska gå ner i vikt. Så, om personer med diabetes kan gå ner i vikt och gå på en diet?
Är människor med diabetes kan gå på en diet för att gå ner i vikt?
I grund och botten kan ett symptom som kan upplevas av personer med diabetes vara en viktnedgång som uppstår plötsligt och inte planeras i förväg. Detta tillstånd uppstår på grund av reglering av blodsockernivån som inte är bra i kroppen, så att kroppsvävnaden inte blir socker och så småningom svälter.
Men detta är oftast vanligare hos personer som har typ 1-diabetes än typ 2-diabetes. Dessutom uppträder dessa symtom när den tidiga diabetesperioden inträffar. Om detta händer kontinuerligt kan du uppleva en brist på vikt, så vad som ska göras är en kost för att bibehålla en stabil kroppsvikt och normala blodsockernivåer.
En annan sak om du har diabetes och har ett onormalt kroppsmassindex, tenderar att vara överviktigt eller överviktigt, då är viktminskning en viktig sak att göra. Flera studier har visat att fetma och övervikt hos diabetiker kan öka risken för komplikationer och göra blodsockret utom kontroll.
Hur mycket vikt har en person med diabetes att förlora?
Så det beror verkligen på villkoren för varje, om du verkligen är fetma betyder att du måste gå ner i vikt för att göra din diabetes under kontroll. Omvänt, om din kroppsvikt är normalt, bör du bibehålla din vikt.
Under tiden, för hur mycket vikt du måste förlora av fetma diabetiker beror det på din idealvikt. Du kan konsultera en nutritionist för att ta reda på hur mycket vikt du måste förlora.
Gilla vad en säker diet för diabetiker?
Även om du inte har förmåga att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen betyder det inte att du måste undvika kolhydrater - som innehåller socker - helt och hållet. Principen är hur man reglerar den del av näringsbehovet, inklusive kolhydrater, för att inte höja blodsockernivån snabbt.
Här är mat som bör undvikas om du vill gå ner i vikt:
Olika typer av socker, såsom socker, honung, sötad kondenserad mjölk och olika andra söta livsmedel. Förutom att vara dålig för din kroppsvikt är alla dessa livsmedel de främsta fienderna av dina blodsockernivåer.
- Alla feta livsmedel, om du vill äta mjölk, bör du välja en fettrik, men fortfarande låg socker.
- Stekt mat innehåller högt transfett.
- Förpackade livsmedel som har hög natrium.
- Olika typer av livsmedel som har en hög grad av glykemiskt index.
God mat att konsumera om du vill gå ner i vikt:
- Expandera för att konsumera grönsaker och frukt
- Välj vilken typ av kolhydrat som har högt fiber och lågt glykemiskt index
- Ät mycket havsfisk, som tonfisk, sardiner och lax.
Dessutom glöm inte att träna regelbundet och regelbundet. Olika studier har visat att regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa någon som sliter med att gå ner i vikt. Den ideala träningstiden är 150 minuter per vecka eller den kan också bytas ut med 30 minuter per dag.
Läs också:
- Kan människor med diabetes ha en keto-diet?
- Guide till att välja säkert glass för personer med diabetes
- 5 Menu Takjil Break The Fast vilket är utsökt men håll dig hälsosam
