Känd för att vara hög i kolesterol, uppenbarligen är det olika fördelar med krabba kött
Han sa att krabbekött innehöll högt kolesterol. Inte undra på att många människor undviker det. Ändå har den här skaldjur en mängd andra viktiga näringsämnen, du vet. Så, skynda inte för att slutsatsen att krabbekött är dåligt för hälsan, va. Kom igen, se det olika näringsinnehållet och fördelarna med krabba kött till kroppen.
Näringsinnehåll i krabba kött
Fördelarna med krabba kött kan inte separeras från näringsinnehållet i den. Baserat på näringsinformation som publiceras på makanku.org sidan har 100 gram färsk krabba kött följande näringsinnehåll:
- Energi: 151 kalorier
- Protein: 13,8 gram
- Fett: 3,8 gram
- Kalcium: 210 mg
- Fosfor: 250 mg
- Vitamin A: 61 mcg
- Vitamin B1: 0,05 mg
- Kolesterol: 78 mg
Förutom de olika näringsämnena ovan innehåller krabbekött också andra näringsämnen som är lika viktiga som folsyra, vitamin B-komplex och olika mineraler (kalium, magnesium, järn, jod, selen, zink och mangan).
Krabbekött är också rikt på friska fetter i form av omega-3. I själva verket tillräckligt för att konsumera 100 gram krabba kött, har du uppfyllt 45% av behoven hos omega-3 på en dag. Detta näringsämne produceras inte av kroppen, så konsumtion av krabba kött kan hjälpa dig att möta dina behov.
Fördelar med krabba kött för hälsa
Både bakat, bränt och kokt, delikatessen av krabba kött är oöverträffad. Förutom att vara utsökt spelar näringsinnehållet och fördelarna med krabba kött en viktig roll för att behålla följande funktioner:
1. Hjälper att upprätthålla hjärthälsan
Fett är ofta associerat med orsaken till hjärtsjukdom, men fettet som finns i krabbor är omega-3 vilket faktiskt kan hjälpa till att upprätthålla ditt hjärthälsa.
Omega-3 kan hjälpa kroppen att balansera kolesterolnivåerna, sänka blodtrycket och minska risken att blockera kolesterolplakor i blodkärl så att du skyddas mot risken för stroke och hjärtsjukdom.
2. Bra för hjärnhälsan
Rapportering från Healthline, innehållet i omega-3 och vitamin B-12 i krabba kött och liknande djur är mycket användbart för att upprätthålla hjärnhälsan. Vissa studier visar också att dessa två näringsämnen också spelar en viktig roll i barns hjärnans utveckling och upprätthåller hjärnans funktion hos vuxna.
3. Uppmuntra immunsystemets prestanda
Tydligen är frukt som är rika på C-vitamin inte den enda matkällan som kan stödja immunsystemet. Krabbekött har också en liknande funktion tack vare innehållet av selen i den.
Selen stimulerar immunsystemets aktivitet och fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen från inflammatoriska sjukdomar som artrit, gikt och sjukdomar i matsmältningssystemet.
4. Potential att gå ner i vikt
Bored med maten som är allt i ditt dietprogram? Krabbekött kan vara ett alternativ. Denna mat är låg i kalorier men rik på protein och "bra" fett. Båda kommer att få dig att känna dig längre och förhindra dig från att konsumera för mycket mat.
Även om kolesterolet är högt kan näringsinnehållet och fördelarna med krabba kött erhållas så länge du uppmärksammar ett antal saker. Ät en rimlig mängd, använd hälsosammare matlagningsmetoder och var uppmärksam på om det finns en allergisk reaktion efter att ha konsumerat den.
Om du äter det rätt kan krabba kött vara en av de bästa källorna till animaliskt protein du konsumerar.
Läs också:
- Näring och fördelar med Dori Fish, plus dess hälsosamma recept på variationer i matsalen
- 4 fördelar med tonfisk som du inte bara kan missa
- 5 Fördelar med havskatt för hälsa Det är synd att sakna
