7 steg för att förebygga astmaattacker som ofta återkommer på natten

Människor som har svåra astma störningar vaknar ofta från hosta, väsande andning och andnöd som förvärras på natten. Sova låter inte bra och gör kroppen trött när du vaknar. Att gå till doktorn är verkligen det bästa sättet att övervinna detta problem. Men du kan faktiskt förhindra astmaattacker på natten med följande enkla steg.

Hur man förhindrar astmaattack på natten

Personer med astma underskattar ofta symtomen på astma som ofta återfaller på natten. Faktum är att Sonali Bose, MD, en undervisningsassistent från Division of Lung, Critical Care och Sleep Medicine vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Medical Center, New York, sa att detta bara är ett tecken på att du behöver mer medicin eller förändringar i vården, till exempel citeras från Everyday Health.

Du kanske inte kan gå direkt till läkaren för att kontrollera din hälsa mitt på natten. Förutom att ta astma medicin från en läkare kan du också, förhindra astma på natten på följande enkla sätt.

1. Rengör sängen regelbundet

Madrasser, kuddar, stövlar och filtar är favorit gömställen för kvalster att uppfödas. Så liten kanske du inte är medveten om att din astma ofta återkommer på grund av inandning av dammmidd under sömnen.

Använd ett vakuum med ett HEPA filter (hög effektivitet partikelformigt vatten) för att ta bort alla små luftföroreningar, från kvalster, damm, pollen och djurhår som håller sig vid madrassen. Dessutom är djurdöda hudceller mycket små och lätt att flyga, så de kan bara filtreras med ett HEPA-filter.

2. Tvätta höljet med varmt vatten

Efter regelbunden rengöring av sängen rekommenderar experter att du regelbundet tvättar och byter lakan, kuddar, skydd och filtar minst en gång var 1-2 vecka.

Alla dessa sängkläder måste tvättas med varmt vatten för att effektivt döda dammmiddor och förhindra att de kommer igen. Som ett resultat är din sömn i kväll garanterad att bli bättre och undvika astmaattacker på natten.

3. Använd en hög kudde

Om du också utsätts för influensa eller bihåleinflammation, kan sova med ett platt huvud ackumulera slem eller slem runt näsan och halsen (efter näsdropp). Detta kan blockera luftflödet i luftvägarna och utlösa astma på natten.

Samma effekt kan också kännas om du har sår sjukdom. Sovande ligger i ett plant tillstånd gör att magsyra kan stiga längre in i halsen. Som en lösning, använd en hög kudde för att förhindra att slem ackumuleras och öka magsyra.

4. Använd en luftfuktare

För att förhindra astma från återkommande på natten, försök att stänga av luftkonditioneringen när du sover. Även om det kan avvärja värmen, blir luften torrare och kan orsaka astma att återkomma.

Använd hjälp av en luftfuktare för att lägga till fukt i ditt rum. Denna metod är också användbar för att förhindra tillväxt av dammmidd som gillar torr luft. Ju mer rutin du använder luftfuktaren desto mer fuktar luften i rummet och förhindrar astma från återkommande.

5. Undvik att sova med husdjur

Om du har ett husdjur, oavsett om det är en hund eller en katt, är det bäst att låta dem springa eller sova utanför ditt rum. Kom ihåg att spridda djurhår kan hålla fast vid mattor och madrasser som utlöser astma på natten.

Det är bra, stäng alltid rumsdörren så att husdjuret inte kan komma in i rummet. Denna enkla metod kommer att ha stor inverkan på att minska frekvensen av astmaåterfall på natten, vet du.

6. Justera din diet

Ökad magsyra, det är sår eller GERD, är en riskfaktor för astma. Som en förebyggande åtgärd, justera din kost så att magsyra inte stiger och utlösa astma.

Undvik mat som innehåller högmättade fetter som fett kött, stekt mat, mjölk och choklad. På samma sätt med kaffe, te, kryddig mat och sura livsmedel bör allt detta vara begränsat eftersom det kan irritera halsen.

Om du kan kontrollera symtomen på magsyra kan risken för astmaavfall på natten minimeras som möjligt.

7. Kontrollera risken för sömnapné

Enligt det amerikanska thoraciska samhället tenderar personer med astma att ha hög risk att uppleva sömnapné. Sömnapné är en allvarlig sömnstörning som gör att andningen ofta stannar under sömnen. Som ett resultat kan astmautfall inte undvikas.

Om du sover ofta störd av astmasymtom på natten, ska du omedelbart kontakta en läkare. Läkaren kommer att göra en serie undersökningar för att ta reda på möjligheten till sömnapné hos dig.

Du bör också ta med astmamedicin som du tar nyligen. Enligt ditt hälsotillstånd kan din läkare lägga till en dos mediciner eller förskriva en ny astmamedicin för dig.

Läs också:

• 6 sätt att övervinna återfall astma när du reser eller reser
• 5 Komplikationer som kan uppstå om astma inte behandlas ordentligt
• 6 typer av astma terapi rekommenderas av läkare, plus tips för att övervinna återfall astma