Tips för att förebygga och övervinna törst när det fastnar

Vissa människor är svårare att motstå törst jämfört med hunger när de fastar. Törst kan vara nummer ett mobbning i fasta eftersom det kan göra kroppen svag och huvudvärk. Faktiskt finns det ett enkelt sätt att förebygga och övervinna törst när det fastar?

Vad du äter vid gryning påverkar törstignivån under dagen

Att fasta i varmt väder gör att du känner dig torr i munnen och halsen. Vad som händer under dagen kommer du definitivt att känna dig törstig. Det känns naturligtvis för att när du fastar kommer du att vara förbjuden att dricka eller äta, så du kommer att sakna vätskor eller ofta kallas uttorkning.

Det finns flera faktorer som orsakar törst ibland outhärdligt. Förutom aktiviteter som dränerar kroppsvätskor och heta väderförhållanden med hög luftfuktighet påverkar de livsmedelsfaktorer du äter när du äter saur också törst när du fastar.

Detta problem kan faktiskt övervinnas genom att äta rätt mat och dryck när det går snabbt eller gryning. Det är troligt att om du bryter fast, tenderar du att äta mat och drycker som inte är rätt, så du känner dig lätt och trött och hungrig.

Återigen är uppmärksamhet på din kost under den fastande månaden mycket viktigt för din kropps skick. Det är en bra idé att göra det till en vana att konsumera mat och dryck som kan hjälpa till att övervinna törst under fasta Ramadan.

Hur man övervinnar törst när man fastar?

Att hålla din kroppstemperatur normal kan hjälpa dig att inte känna sig törstig, speciellt om du har mycket utomhusaktiviteter. Om kroppen blir för varm är ett av de mest effektiva sätten att minska kroppstemperaturen att ta ett bad eller suga i kallt vatten.

Se till att vattentemperaturen är kall, inte kall. Denna vattentemperatur bör ligga under kroppstemperaturen. Om det är för kallt, när du är färdig med att bada eller blötlägger, svarar din kropp genom att släppa värmen för att värma dig själv.

För de av er som går till jobbet med en motorcykel och för länge på vägen på grund av trafikstockningar. Du kommer att känna trötthet och törst när du kommer till kontoret. Om du har kommit på kontoret kan du försöka sätta isbitar i en tunn handduk och lägga dem i två minuter på nacken och handleden, vilka är de två pulspunkter som du kan hålla när som helst på dagen.

Detta kan kyla kroppen eftersom puls är ett område där blodkärlen är nära hudens yta så att du kan överföra kyla till kroppen. Du kan också sätta den här kalla handduken runt huvudet och nacken i kallt vatten i 5-10 minuter. I detta område finns det många blodkärl som ligger nära ytan av huden och kan hjälpa dig att kyla kroppen snabbt.

Hur man förhindrar törst när man fastar

För att din fasta ska vara oavbruten och hålla den jämn tills takbir reverberates, kan du prova några tips för att övervinna törst under fastande. Vad är tipsen? Här är översynen.

1. Drick mycket vatten vid gryningen

Försök att multiplicera dricksvatten från tiden för att bryta snabbt fram till slutet av månaden. Detta kan göra dig välhydrerad när du fastar. Du kan sätta dricksvatten i en flaskabehållare när du ska sova, som du kan dricka när du vaknar i mitten av natten.

Försök att dricka en eller två koppar vatten varannan timme. Denna vana hjälper dig inte att törstar under fasta timmarna.

2. Ät mycket frukt

Ett enkelt sätt att förhindra törst när fastande är att konsumera mycket frukt. Du kan bara få vätskeintag av dricksvatten, men du kan också få det i frukt.

Vattenmelon, jordgubbar, vindruvor och meloner innehåller cirka 90-92% vatten. Persikor, hallon, ananas, aprikoser och blåbär innehåller cirka 85-89% vatten. Dessa frukter kan konsumeras färska, frysta eller juiced och konsumeras vid gryningen. Du kan också blanda några frukter för att göra en fruktsallad.

3. Förbered yoghurt

Visste du att yoghurt innehåller ca 85% vatten? Inte bara kan du ge vätskaintag för kroppen, innehållet i yoghurt som har massor av näringsämnen, kalcium och protein, är mycket bra för de som fastar. Du kan lägga frukt till yoghurt för att få mer vätskeintag vid gryningen.

Läs också:

• 5 hälsorisker du möter som ett resultat av direkt sömn efter Sahur
• Innan Ramadan anländer, Förbered din kropp för att fastna med dessa två näringsämnen
• Sport under fästning, före öppet eller efter öppet?