Ingen aptit och diarré under fastande? Kan vara ett tecken på zinkbrist

Kroppen behöver olika vitaminer och mineraler för att fungera optimalt. Inget undantag vid fastande, även om måltiderna minskar men näringsintaget måste vara uppfyllt. Ett viktigt mineral är zink, som finns i små mängder mat. Även om kroppen inte behöver stora mängder zink, kan en person uppleva zinkbrist. Om detta har hänt kommer det att finnas många kroppsfunktioner som störs och kan säkert hindra din fasta.

Egentligen, vad är fördelarna med zink för kroppen?

Zink är ett mineral som kroppen använder för att bekämpa infektioner eftersom det kan förbättra immunfunktionen. Dessutom kan zink också hjälpa celldelning, upprätthålla luktsinne och smak och läka sår. Zink spelar också en roll i tillväxt, utveckling av sexualitet och reproduktion.

Zink hjälper också en persons tillväxt och utveckling. På så sätt inkluderar detta viktiga mineraler som behövs av gravida kvinnor och barn i sin linda.

Om du under fastning inte får tillräckligt med zink, kan du vara bristfällig i zink.

Vad är symtomen på zinkbrist under fastande?

Symptom på zinkbrist tenderar att vara associerad med zinks roll i kroppen. Några av de vanligaste symptomen på zinkbrist inkluderar:

• Förlust av aptit
• Tillväxten är långsammare än den borde vara
• Svag immunfunktion

Om tillståndet förvärras kan du uppleva flera andra symtom som:

• Sen sexuell mognad
• diarré
• Skador på ögonen och huden
• Känn lethargisk
• Håravfall
• Sår läker längre
• Viktminskning utan anledning

Män och pojkar kan också uppleva impotens och hypogonadism, vilket är när den manliga kroppen inte producerar tillräckligt med testosteron.

Hur man övervinnar zinkbrist under fastande?

Om zinkbrist under fastning kan du lägga till mat som innehåller zink under gryningen och bryta snabbt. På så sätt kan det öka zinkintaget i kroppen under fastan.

Du kan få en rik matkälla från ostron, nötkött, bönor, yoghurt, bönor, havregryn och mjölk. Någon som konsumerar en mängd olika livsmedel under fastande, är mer benägna att möta det dagliga zinkintaget. Detta inkluderar magert kött, frukt, grönsaker och mejeriprodukter.

Tillräckligt zinkintag kan också stärka kroppens immunförsvar, så kroppen blir stark och hälsosam samtidigt som den fastar. Du är inte heller lätt svag och sjuk vid fastande. Om det behövs kan läkaren rekommendera att lägga till zinktillskott under fasta, för att öka daglig zinkintag.

Dessutom lägger man också till C-intag för att optimera zinkarbetet vid förstärkning av immunsystemet. Så kombinationen av båda gör din fasta smidigare.

Du kan få mat som innehåller vitamin C från frukter och grönsaker som apelsiner, guava, jordgubbar och bär.

Läs också:

• 5 saker som kommer att hända hos barn om zink saknas
• Zink, lösning på problemet med manlig infertilitet
• Betydelsen av zink för ditt barns hälsa och utveckling