Fördelar med att konsumera yoghurt när det går snabbt
Visste du att att äta yoghurt när du bryter snabbt är bra för matsmältning? Ja, yoghurt håller sig värdig till en lämplig och hälsosam iftar-drink för personer som har matsmältningsbesvär. Verkar verkligen det? Se förklaringen nedan.
Varför är yoghurt bra konsumeras när du bryter snabbt?
Detta är så länge som nöjet kommer att uppleva kroppen biologiska förändringar, särskilt förändringar i gastriska enzymer (för att smälta mat). Vanligtvis produceras detta enzym normalt av matsmältningssystemet, men slutar tillfälligt att produceras eller sakta sänks eftersom kroppen inte har ätit någonting under en tid. I magen minskar skiktet av detta enzym och ibland gör bukväggen irritabel och irritabel.
Jo, resultatet är att kroppen behöver tid att anpassa sig igen till mat, beroende på vilka typer av mat och dryck som konsumeras. Så att den första maten som konsumeras när den bryts snabbt, är en avgörande faktor för att bygga upp produktionen av detta enzym. Det här är dags för yoghurt att spela en roll i processen att återintroducera mat långsamt.
Yoghurt är ett enkelt intag av mat eller drycker som är lätta att smälta för att stödja denna process. Att äta yoghurt under fastande rekommenderas också, eftersom mjölkbaserade drycker är en källa till probiotika eller bra bakterier. Probiotika själva kan ge många fördelar för dig. Bra bakterier i yoghurt kan förbättra din matsmältnings hälsa när du fastar.
Att äta yoghurt under fasta kan öka tarmarnas förmåga att absorbera mat och kan också förhindra förstoppning. Anledningen till att din matsmältningsförmåga kan minska under den fasta perioden, så du kanske behöver yoghurt för att öka den
Det kanadensiska forsknings- och utvecklingscentret för probiotika säger att yoghurt innehåller kalcium och låg fetthalt för att minska huvudvärk mot inflammation, för dem som konsumerar regelbundet. Dessutom kan fördelarna med probiotika från yoghurt hjälpa till att förebygga och behandla flera sjukdomar, såsom att minska risken för urinvägsinfektioner och öka immunsystemet under fastande.
Tips för att äta yoghurt när du fastar
Det finns några tips du kan följa om du vill lägga till eller äta yoghurt under den här månaden av Ramadan:
- Välj yoghurt med låg fetthalt, om möjligt, ren utan smak (vanligt). Varför vanlig yoghurt? När du äter yoghurt med smakvarianter är vanligtvis mättat fettinnehåll mer och kalorier från smaksatt socker kommer att vara skadliga för kroppen.
- När du bryter snabbt är det bättre att lägga till färska frukter eller nötter i din yoghurt. Frukt och yoghurt är den rätta blandningen för att hålla kroppen från att känna sig sömnig efter att ha ätit eftersom kalorierna inte är överdrivna. Du kan också utföra Tarawih dyrkan utan att känna sig lat efteråt.
- Jordbruksdepartementet i Amerika rekommenderar att på 1 dag tillräckligt för att konsumera yoghurt högst 3 koppar. Eftersom i 1 kopp ren yoghurt ensam innehåller 73 kalorier, så om det förbrukas i överskott är det inte för bra fördelar.
Läs också:
- Dessa fördelar om ofta äter yoghurt när gravid
- 4 Hälsofördelar med Gurka Suri, Favoritfruktbrytningen snabbt
- 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
