Fördelar med att dricka kaffe och te för hälsa
Hur börjar du vanligtvis dagen? Är det med en kopp varmt kaffe eller ett glas varmt te? Jämförelse av de två typerna av drycker är verkligen aldrig bortskämd för debatt. Egentligen vilken dryck är friskare, kaffe eller te?
Fördelar med te för hälsa
Analys genomförd av Lenore Arab fann att te drinkers hade en lägre risk att bli utsatt för hjärtsjukdomar och stroke. Te är också känt för att förbättra hjärnans hälsa. Detta stöds av Linus Pauling Institute som avslöjar både grönt te och svart te, som båda kan skydda kroppen från hjärtsjukdomar, stroke och osteoporos.
En annan studie av 1003 vuxna över 70 år visade att de som drack mer än 2 koppar grönt te per dag hade en lägre risk att uppleva senilitet. University of Maryland tillade att grönt te hjälper kroppen att kontrollera glukos i blodet och skydda levern mot skador.
Men forskning som utförts av Hallberg visade att kombinering av te med lite tilltugg som hamburgare och potatismos kan minska 62 procent absorption av järn i kroppen jämfört med endast 35 procent av kaffe.
Fördelar med kaffe för hälsa
En studie som analyserade hälsodata samlades in från flera studier med framgångsrikt koppling av kaffekonsumtion med minskad risk för dödsfall från kardiovaskulär sjukdom, diabetes och Parkinsons sjukdom. Denna studie omfattade även potentiellt störande faktorer, såsom rökning, kroppsmassindex, fysisk aktivitet, alkoholkonsumtion och andra kostfaktorer.
En annan studie utförd av Fernandez-Elias till 12 idrottare avslöjade att drickande kaffe innan man övade har potential att bränna 15 procent mer kalorier än vanligt. Tyvärr visade en tidigare studie att kaffekonsumtion också har potential att öka kolesterolhalten i kroppen.
Så, vilket är friskare, kaffe eller te?
Rob van Dam, biträdande professor i Harvard School of Public Health Department of Nutrition avslöjade, både te och kaffe, som båda innehåller många olika ämnen. Forskning utförd av K. Tanaka avslöjade både kaffe och svart te, vilka båda kunde minska risken för Parkinsons sjukdom.
Men faktiskt behövs mer forskning för att stödja effekten av dessa två drycker för hälsa. Detta beror på att en del ny forskning bara görs på djur och referenser som har varit för långa.
Ett säkert sätt att dricka kaffe och te
Samma sak som också måste beaktas från båda undviker överdrivna sötningsmedel. Fördelarna med både hälsa kommer säkert att minska med närvaron av sötningsmedel med olämpliga doser. Även om dricka kaffe tros av vissa människor att gå ner i vikt, kommer kalorierna du får vara samma om du lägger till många sötningsmedel istället?
Dessutom rekommenderas både kaffe och te för konsumtion av gravida kvinnor. Det beror på att konsumtionen av kaffe och te har potential att orsaka effekter på fostret. Både kaffe och te, som också innehåller koffein där kaffe innehåller mer koffein (95-200 mg) än svart te (14-70 mg) och grönt te (24-45 mg) med samma portion.
Det är bra att inte konsumera koffein i minst 6 timmar innan du går in i sänggåendet för att få en mer optimal sömnkvalitet. Det bör också noteras att konsumtion av koffein med stora doser har potential att orsaka ångest, illamående och lätt trötthet.
LÄS OCKSÅ:
- Fördelar och risker med att dricka grön kaffe
- 3 skäl till att du ofta urinerar efter att ha druckit kaffe
- 6 sätt att göra ditt kaffe hälsosammare
