Fördelar med fasta för dig som är sportshobbyer
För dig sportälskare, gör inte Ramadhan ett hinder för din hobby på den här. Anledningen, experter visar motion när fasta visar sig ge ett plus. Så, vad är fördelarna med att fasta för människor som gillar att träna? Tänk på följande recension.
Fördelarna med fasta erhålls när du gör det med regelbunden träning
Försök att komma ihåg, vad är de saker som gör att du verkligen gillar sport? Är det på grund av dess fördelar för hälsa och fitness eller just för att det kan gå ner i vikt effektivt? Olika studier har gjorts för att bevisa fördelarna med att fasta i samband med sport, nämligen:
1. Bränn fett mer effektivt
Fördelarna med att fasta först för dig som gillar att träna, nämligen fasta, hjälper fett att bränna mer effektivt. William Kormos, Md., chefredaktör, Harvard Men's Health Watch, konstaterar att under fasting utförs fysisk aktivitet med energi från reserverna i lever och muskler.
Om energireserverna löper ut använder kroppen automatiskt lagrat fett för att omvandlas till socker. När fettreserverna också används upp omvandlar kroppen proteinet i muskeln till socker. Därför förekommer fettförbränning snabbare.
En studie som citerats från Harvard Health Publishing visar att aerob träning utförd under fasta kan öka fettförbränningen i kroppen som en energiförsörjning. Som ett resultat, när mycket fett brinner, minskar vikten också.
Tänk dock på att träning som utförs måste anpassas till kroppsförhållanden och ålder. Använd inte en typ av träning som är för tung som träning stor inverkan i fastande månaden.
Om du tränar för mycket, istället för att bränna fett kommer du att uppleva yrsel, illamående och svimning på grund av dränerad energi. För det, välj ljus intensitet sport som promenader, cykling och tai chi.
2. Behålla benhälsan
Om du gillar motion för att förbättra din kropps tillstånd på grund av vissa sjukdomar, träna när fasta kan svara på det. Citat från Journal of Mid-Life Health har fastande visat sig påverka parathyroidhormonproduktionen vilket är fördelaktigt för benhälsan.
Parathyroidhormonfunktioner för att kontrollera mängden kalcium i blodet och benen och öka absorptionen av vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor och även vitamin D.
Forskning som utförts visar fördelarna med att fasta för personer som upplever muskuloskeletala störningar, nämligen tillstånd som stör funktionen av leder, ledband, muskler, nerver och senor och ryggrad.
Baserat på den forskning som har gjorts, upplever reumatoida personer som fastar i 7 till 10 dagar upplevda förbättrade tillstånd. Smärta och smärta som känns i ben och leder kan minskas drastiskt. Dessutom minskar inflammationen som uppstår i båda delarna långsamt.
Fasta kan också gå ner i vikt så det minskar risken för fetma. Att minska risken för fetma kan också minska risken för benskador hos personer som har osteoporos. Så att indirekt fasta bidrar till att bibehålla benhälsan.
Tillräckliga dagliga vitaminer och mineralbehov under fastandet
Under den fastande månaden behöver du fortfarande tillgodose behoven hos vitaminer och mineraler så att kroppen kan utföra sina funktioner korrekt. Olika vitaminer och mineraler som är viktiga att konsumera i den fastande månaden inkluderar vitaminerna A, C, D och zink.
Vitaminerna A, C, D och zink innehåller ämnen som kan öka immuniteten som behövs under den fastande månaden så att de inte blir sjuka lätt. Dessutom kan D-vitamin också bidra till att bibehålla benhälsan, speciellt om den är utrustad med kalcium.
Friska och starka ben kan stödja dagliga aktiviteter under den fastande månaden för att bli mjukare utan hinder. Du kan få olika fördelar med dessa vitaminer och mineraler från mat och tillskott.
Läs också:
- 4 fördelar med att fastna för din hjärthälsa
- 4 fördelar med fästning för kroppshälsa
- 4 nattsporter på den fasta månaden du kan göra efter Tarawih
- En myriad av fördelar med vitamin D för att upprätthålla oral och tandhälsa
