Fördelar med att tala enbart för mental hälsa

Om du gillar att se att människor eller dina vänner pratar med sig själva i sina rum, badrum eller på deras kontorsdiskar, betyder det inte att din vän är galen eller har en psykisk störning. Kanske din vän lär sig en presentation eller motiverar sig själv.

Det gör du också Om du plötsligt pratar med dig själv betyder det inte att du är galen. Om du inte pratar med dig själv med ett träd i galen folkkläder ...

En studie genomförd vid University of Michigan fann att personer som ibland pratar med sig själva före viktiga presentationer eller möten, brukar utföra bättre och oftare upplever ångest eller tvivel.

Som rapporterats av UniverseofMemory.com sa Ethan Kross, professor i psykologi och direktör för självkontrollen och känslolaboratoriet vid University of Michigan, att när människor tänker på sig själva som andra, kommer denna tanke att göra dem dömma sig objektivt, så att de blir hjälpsam inmatning.

I en annan studie utförde psykolog Gary Lupyan från University of Wisconsin-Madison och Daniel Swingley från University of Pennsylvania flera experiment för att ta reda på huruvida att prata med dig själv hjälper dig att hitta saker som saknas eller inte.

Kort sagt, de kan inte förneka att tal kan hjälpa processen att hitta borttappade saker, särskilt när det finns ett starkt förhållande mellan namn och visuellt mål. Att prata med dig själv kan också stimulera ditt minne eller minne.

Tänk, när du talar högt simulerar du mer sinnen än när du talar mjukt. Du hör en röst. Oavsett om du inser det eller inte, känner din kropp ljudet eftersom sinnet levererar det genom benet. I själva verket är benbeteende en orsak till att våra röster låter annorlunda om vi hör våra egna röstinspelningar,

Att prata med dig själv kan förbättra ditt minne eller minne. Det är en av de viktigaste fördelarna med att prata med dig själv. Men, som avslöjad av Linda Sapadin, är en amerikansk psykolog baserad på resultaten av Gary och Danis forskning tidigare, andra fördelar med att tala ensam:

• Kanal känslor. När du är upprörd eller arg, som på en motorväg som fastnat till exempel, pratar du eller skriker dig själv, du inser inte att du kommer att lugna dig länge. Ja, det är fördelen, så att känslorna är så roliga.

• Bli mer fokuserad. När någon skriver medan han läser det som skrivs, kommer det långsamt att göra hjärnan mer fokuserad på en sak. Det gör att hjärnans förmåga att komma ihåg att öka.

• Gör det motiverat. Precis som beskrivs av Gary och Daniel, när du förbereder sig för något, till exempel en presentation, till exempel, då du talar för sig själv, det kan öka din motivation och eliminera ångest innan du gnaga.

• Ger oss möjlighet att schemalägga. Det som är i vårt sinne är ibland för mycket förrän vi tänker och pratar med oss ​​själva: vad måste vi göra, vad gör vi, och vad gör vi, och så vidare. Genom att prata med dig själv, kommer du långsamt att börja lära dig att schemalägga dig själv och organisera vad du måste göra.

• Kunna analysera problem själva. Ibland när du har problem, konfigurerar du vanligtvis med vänner eller partners. Men genom att prata med dig själv kan du bättre analysera din egen problemläge. Du kommer också att tala med ditt eget samvete och hitta vad du verkligen vill ha.

Så, ta det lugnt ... När du pratar med dig själv, kommer du faktiskt att känna många fördelar för dig själv och kan göra dig bättre. Inget behov av att frukta att bli ansedd galen, va.

LÄS OCKSÅ:

• 5 Psykologiska fördelar med att lyssna på störande sånger
• "Hangry": Varför du är lätt arg när du är hungrig
• 7 Tecken på stress som ofta är omedvetna