8 livsmedel som gravida kvinnor borde undvika när de bryter snabbt
Under graviditeten upplever kvinnor flera metaboliska förändringar. Om du snabbar under graviditeten bör du göra några kostförändringar. Vid förändring av kost bör gravida kvinnor undvika att konsumera vissa typer av livsmedel vid tidpunkten för att bryta snabbt och gryning som har potential att störa näringsintaget och medföra hälsorisker.
Följande är vissa typer av mat för gravida kvinnor när de bryter fast, vilket bör undvikas av alla gravida kvinnor.
Vilka livsmedel bör undvikas av gravida kvinnor när de bryter sig snabbt?
1. Ört te
Det är bäst att undvika att konsumera örttefter blandade med kamille, hallon eller rosmarinblad när de bryter snabbt. Även om örtte är faktiskt hälsosamt, men dess natur kan visa sig vara farligt om det förbrukas i överskott, eftersom det kan utlösa sammandragningar.
Tyvärr listar inte alla tepaket i detalj de växtbaserade ingredienserna som används som en blandning. Det är bra innan du konsumerar örtte. Rådgör med din läkare först.
2. Pasteuriserad mjölk och ost
Dessa livsmedel måste ingå i gravidens diet när de bryter fast, vilket inte bör ätas. Gravida kvinnor är förbjudna att konsumera rå mjölk, liksom mjuka ostar som brieost, camembert, feta, blåost och roquefort.
Undvik dessa typer av ost trots att den skriftliga förpackningen har pastöriserats. Mjuk ost är gjord av opasteuriserad ost och kan orsaka listeria bakteriella infektioner som är skadliga för moder och foster.
3. Mat som är för sött
Livsmedel för gravida kvinnor när de bryter sig snabbt, som måste undvikas, är drycker eller livsmedel som innehåller högt sockerinnehåll när du bryter fast. Detta är för att undvika övervikt från mödrar och spädbarn. Fetma hos gravida kvinnor kommer att leda till många risker, såsom preeklampsi och graviditetsdiabetes.
4. Mat med färgämnen
Till exempel en mängd förpackade livsmedel. Var uppmärksam på färgämnesinnehållet i maten. Undvik mat som innehåller rhodaminfärgningsmedel och metanilgult.
5. Snabbmat
Största delen av snabbmat är gjord av bearbetat kött och grönsaker eller sallad, vilket kanske inte är friskt och innehåller skadliga bakterier.
6. Snabbnudlar
Speciellt om det förbrukas i överflöd eftersom innehållet i MSG i det anses vara störtande av fosternervillväxt och utlöser nervsjukdomar när barnet är födt.
7. Frysta livsmedel
Frysta livsmedel anses innehålla salt. Faktum är att potentiella mödrar uppmuntras att undvika överdriven saltförbrukning. Om möjligt väljer du organiska frysta livsmedel som är låga i salt och fett.
8. Frukt utlöser magsyra
Vissa typer av frukter bör undvikas under graviditeten. Ananasfrukt bör till exempel vara begränsad eftersom det kan orsaka hög magsyra så att diarré uppstår. På samma sätt måste jackfrukter, durian och cempedak undvikas eftersom de innehåller hög gas.
Välja iftar snacks för gravida kvinnor
Förutom de viktigaste matarna måste även potentiella mödrar äta mellanmål eller snacks för att komplettera uppfyllandet av dagliga näringsbehov under fastandet. Här är riktlinjer för att välja hälsosam tilltugg:
- Undvik mat som är för söt, hög i kalorier, och har inga näringsämnen
- Undvik mat som är för salt, speciellt om den potentiella mamman riskerar att ha högt blodtryck eller ha svullna fötter
- Undvik mat som innehåller många tillsatser eller kemikalier
Läs också:
- 3 Regler för Running Safe Fasting under graviditet Trimester 3
- En guide till säker körning fast medan ung gravid
- 5 enkla sätt att hålla kroppen energi under fastande
