7 hälsosamma tips för att leva fast vid ont i halsen
När du går i fasta kan ditt immunsystem minska så att du är mer mottaglig för att bli attackerad av virus och bakterier. Du kan också uppleva ont i halsen på grund av bakterieinfektion. Så vad ska man göra så att fasta förblir smidig trots att det är ont i halsen? Se nedan för en mängd hälsosamma tips för fastande när strep halsen träffar.
När ska strep halsen kontrolleras av en läkare?
I grunden är ont i halsen inte en allvarlig typ av infektion. Denna sjukdom kommer att läka i ungefär en vecka. Men i vissa fall kan ont i halsen orsaka komplikationer som är ganska alarmerande. Särskilt om du har en sjukdom som attackerar immunsystemet som hiv / aids eller cancer.
Du bör också genast se en läkare om inflammationen inte läker, även efter några veckor, hög feber över 38 grader Celsius, svårighet att svälja eller andas, avföring eller din röst försvinner.
Tips för att få fasta under halsont
Beroende på hälsoförhållandena för varje, kan du fortfarande genomgå fasta under ont i halsen. Observera dock följande riktlinjer så att fasta kvarstår smidig och ont i halsen kan läka snabbt.
1. Andas genom näsan, inte genom munnen
Så länge du snabbt, andas inte genom munnen. Andning genom munnen gör halsen mer torr och smärtsam. Men om du också har en förkylning kan du andas omedvetet genom din mun på grund av en blockerad näsa. Så se till att du alltid andas ur näsan.
2. Bär en mask och prata mindre
Som att andas genom munnen, kommer mycket talande också att göra halsen torr. Detta beror på att när man talar luft och olika främmande partiklar som damm kommer in i halsen genom munnen.
Så begränsa så mycket som möjligt under halsont. För att undvika luft, damm, smuts, bakterier eller främmande partiklar som kommer in i munnen och göra halsen mer irriterad, bära masker hela dagen.
3. Undvik luft eller torra rum
Rummet eller det torra vädret kommer att minska produktionen av saliv och slem i halsen. Som ett resultat kan inflammation bli värre. Så undvik utrymmen eller öppna utrymmen där luften är torr.
Installera om möjligt en luftfuktare och undvik att använda en fläkt. Om du använder luftkonditionering (AC), ställ det så att temperaturen inte är för kall och vinden inte blåser för snabbt mot dig.
4. Gurgla med saltvatten
Saltvatten har visat sig minska irritation och inflammation i halsen. Så kan du skölja med salt som har upplösts i ett glas varmt vatten vid gryningen, bromsar snabbt och innan du lägger dig.
När du gurglar med saltvatten, svälj inte vattnet. Bara gurgla när du letar upp några sekunder. Se till att vätskorna rör halsen och urinera sedan. Om saltvattnet smakar för starkt för dig, blanda det med en tesked honung.
5. Öppna och sahur med en meny med mat som lätt kan sväljas
Så att irritationen inte blir värre, välj en meny som är lätt att svälja som kycklingsoppa. Undvik stekt mat, kakor eller tjock kokosmjölkmat som kan göra halsen mer smärtsam. Se till att du också dricker mycket vatten efter att ha brutit snabbt tills tiden för sahur.
6. Inandning varm ånga
Om halsen känns väldigt torr och obekväm, försök att andas av ånga från varmt vatten. Koka tillräckligt med vatten och häll i en skål. Placera sedan skålen under ditt ansikte och andas som vanligt. Låt ångan andas in genom näsan.
För att ångan inte ska försvinna snabbt kan du täcka huvudet och skålen med en handduk eller en trasa. Upprepa denna metod flera gånger om dagen så att halsen är bekvämare.
7. Ta en paus
För att kunna hålla fast under halsont kan vila vara nyckeln. En internist Dr. Jeffrey Linder från Boston, USA säger att för att kroppen ska kunna arbeta mot infektion måste du få tillräckligt med vila. Se till att du sover i sju till nio timmar om dagen. Dessutom bör du undvika att jobba sent eller stanna sent.
Läs också:
- Egenskaper för ont i halsen som behöver antibiotika och vem kan använda vanlig medicinering
- Ofta bryta snabbt med stekt mat? Detta är faran
- Tips för att förhindra dålig andning när fasta
