7 tips för gravida kvinnor att hålla sig hälsosamma trots att de har diabetes
Diabetes hos gravida kvinnor kan vara ett problem för både mor och foster om det inte är välkontrollerat. Men du behöver verkligen inte oroa dig om du kan kontrollera denna sjukdom, men risken för fosterskador kommer inte att uppstå. Så, hur håller du gravida kvinnor friska trots att de har diabetes?
Tips för att kontrollera diabetes hos gravida kvinnor
De steg som kvinnor kan ta före och under graviditeten för att förhindra förekomst av allvarligare problem på grund av diabetes är:
1. Planera för graviditet
Innan du planerar att bli gravid bör du först konsultera en läkare. Läkare behöver se hur diabetes påverkar din kropp, prata med dig om hur man kontrollerar blodsockret, byta mediciner om det behövs och planera rutinmässiga kontroller .
Om du är överviktig kan din läkare rekommendera att du går ner i vikt innan du blir gravid som en del av ditt blodsockerkontrollplan.
2. Kontrollera regelbundet med din läkare när du blir gravid
Diabetes hos gravida kvinnor är verkligen ganska skrämmande, men du kan förhindra komplikationer som kan uppstå genom att rutinmässigt genomföra en fysisk undersökning under graviditeten.
På så sätt fortsätter din hälsa och ditt foster att övervakas. Om det verkligen finns hälsoproblem som uppstår, kan detekteras tidigt och snabbt hanteras.
3. Ät hälsosam mat
Ät hälsosam mat från en lista över livsmedel som är gjorda för diabetiker. En nutritionist kan hjälpa dig att göra en lista med hälsosamma livsmedel. En nutritionist kan också hjälpa dig att lära dig hur du kontrollerar ditt blodsocker under graviditeten.
Hälsosam mat måste konsumeras av gravida kvinnor. Tja, för att veta vilka livsmedel som är bra för dig, kan du se 8 hälsosamma matval för gravida kvinnor i hälsosam hej.
4. Vanlig sport
En av att kontrollera diabetes hos gravida kvinnor är att träna regelbundet. Övning kan hålla blodsockernivån normal. Dessutom behövs även diabetiska kvinnor som är gravida för att balansera att äta hälsosam mat.
För att upprätthålla en hälsosam kropp och livmoder, gör minst 30 minuter med måttlig fysisk aktivitet i 5 dagar i veckan. Du kan börja med korta promenader, simning eller till och med yoga.
Men innan du tränar bör du rådfråga och fråga din läkare vilken typ av övning som ska göras först. Anledningen är att varje kvinnas hälsotillstånd under graviditeten varierar.
5. Ta läkemedel enligt din läkares recept
Vanligtvis behöver personer med diabetes ha extra insulin. Om diabetespiller eller insulin rekommenderas av din läkare, använd dem enligt anvisningarna för att hålla kontrollen över ditt blodsocker.
6. Kontrollera och omedelbart behandla blodsockret
Att hålla blodsockret ordentligt kan ibland leda till risken för lågt blodsocker. Om du tar diabetespiller eller insulin är det väldigt praktiskt att vara redo att ha sockerkällor som godis, glukostablett eller geler.
Det är också mycket bra för att undervisa familjemedlemmar och medarbetare eller vänner hur man hjälper om du när som helst upplever en svår blodsockerreaktion.
Eftersom graviditeten orsakar kroppens energibehov förändras kan blodsockernivåerna förändras snabbt. Du måste kontrollera ditt blodsocker regelbundet, enligt läkarens instruktioner.
Det är viktigt att lära dig hur du justerar ditt matintag, träning och insulin, beroende på resultaten från ditt blodsockertest. Var försiktig om ditt blodsocker ändras snabbt, blir för högt eller för lågt. Vad du äter, hur ofta du tränar, och barnets tillväxt kommer ofta att förändra ditt blodsocker under dagen.
Läs också:
- 4 livsmedel som kan vara för patienter med gestationsdiabetes
- Är du Prediabetes? Eliminera med denna matförbrukning
- Är det sant att personer med diabetes måste minska att äta ris?
