5 val av praktiska snacks för att bryta snabbt
Täta dagliga aktiviteter gör det ofta svårt för dig att bryta dig snabbt hemma. Oavsett om det sitter fast på en resa eftersom det är fast eller det är ett mycket viktigt jobb som inte kan lämnas efter. I själva verket måste du omedelbart bryta din fasta efter att kallelsen till bönen återger. Så, hur man arbetar runt detta? Du gör det genom att äta en snabb meny som är lätt, praktisk och hälsosam. Leta efter mat som kan övervinna hungersnöd och höja blodsockernivån tillbaka till vanligt så att energi återfylls. Följande är en mängd olika ljusbrytande snabba menyer för att bryta snabbt som kan väljas.
Olika menyer bryter snabbt snabbt och kan hjälpa till att återställa energi
1. Datum
Datum innehåller olika vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen. Den naturliga sockerhalten gör den här frukosten lämplig som en meny med praktisk hjälp eftersom det kan hjälpa till att återställa förlorad energi. Även om det är rikt på socker, gör datum inte blodsockerhoppet för högt efter att ha ätit. Fiberhalten i det bidrar till att sakta absorbera blodsockret så att det förhindrar att det händer.
Dessutom bidrar fiber också med att upprätthålla matsmältnings hälsa genom att förhindra förstoppning som ofta inträffar under den fastande månaden. Datumen är också rik på kalium som kan göra muskler och nerver funktionellt. Att äta tre datum är tillräckligt för att du ska känna dig uppdaterad. Faktum är att datum innehåller olika antioxidanter som kan skydda kroppen från farorna med fria radikaler som orsakar sjukdom.
2. Frukt
Om dina aktiviteter är trånga kan du räkna med frukt som en lätt och praktisk meny. Naturligtvis är det friskt och kan återställa energi.
Frukt innehåller olika vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Sweetness av naturligt socker i frukt och vattenhalten i det hjälper dig att våta din torra hals. Inte bara det, du kommer också att bli energibesparad eftersom kroppen får energiintag från frukten du äter.
Nästan alla frukter har hälsofördelar. Men när du fastar kan du äta frukt som är rik på kalium, eftersom dessa mineraler kan hjälpa till att normalisera vätske- och elektrolytbalansen som förloras under en fasta dag.
En frukt som är hög i kalium är en banan, som också innehåller kolhydrater så att man kan lita på att fylla på energi.
3. Choklad
Bland andra typer av choklad mörk choklad är den hälsosammaste varianten för hälsan. Citat från Healthline, mörk choklad innehåller fiber, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium, kalcium, fosfor, zink och selen.
Olika fördelar har också bevisats för hälsa, såsom att avvärja kroppen från fria radikaler, höja bra kolesterol (HDL), sänka dåligt kolesterol (LDL) för att minska risken för hjärtsjukdom. Därför äta mörk choklad när det går snabbt kan det vara ett gott och hälsosamt val.
4. Snackbar
Snackbar är förpackad mat som vanligtvis är i form av fasta stavar gjorda av mjöl och olika andra ingredienser. Snackbar kan användas som en meny för att bryta snabbt vilket är lätt men tillräckligt för att kunna uthärda hunger tills du äter stort senare.
Välj dock inte vederbörligen snackbar. Försök att titta på förpackningsetiketten innan du köper den. Köp produkter som inte innehåller konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel.
Försök att konsumera snackbar frisk fiber, låg eller sockerfri, låg salt och låg fetthalt. Förutom det, snackbar innehåller också kalorier runt 100-150 kalorier per bar så att det räcker för att återställa kroppens energi efter att ha fastat.
5. Jordnötter
Bönor kan väljas som en praktisk och lätt meny. Även om nötter är vanligtvis höga i fett men de flesta är rika på friska fetter, nämligen omega 3 och omega 6 fettsyror. Dessutom är nötter också rik på protein och fiber..
Bra protein som en källa till energi och fiber kan förhindra magproblem som förstoppning. Dessutom innehåller nötter vanligtvis vitaminer och mineraler som magnesium och E-vitamin som är bra för hudens hälsa vid fastande.
Bönor är mycket bra att äta eftersom de kan få dig att känna dig full utan att äta. Mandlar, valnötter och cashewnötter är de typer av bönor som är bra för att bryta. Dessutom är det bra att äta råbönor eftersom näringsämnena är väl underhållna.
Läs också:
- Menybrytning Fasta och Sahur för kosten
- Tips för att förhindra att äta när det går fort
- Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt
- Ofta bryta snabbt med stekt mat? Detta är faran
