5 Dryckesval för hälsosam och uppfriskande fastande
Vid fastande är kroppen känslig för brist på vätskor, så du måste uppfylla dina flytbehov under fasta vid gryningen och bryta snabbt. Men inte bara ursprunget till att dricka, du måste välja en drink som inte bara eliminerar törst när du bryter men också frisk. Friska drycker kan komplettera den energi som förloras under fastandet. Sedan, vad är några hälsosamma och uppfriskande fastande drycker som du kan välja?
Hälsosam och uppfriskande variation av iftar-drycker
1. Vatten
Vitt vatten är en obligatorisk meny som måste förbrukas varje dag. Dricksvatten vid öppen öppning hjälper till att möta behoven hos förlorade kroppsvätskor efter en hel dag med fasta. Vatten blir den mest effektiva typen av vatten för att bli av med törst. Även om det känns smaklöst innehåller vatten många fördelar för kroppen, såsom:
- Hjälper kroppen att fungera normalt enligt funktionen
- Ger energi för muskler
- Hälsosam hud
- Underhålla njurs hälsa
- Hjälper till att upprätthålla normal tarmfunktion
För det, drick ett glas vatten när det går tillräckligt för att bli av med törst och blötlägga de inre organen.
2. Kokosvatten
En drink som du måste välja bland en mängd olika iftar-drycker är kokosnötvatten eftersom förutom att kunna hydratisera kroppen kan du också fylla på elektrolyter som förloras under fastande.
Elektrolyter är mineraler som spelar en viktig roll i kroppen, inklusive att hålla vätskebalansen i kroppen för att förhindra uttorkning. Kalium, magnesium, mangan, natrium och kalcium är några av mineralerna i kokosnötvatten. Förutom kokosnöt är vatten också rik på fiber och innehåller vitamin C.
Citat från National AE, kalium är en av de mycket bra mineralerna för att bryta snabbt. Det här ämnet behövs av kroppen för att utföra olika kroppsfunktioner, minska risken för kramper och upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen. Därför kan kokosnötvatten vara en frisk och hälsosam iftardryck.
3. Fruktsaft
En annan uppfriskande iftar dryck är fruktjuice. Du kan också få olika vitaminer och mineraler i frukten från dina favorit frukter.
Bananer, vattenmeloner, meloner, kan vara ett uppfriskande val för dig som är uttråkad med bara den bryta drinken. Men kom ihåg, försök att inte lägga till mycket socker i saften så att blodsockret inte hoppa kraftigt. Du kan använda honung eller socker med lågt kaloriinnehåll som sötningsmedel.
4. Frukt smoothies
Smoothies är friska drycker bland olika andra iftar-drycker eftersom de är rika på vitaminer och mineraler. Skillnaden är inuti smoothies Du kan lägga till mjölk och yoghurt för att lägga till smak och nöje.
Mjölk och yoghurt innehåller kalcium och D-vitamin som är bra för din benhälsa. Att bibehålla benhälsan under fasta är mycket viktigt för att hålla dig aktiv hela dagen.
5. Infuserat vatten
Infuserat vatten är en vattenbaserad dryck som görs genom att lägga bitar av frukt in i den. dricka infuserat vatten ger dig mer näring jämfört med att du dricker vanligt vatten.
Du kan göra det vid gryningen och lägg det i kylskåpet först tills bristtiden kommer. Infuserat vatten kunna hydratisera kroppen och ge maximal friskhet från dina favoritfrukter.
Läs också:
- 5 Menu Takjil Break The Fast vilket är utsökt men håll dig hälsosam
- 3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten
- Ofta bryta snabbt med stekt mat? Detta är faran
