4 tips för att förhindra huvudvärk under fasta
När du går fast i Ramadan, anpassar din kropp till en ny diet. Denna situation kan leda till att flera sjukdomar uppstår, störningar som ofta uppkommer under fasta är huvudvärk och illamående. Låt inte huvudvärk under fasta hindra dina dagliga aktiviteter. Innan detta händer, se tips för att förhindra huvudvärk under fasta nedan.
Orsaker till fastande huvudvärk
Ankomsten av huvudvärk under fasta orsakas generellt av flera faktorer. Stress och stress när du går fort, brist på sömn och vila eller en förändring i sömnmönster är några av de saker som orsakar huvudvärk. Huvudvärk kommer oftast under dagen, speciellt om vädret är väldigt varmt.
Om du upplever yrsel eller illamående när du kör fort, betyder det inte att du måste avbryta fasta. Det finns ett antal tips som du kan göra så att du inte känner huvudvärk när du fastar.
Förhindra huvudvärk när du fastar
Här är tips så att du inte får huvudvärk när du fastar.
1. Sluta vana att dricka koffein medan du fastar
För de som är vana vid att dricka koffeinhaltiga drycker, kan du känna dig yr vid fastande, det här brukar orsakas av att koffeinförbrukningen stoppas. För att övervinna detta, skulle det vara bättre om du undviker eller slutar dricka koffeinhaltiga drycker. Detta är också bra för din hälsa.
Men om du redan är beroende, kan du övervinna det med dricksvatten. Drick tillräckligt med vatten, för att förutom att förhindra huvudvärk att tillgodose behoven hos vätskor med dricksvatten kommer kroppen att hydratiseras medan den fastar.
Mest troligt huvudvärk under fastande som du upplever eftersom du saknar vätskor. Du kan träffa dina kroppsvätskor när du snabbar eller sahur. Du kan använda ett 2-4-2 mönster, två glasögon när du bryter fast, fyra glasögon på natten och två glasögon vid gryningen.
2. Håll blodsockret stabilt
Hypoglykemi eller lågt blodsocker är en av orsakerna till yrsel eller huvudvärk vid fastande. För att förhindra detta måste du hålla blodsockernivåerna stabila.
För att blodsockernivån ska förbli stabil när du snabbar eller saur måste du minska konsumtionen av söta livsmedel. Dessutom måste du också kunna styra dig själv. Maträtter vid bordet när du bryter fast kommer sannolikt att vara mycket.
Du måste dock fortfarande kunna styra dig själv för att inte överdriva. Ät en rimlig del och undvik att konsumera feta livsmedel och reducera söta livsmedel.
Poängen är att när du fastar i Ramadan måste du kunna tillämpa en korrekt och hälsosam kost så att risken för att öka blodsockernivån eller sänka blodsockernivån som gör och huvudvärk under fastandet kan förhindras.
3. Tillräcklig vilotid
Brist på sömn eller vila är en orsak till att du känner huvudvärk när du fastar. För att övervinna detta måste du ha tillräckligt med tid att vila eller sova. Försök gå och lägg dig tidigt på natten eller ta dig tid att sova under dagen 20-30 minuter. Ta inte en tupplur för länge eftersom det kommer att orsaka yrsel.
4. Kontakta en läkare
Om du har en sjukdomshistoria eller andra hälsoproblem, är det en bra idé att omedelbart kontakta en läkare. Eftersom det inte är omöjligt att huvudvärk som du känner är ett symptom på uppkomsten av den sjukdom du upplever.
För dig som har en historia av vissa sjukdomar, innan du går fort, skulle det vara bättre om du först kontrollerar läkaren.
Således tips för att förhindra huvudvärk vid fastande. När fastande mönster av liv och ätmönster tenderar att förändras. För att fortsätta att tillämpa en bra livsstil och kost så att kroppen blir frisk trots att du fastar.
Läs också:
- 5 tips för att behålla fokus och koncentration under fästning
- 7 enkla sätt att hålla sömn bra under den fasta månaden
- 6 tips för att sluta röka när du fastar
