3 tips för att hålla fasta trots influensan

Ramadan kan vara en svår tid för dig att bekämpa bakteriella eller virusinfektioner som kan orsaka smärta. Din kropp blir svag på grund av brist på mat och dryck, medan du fastar. Ömsa halsar, hosta och influensa är några av de sjukdomar som oftast upplevs av personer som fastar, eftersom detta är relaterat till en persons immunsystem.

Så, vad händer om du är kall medan du fastar? Du förväntar dig definitivt om influensan inte stör din fasta. Här är tips om att fasta för influensa för dig.

Fasta medan du är på influensa, hur man blir jämn?

Influensa eller influensa är en infektion av ett virus som angriper andningssystemet (ett system som består av näsa, hals och lungor). Vanliga förkylningssymptom inkluderar feber, huvudvärk, hosta, värk, nedsatt aptit och ont i halsen.

Många tycker att influensan liknar en förkylning på grund av likheten av symtom, men detta antagande är inte rätt. Den typ av virus som orsakar influensa skiljer sig från förkylningen. Dessutom tenderar influensa att ha en kortare inkubationsperiod med svårare symtom som kan hämma rutinen.

Medan förkylningar generellt framträder gradvis med mildare symtom som inte har någon inverkan på rutinen. Hantering av läkare behövs inte i de flesta fall av influensa, eftersom denna sjukdom i allmänhet kan läka sig själv. Här är tips om att fasta medan du är på influensan.

1. Ta en paus

Om du är förkyld, är det bra om du ökar vila och stoppar alla dina dagliga aktiviteter, särskilt tunga. Arbetar när du är förkyld, bara gör dina kontorsvänner upplever samma sak med dig nästa dag.

Vila är nyckeln så att du fortfarande kan snabbt medan du är på influensan. Mycket vila hjälper kroppen att läka och ge immunsystemet tid att bekämpa virusinfektionen som orsakar influensa. Med vila kommer ditt immunsystem vanligtvis att återhämta sig snabbt.

Försök ta en tupplur, eftersom influensan kan få kroppen att känna sig svag och du måste spara energi. Om du har svårt att andas under sömn, höja huvudet med en kudde för att underlätta andningen.

2. Drick mycket varmtvätskor vid gryningen och bryt snabbt

Försök att multiplicera att dricka varmt vatten när du bryter fast och medan du är i saur. Att dricka varmt vatten kan hjälpa till att torka slem i bihålorna så att det släpper flödet och får dig att känna dig bättre snabbt.

När du bryter snabbt, kan koffeinfritt hett te vara ett alternativ. Välj örtte som kamille eller pepparmint för att möta dina kroppsvätskor. Lägg lite honung och citron för att lugna halsen och behåll effekten längre. Kamille är också användbar för att minska stress och trötthet, medan pepparmynta kommer att lindra en blockerad näsa.

Vid gryningen kan du välja klar buljong för måltider. Du kan välja vegetabilisk buljong eller kycklingbuljong. Men välj en lågnatriumbuljong så att du inte konsumerar för mycket salt. Kycklingsoppa kan hjälpa till att lugna ont i halsen, tunn slem och lindra näsa.

3. Ta vitamin C i gryningen

Brist på mat och dryck intag under fastande, gör ditt immunsystem svagt. För att bibehålla uthålligheten rekommenderas du att konsumera C-vitamin.

Vitamin C är en antioxidant som kan bidra till att stärka kroppens motståndskraft. C-vitamin botar inte influensan direkt, men det kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare.

De flesta vuxna borde konsumera mellan 65-90 mg C-vitamin varje dag och inte mer än 2000 mg per dag. Citrusfrukter, gröna och röda paprika, kiwifrukter, spenat och andra råa frukter och grönsaker är källor till C-vitamin.

Konsumera inte stora mängder vitamin C. Förutom möjligheten till överdosering kan din kropp inte lagra överskott av vitamin C. Din kropp kommer att frigöra vitamin C som den inte använder genom urin.

Vet när du ska se en läkare

Om dina influensa symtom är tillräckligt stora, eller om du har diagnostiserats med en luftvägssjukdom, ska du omedelbart söka läkarvård. Om du upplever något av följande symtom ska du omedelbart besöka en läkare:

• Hög feber över 38,9 ° C
• Öron- eller näsanfektion
• Snot är grön, brun eller blödning
• Grön hosta med slem
• Hosta som inte går bort
• Hudutslag
• Andnöd

Läs också:

• 10 saker du ofta frågar om fasta och hälsa
• 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
• Guide till fästning för ulcuspatienter