3 Exakta tricks för att styra dig själv för att undvika missbruk av sociala medier
Användningen av sociala medier vet ingen ålder, från barn till föräldrar. Sociala medier förändrar nästan hur det moderna samhället kommunicerar fullt ut. Det är fördelaktigt, särskilt att kommunicera med någon långt borta. Sociala medier är också utformade för att alla ska kunna sprida information snabbt.
Men sociala medier har också gjort många människor beroende, vilket har flera negativa effekter. Många människor spenderar merparten av sin tid på att titta på skärmen gadget. Därför bör du styra användningen av sociala medier i vardagen.
Påverkan av social media missbruk
Visuell försämring
Ögonkikt som är för fokuserad på skärmen gadget för länge, kan det orsaka en rad ögonstörningar såsom tryck på ögat, ögontrötthet, irritation, ögonrodnad och dimsyn. Detta tillstånd är inte en permanent störning, men om du ofta har sjukdomen, användning av hjälpmedel som glasögon och linser minska direkt exponering kommer att bidra till att minska effekterna av störningar på ögat.
Avbryter sömntiden
Forskarna visade ett starkt förhållande mellan social media användning och sömnstörningar. Någon som tillbringar sin tid att interagera i cyberrymden nästan när som helst, har en ökad risk för upp till tre gånger större risk att sömnstörningar, inklusive sömnlöshet.
Många faktorer orsakar att detta händer. Till exempel, vissa människor tenderar att behålla sin existens i cyberspace och då får det dem att sova sent på kvällen. Många människor är upptagna med att använda sociala medier för att glömma tiden. Till exempel att svara på kommentarer på sociala medier som aldrig slutar eller bara blir passiva warganet. Varje midnatt tittar bara på tidslinjen för att inte missa den senaste informationen kan också störa din sömn.
Eller kanske har vissa människor svårt att sova först, så de använder sociala medier för att spendera tid tills de kan gå tillbaka till sömnen. I själva verket hjälper det inte.
När du spenderar tid på att spela sociala medier igenom gadget Du är före sänggåendet, en ljus stråle av ljus från gadget efterlikna naturens naturliga ljus. Som ett resultat anser kroppens biologiska klocka detta ljus som en signal att det fortfarande är morgon, och därför störs produktionen av melatonin.
Öka depression och ångest
Effekten av kronisk sömnberövning kan öka en persons risk för depression. Uppfyllandet av behovet av att alltid vara online på sociala medier som länge varit förknippade med en minskning av konfidensnivå samt en ökad risk för ångest och depression
Den frekventa användningen av sociala medier i synnerhet på bland barn och ungdomar har också kopplats av många studier med förhöjda nivåer av psykisk stress. Alla dessa faktorer kan vara kopplade till att utlösa eller förvärra depression hos barn.
Sociala medier verkar också vara en plats för att någon ska uttrycka sig eller visa upp sin dagliga verksamhet. Detta visade sig utlösa avundsjuka hos andra. Denna avund kan orsaka psykiska störningar i form av depression. Förutom avundsjuka är sociala medier också ofta en arena mobbning vilket händer mycket ofta. Många människor som i slutändan känner deprimerad, deprimerad, att begå självmord bara för att han kände sig förnedrad av många människor i sociala medier.
Hur man minskar användningen av sociala medier
1. Begränsa användningen av sociala medier
Begränsa den tid du spenderar på sociala medier varje dag genom att använda ett larm eller stoppur för att styra användningen av sociala medier. När du är van att begränsa tiden på sociala medier har du satt dig själv inte att bero på sociala medier.
2. Leta efter annan information än sociala medier
Sociala medier används för att få den senaste informationen, om du använder sociala medier för det, leta efter andra alternativ för att få information. Du kan läsa nyhetswebbplatser (inte från sociala medier), läsa tidningar eller titta på nyheter på tv.
3. Letar efter mer användbara aktiviteter
Att hitta andra aktiviteter kan minska intensiteten hos dina besökande sociala medier. Ju mer upptagen du är, det finns ju mer tid för dig att hålla dig till sociala medier. Försök att avleda din uppmärksamhet mot sport eller att samla med närmaste personer.
Använd sociala medier klokt
Inte den minskande aktiviteten på sociala medier gör sociala medier till en dålig sak. Det finns fortfarande fördelar att vinna när du använder dem klokt. Det finns fortfarande en känsla av komfort om du använder sociala media intelligent. Hur sociala medier påverkar dig beror på hur du använder den.
Inte alla typer av sociala medier du måste ha. Något du är aktiv på sociala medier som du ofta använder bara. När du minskar användningen av sociala medier kommer det att finnas många andra saker du kan göra. Till exempel samlas med familj, vänner och närmaste släktingar, semestrar, läser böcker eller gör andra hobbyer. Du kan fritt berätta historier med vänner och familj utan en gadget. Programmet att samla med vänner och familj blev ännu mer meningsfullt.
Läs också:
- Sociala medier kan till och med göra människor blir anti sociala
- Rättvisa gränser använder sociala medier på en dag, enligt psykologer
- "Fungerar" på inflytelserika sociala medier i ungdomspsykologi
