7 sätt att hjälpa till att förhindra hjärtsjukdom

Många faktorer kan utlösa hjärtsjukdomar, men de flesta kan kontrollera och förhindra det. De små saker du gör varje dag kan göra förändringar i ditt liv.

koppla av. Eliminera stress så mycket som möjligt. Hitta sätt att minska stress som inte kan undvikas. Sport, meditation och förtroende för folk du litar på.

Ta hand om din vikt. Att minska din vikt till en hälsosam nivå är ett plus för ditt hjärta.

Fix vad du äter. Lägg till frukter, grönsaker, proteiner och frön. Minska salt, hög fetthalt eller stekt mat. Gör det igen för mat nästa dag, och fortsätt tills det blir rutinmässigt.

Skapa en sport "-meny". För ditt hjärta måste du ha vana att vara aktiv, så gör en lista med några roliga aktiviteter. På så sätt har du alltid ett val av vad du måste göra för att träna minst fyra gånger i veckan i 30 minuter. Dess funktion är att bränna kalorier och kasta mer vikt.

Begränsa alkohol. Måttligt dricka kan vara bra, men mer än det är dåligt för din hälsa. Är det måttligt att dricka? Ett glas om dagen för kvinnor och två glas om dagen för män.

Kolla ditt blod. Många människor har blodtryck, kolesterolnivåer eller blodsockernivån som är för höga, och de vet inte det. Din läkare kan kontrollera alla dessa saker, och om det är för högt, gör omedelbart ändringar.

Rök inte. Rökning är inte bara dålig för dina lungor, men ökar också din risk för hjärtsjukdom.

Och slutligen glöm inte att kontakta din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att fokusera på att börja hälsosamma vanor som några av de som nämnts ovan. Läkare kan också hjälpa dig att veta om din familjs hälsohistoria skadar dig, så du vet vad du ska göra.