Osteoporosdrabbare måste också träna, detta är en rekommenderad och förbjuden rörelse
Även om du har osteoporos eller spröda ben behöver du också göra sport. Ja, nuvarande motion har blivit ett primärt behov för alla, inklusive personer med osteoporos. Tja, på grund av skört ben och poröshet, kan människor med detta tillstånd inte vara slarvigt sportiga. Felaktiga sportrörelser, som faktiskt kan göra tillståndet för benförlust sämre. Alla sporter som är förbjudna och tillåtna för personer med osteoporos?
Rörelse och motion är förbjuden för osteoporos
1. Golf
Golf är en sport som är bra för kroppen och för att skapa relationer med kollegor. Men golf är en sport som är förbjuden för personer med osteoporos. Varför är det?
Förflyttningen av golf som vrids i mitten av kroppen eller i midjan kan göra ryggraden osteoporos tillståndet sämre. Golfrörelsen som vrider kroppen kan också göra lederna och skivorna i ryggraden få en tyngre belastning. Detta riskerar att göra frakturer mer benägna att inträffa.
2. Sitt upp, rulla fram och rulla tillbaka
Sit-ups och delar av golv-gymnastik som rullrullen är en av de sport som är förbjudna för personer med osteoporos. Därför riskerar människor med osteoporos att uppleva sprickor i kroppens leder.
Förflyttning och böjning av ryggraden framåt kan medföra risker för rörelser som kan göra osteoporos tillstånd sämre.
3. Hoppning
Hoppning på en trampolin känns bra och kan bränna tillräckligt med kalorier efteråt. Men tyvärr kan alla typer av sport som medför hoppa rörelser orsaka risk för att de faller lätt eller tungt. Därför bör motion som har en hopprörelse i den undvikas av personer med osteoporos.
Hoppa rörelser kan böja ryggraden och sätta press på lederna som omger ryggraden, du kan ersätta hoppet genom att göra ett knep om målet är att stärka lårmusklerna.
Använd sedan vad som är tillåtet för personer med osteoporos?
Eftersom svårighetsgraden av osteoporos och frakturrisken för varje person varierar, är det en bra idé att fråga din läkare eller fysioterapeut om lämplig träning. Det finns dock flera typer av motion som ofta rekommenderas för personer med osteoporos:
1. Styrketräning, särskilt för övre rygg
Viktträning eller övningar som använder din egen vikt kan stärka alla större muskelgrupper, särskilt ryggmusklerna som är viktiga för hållning. Uthållighetsträning kan också bidra till att bibehålla bentätheten. Till exempel kan du lyfta vikter eller dra upp kroppen.
2. Aerob aktivitet
Aerobics är en sport som är ganska säker för personer med osteoporos. Aerobiska rörelser som dans och dans kan stödja spinal densitet. Aerobics kan också ge hälsoeffekter för hjärtas hälsa.
Läs också:
- Låter Liknande är artros och osteoporos samma?
- 5 Sporten rör sig med motståndsband, kan försökas hemma
- Massage efter sporten visar sig att det kan förlora smärta
