Stela muskler och smärta? Eliminera med dessa 8 naturliga ingredienser
Musklerna kan känna sig styva och ömma när du rör dig tungt. Det kan också bero på att du står upp. För att lindra muskelspasmer och smärta, kan du sätta salva eller ta smärtstillande medel som säljs på apotek. Men det tar fortfarande tid för att dina styva muskler slappna av igen. Tja, du kan påskynda läkning av hårda muskler med olika naturliga ingredienser. Kontrollera listan nedan.
1. Kamille
Kamillebladen och blommorna har länge varit kända. Eftersom växten är rik på flavonoider som kan bekämpa inflammation, inklusive muskler. Du kan brygga torkade kamillebladen och blommorna och blanda dem i te. För att effekten ska bli mer uttalad kan du också applicera kamilleblomma eterisk olja direkt i ett område som känns styvt.
2. Myntbladolja
En studie i den indiska tidskriften av anestesi nämner att mintolja är ett kraftfullt smärtstillande medel och ett naturligt muskelavslappnande medel. För att slappna av styva muskler, applicera myntblad eterisk olja i problemområdet. Det finns också mycket gnidningsolja med mintinnehåll från mentol som du kan använda.
3. Röd chili
Vem skulle ha trott att din favoritröda chili och färsk chili kunde hjälpa till att slappna av styva muskler? Eftersom innehållet av capsaicin i röda chilipeppar kan hämma produktionen av vissa kemikalier i din muskel nerv. På så sätt skickar dina oroliga nerver inte för mycket smärtsignaler till hjärnan. Dina muskler blir också mindre smärtsamma och styva.
4. Ost
Om du ofta upplever muskelspasmer och smärta, kan det vara din brist på vitamin D. Förutom att sola sig i solen, kan du också få massor av D-vitamin från ost. Att äta effektiv ost för att hjälpa musklerna blir starkare och friskare.
5. Ägg
Kycklingägg innehåller olika näringsämnen som behövs av musklerna för att återhämta sig, såsom vitamin B-komplex, vitamin D, magnesium och protein. Så multiplicera konsumtionen av kycklingägg när dina muskler känner sig styva och trånga.
6. Spenat
Magnesium är en av de viktiga mineraler som kroppen behöver för att upprätthålla funktionen av muskler, nerver och ben. Så, människor som saknar magnesium kan uppleva muskelvärk och svaghet. För att öka magnesiumintaget och slappna av dina muskler, välj mat som spenat och andra gröna grönsaker.
7. Blåbär
Blåbär är en av de super livsmedel som du inte kan missa om du har muskelsmärta. Enligt en studie i Journal of International Society of Sports Nutrition, kan detta mirakel frukt påskynda läkningen av muskelskador på grund av ansträngande aktiviteter. Blåbär innehåller också höga antioxidanter för att förhindra inflammation i styva muskelområden.
8. Citrongräsolja
Enligt de nationella instituten för hälsa i USA kan dålig blodflöde orsaka styva muskler och kramper. För att jämna blodflödet i ett styvt område, särskilt i underkroppen som fötterna, kan du applicera citrongräsolja. Du kan också lägga till doftande citrongräsblad till dina drycker och mat.
Läs också:
- Hur man behandlar lårmuskelskada efter träning
- Allt du behöver veta om muskelsmärta
- Varför reflexerar vi när vi vaknar morgon?
