Tips för att upprätthålla en diet så att symtom på magsyra inte är lätt att återkomma

När du hör magsyra kan du vara mer bekant med namnet på magen som uppstår på grund av inflammation eller mageskador. Därför är det inte förvånande att många tror att magsyra bara har en negativ inverkan på kroppen. Men visste du att det visar sig att magsyra är fördelaktigt för kroppens matsmältningssystem?

Det finns två saker som kan hända om du inte behåller din magsyrabalans korrekt. Symtom på magsyra som stiger för hög, orsakar ofta magbesvär och en varm kryddig känsla i matstrupen, kallad magsyra, reflux aka halsbränna. En ökning av magsyra som är för hög kan också orsaka sår och andra matsmältningsstörningar. Under tiden vara medveten om symtomen på låg magsyra, även om inte många människor inser det. Effekten av låg magsyra är också lika farlig för din kropps hälsa.

Fördelar med magsyra för mjuk matsmältningssystem i kroppen

Din matsmältningssystem fungerar för att smälta och bearbeta maten du konsumerar i små molekyler. Senare använder kroppen dessa små molekyler för att skapa nya celler och skapa energi för att du ska kunna flytta.

Magsyra är ett enzym i magen som fungerar för att hjälpa dig att smälta mat i kroppen. Magsyra (HCL) har fyra huvudsakliga jobb, nämligen:

Proteolys, processen att bryta ner protein så att det kan smälta av kroppen
Aktivering av pepsin vilket är ett enzym som behövs för proteinförtunning
Som en kemisk signal som indikerar att mat kan röra sig från magen till tunntarmen och varna bukspottkörteln för att utsöndra enzymer; och
Hämmar tillväxten av bakterier som ingår i maten du konsumerar för att förhindra infektion.

I allmänhet kan närvaron av magsyra underlätta maten du konsumerar för att smälta och krossas i magen. Magsyra kommer också att döda bakterier eller svampar i maten du konsumerar. Dessa livsmedel kommer att omvandlas till vätska och flödas genom hela kroppen för att absorberas. Därför är det mycket viktigt för dig att behålla en magsyrabalans.

Symtom på låg magsyra, och vad är riskerna?

En av orsakerna till låg magsyra i kroppen är den höga nivån av socker du konsumerar. Att äta för mycket socker kan öka utvecklingen av dåliga bakterier i kroppen som kan blockera absorptionen av vitaminer, mineraler, andra näringsämnen i kroppen. Dessutom är en dålig kost eller stress också en orsak till låg magsyra i kroppen.

Titta på symptom på låg magsyra som du kan uppleva. Detta indikerar att din kropp är brist i syra. Som ett resultat kommer den mat du konsumerar inte att absorberas ordentligt. Brist på magsyra gör också att du förlorar ditt försvar mot de dåliga bakterierna i mat så att det kan ha en negativ effekt på matsmältningssystemet. Dessutom kan oförmågan hos magen att bearbeta mat också påverka mentala hälsoproblem, såsom depression, slöhet, akne, håravfall hos kvinnor, osteoporos, diarré, förstoppning, kronisk trötthet, torr hud etc..

Tips för att bibehålla magsyrabalansen

Därför är här några tips för att upprätthålla en sur balans i kroppen:

1. Var uppmärksam på din måltidstid

Antalet aktiviteter som måste göras gör ibland dig sen eller glömmer att äta. Faktum är att en av orsakerna till hög magsyra beror på en vanlig diet. Därför är det viktigt att du uppmärksammar din måltidstid. Dessutom rekommenderas du att undvika att äta aktiviteter två timmar innan du lägger dig, eftersom det kan leda till symtom på magsyra.

2. Undvik mellanmål mellan måltiderna

Detta kan ge tillräckligt med tid för din kropp att smälta mat bättre.

3. Se till att du tugar maten ordentligt

Tugga maten ordentligt är viktigt så att kroppen kan hjälpa matsmältningsenzymerna att bearbeta och smälta mat lättare.

4. Undvik att dricka för mycket vatten när du äter

Att dricka för mycket vatten i mitten av en måltid kan späda magsyra och göra maten du äter svårare att smälta.

5. Begränsa koffeinintag

Den höga syrehalten i kaffe kan orsaka att esofagusfinkernen slappnar av och minskar magsyran för att stiga till munnen. Detta kan orsaka magsyra-återflöde. Och precis som kaffe kan te (koffein eller ej) också förvärra symtomen på sår.

Läs också:

Faktiskt Vad är Ulcer, och är det verkligen alla som har denna sjukdom?
6 saker som oftast gör sår återfall
Symtom på magsyra hos män och kvinnor är annorlunda
Differentierande magbesvär på grund av gas, appendicit eller njuresten