Tips för att upprätthålla ätande för kvinnor som har endometrios
Endometrios är ett tillstånd i vilken vävnad som liknar livmoderns lining växer utanför livmodern. Kvinnor som har endometrios kan behöva undvika mat och drycker som orsakar inflammation och ökar östrogenproduktionen. Detta görs för att hjälpa till att övervinna symptomen på endometrios. Kom igen, lära dig om hälsosamma tips på mat och rätt för dig som har endometrios.
Diet för endometrios
Kvinnor som har endometrios uppmuntras att äta massor av frukter, grönsaker och helkorn. Vegetabiliskt protein, magert kött och friska fetter är också bra för personer med endometrios.
vegetabiliska
För höga östrogennivåer kan förvärra symptomen på endometrios. För det måste du äta massor av grönsaker. Välj gröna grönsaker som innehåller mycket vitamin B och fiber.
Båda kan hjälpa till att kontrollera överdrivna östrogenhalter i kroppen. Dessutom innehåller fibrösa livsmedel också vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan minska inflammation.
Gröna grönsaker kan också bibehålla ditt nervsystem och ditt immunsystem. Grönsaker som kan vara ett val som kål, broccoli, kale och vattenkrämer.
Sunt fett
Du kan få mat som är rika på friska fetter från avokado, olivolja, nötter och lax.
järn
Endometriospatienter kan uppleva stor blödning, så det är viktigt att ersätta förlorat järn. Det finns två typer av järn tillgängligt i livsmedel, nämligen heme järn från djurkällor och icke-heme järn från vegetabiliska källor.
Hemejärn kommer från rött kött, ägg och fisk. Medan icke-heme järn finns i gröna bladgrönsaker, betor, torkade aprikoser och choklad.
Dessutom måste personer med endometrios minska koffein och alkoholintag, eftersom det kan öka östrogenhalten.
En glutenfri diet för kvinnor som har endometrios
En glutenfri kost har blivit en vanlig kost och livsstil för många människor. Denna diet är vanligtvis reserverad för patienter med celiacsjukdom, ett tillstånd där en person inte kan smälta gluten i maten.
En glutenfri diet kan hjälpa till att lindra symptomen på endometrios. En studie publicerad i Journal of Minerva Chirurgica rapporterar att kvinnor som har endometrios känner sin smärta reduceras efter en glutenfri kost i ett år.
Men det betyder inte att endometrios kan härdas av denna diet ensam. Du måste fortfarande regelbundet övervaka din hälsa och kontrollera med din läkare för att behandla symtom på sjukdomen.
Läs också:
- Endometrios gör kvinnor mer frekvent växlande pissing. varför?
- Guide till dieter för kvinnor med endometrios
- Vanlig smärta under menstruation? Var försiktig, kan vara en endometrioscystras
