Tips för att ha en BRAT Diet för att övervinna diarré
När man upplever matsmältningsorganiska störningar som diarré, kommer tarmarna att uppleva en minskning av funktionen vid absorption av näringsämnen och fekalbildning. Därför är det nödvändigt att den typ av mat som konsumeras tillfälligt hjälper till att övervinna diarré. En av dem är genom att leva BRAT diet.
Vad är BRAT dieten?
BRAT står för banan (banan), ris (ris), äppelmos (äppelmos, dvs mjukade men inte saftiga äpplen) och rostat bröd (rostat bröd). BRAT dieten är en typ av diet som begränsar konsumtionen med livsmedel som har tät men lätt raffinerad fiber, vilket gör det bra för matsmältningsorganen trots att de upplever inflammation.
Olika matsmältningsstörningar kan orsaka symtom som illamående, smärta eller diarré. Detta kommer att begränsa kroppens förmåga att smälta och konsumera mat. De typer av mat som konsumeras i BRAT-kosten tenderar att lätt smälta och komprimera avföring för att förhindra upprepad diarré och uppkomsten av symptom på dehydrering.
Den främsta kalorikällan i BRAT-kosten kommer från bröd och ris, som är enkla kolhydrater, så att de är lätta att smälta och hjälper till att producera energi. Medan äpplen och bananer är användbara för att behandla matsmältningsbesvär. Banan är vald eftersom den är rik på kalium, mineraler och strukturer som kan hjälpa till att absorbera vatten i avföring och äpplen har mycket vatten och pektin som kan lindra diarré.
Konsumtionen av BRAT-kosten är inte heller begränsad till bananmat, ris, äpplen och bröd, men kan använda andra livsmedel som är lätta att smälta. Undvik hög konsumtion av socker, bearbetad mjölk och olja eftersom det kan förvärra matsmältningsstörningar. Konsumtion av alkohol och koffein rekommenderas inte under en matsmältningssjukdom. BRAT-kosten kan också tillämpas på vuxna och barn som upplever symtom på buksmärta eller diarré.
Rätt tid att leva BRAT diet
BRAT-kosten kan börja när symptom på matsmältningsstörningar uppträder, men är begränsad till cirka 24 timmar eller för en dag och fortsätter sedan med en normal diet, särskilt med konsumtion av protein och fett. Symtom på akut diarré utan allvarliga infektioner och sjukdomar kan förbättras med vätskebevakning och genomgå BRAT-kosten. Men omedelbart rådfråga en läkare om matsmältningsbesvär inte försvinner på andra dagen eller blir sämre, vilket indikeras av uttorkning, feber eller blodsättning i avföringen.
Brist på BRAT diet
BRAT-kosten kan vara lätt att springa när en person har matsmältningsbesvär, men det kan inte ersätta näringsämnen som förloras genom kräkningar och diarré. Det här orsakar att BRAT-kosten inte ska användas på lång sikt, och bör bara göras på ungefär en dag. Den typ av mat som lätt smälter i BRAT-kosten är generellt låg i protein och fett, så det uppfyller inte de dagliga kaloribehoven och saktar återhämtningen om en infektion uppstår.
Alternativa sätt att tillämpa BRAT diet
Brist på näringsämnen och variationer i livsmedelstyper från BRAT-kosten kan minimeras genom att använda följande metoder:
1. Välj alternativ mat
En ersättningskälla för kalorier kan komma från spannmål och pasta. Dessutom kan konsumtion av frukt utan hud och grönsaker som kokas i form av soppa fortfarande förbrukas. Undvik att äta råa grönsaker, torkade livsmedel, kryddiga livsmedel, syra och högt socker eller stekt mat att torka.
2. Ytterligare livsmedelskällor för protein
Tofu och ägg kan vara bra proteinkällor så länge du upplever matsmältningsstörningar eftersom de lätt smälter, men undviker eller minimerar användningen av olja vid tillagning. Undvik proteinkällor från bönor eftersom de har fiber som är svår att smälta.
3. Drick anti-diarrédrycker
Detta kan göras genom att konsumera svart te och yoghurt. Svart te är rikt på tanniner som kan lindra diarré. Även om yoghurt är tillverkat av mjölk, är det lättare att smälta och innehåller bra bakterier som kan minska diarrésymptom som Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG och Saccharomyces boulardii.
4. Förhindra uttorkning
Villkoren för uttorkning är vanligast hos individer som upplever diarré och detta kan övervinnas genom oral hydratisering eller elektrolytförbrukning som härrör från isotoniska drycker och kokosnötvatten.
Läs också:
- 6 livsmedel som ska undvikas när diarré
- 7 naturläkemedel för att bota diarré
- Olika sätt att övervinna matsmältningssjukdomar
