Är det sant att magen kan krympa om vi bara äter lite?
På ett dietprogram försöker kroppen att kontrollera aptiten för att behålla antalet kalorier från konsumerad mat. Med tiden används magen för att konsumera små mängder mat, så att magen i slutändan krymper. Är detta sant? Se förklaringen nedan.
Magen är elastisk, kan krympa och förstora
I princip har magen elastiska egenskaper så att dess kapacitet kan krympa och förstora. När du till exempel äter stora portioner, när du är färdig med att äta kommer du att känna att det gör att byxorna känner trånga. Men efter matsmältningsprocessen sker magen tillbaka till sin normala storlek.
Därför kan magkapaciteten krympa på grund av vanan att äta en liten del. Omvänt kan gastrisk kapacitet öka när en persons ätningsintensitet ökar. Storleken på gastrisk kapacitet justeras av kompositionen och mängden mat som konsumeras.
Magen krymper gör dig hungrig snabbt
När någon går på en diet tenderar maten som kommer in i magen att vara mindre. Det är vad som påverkar magans kapacitet och storlek.
Men storleken på magen krymper inte att kroppen inte känner sig hungrig. Eftersom hormonet leptin och ghrelin som är ansvariga för att kontrollera aptit kommer att öka hos människor som är på en diet eller som försöker hålla hungrig. Detta gör att magen känns hungrig oftare för att det får tryck från hormonerna leptin och gherlin. Så, om du följer din aptit, kan din diet plan falla ut.
Sedan, hur man håller magkapaciteten liten utan att bli hungrig snabbt?
1. Kontrollera matintaget
Nyckeln till att krympa magen är att äta regelbundet och äta en måttlig del. Detta gör att du känner dig full snabbt och du tenderar att undvika att äta.
2. Utvid äta livsmedel som innehåller fiber
Att förbruka mat som innehåller mycket fiber och protein är också lika viktigt. Eftersom mat som innehåller mycket fiber kan få dig att känna dig full i timmar efter att du har ätit.
Kostfiber kan också bidra till att sänka kolesterol och minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer. Glöm inte att kompensera för att konsumera mycket vatten och mat som frukt, grönsaker, helkorn och nötter.
3. Utför gastrisk bypassoperation
Gastric bypass är en operation som är speciellt utformad för att minska magsstorleken och överföra flödet i matsmältningssystemet i magen. I denna operation är buken uppdelad i två delar av kirurgen, den mindre övre delen och den större botten. Undre delen används inte, medan den minsta övre delen görs av en direkt kanal (bypass) till tunntarmen.
Denna operation anses effektiv för att minska din mage förutom att kunna kontrollera mat och gå ner i vikt för personer med diabetes eller fetma.
Läs också:
- Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett
- Varför skinniga människor kan mage mage?
- Hur man krymper en distanserad mage med 4 steg
